小青的婚期定在美麗的9月，那一天她會變成光彩照人的公主，跟她的王子步上紅地毯。小青可以說是標準的美人，臉頰有著優(yōu)美的弧線、皮膚雪白晶瑩、兩頰透著粉紅、眼睛清澈如水，可是，她卻越來越少笑了，她正煩惱著自己那曾經潔白如珍珠現(xiàn)在卻悄然變黃的牙齒。

小青準備自己買一些潔牙產品，再去醫(yī)院將牙齒漂白，可是伴娘兼密友丹子卻馬上制止她。丹子是一個養(yǎng)生達人，她告訴小青，漂白牙齒所用的藥品往往都含有過氧化氫，雖然能夠讓牙齒變白，但會破壞正常的釉質成分，而且會增加患齲齒的風險，用健康換美白得不償失!

其實，日常生活中的許多食物和習慣正在不知不覺中改變著我們牙齒的顏色。疲倦時候的一杯濃茶、小資情結的一杯咖啡，裝酷時候點上的一支煙，甚至是一碟添加過多食物色素的小點心，都會悄悄地讓你的牙齒產生難以察覺的細微變化，日積月累，明眸皓齒就逐漸成為遙遠的傳說了。

雖然要捍衛(wèi)牙齒的潔白美麗絕非易事，但只要注意日常飲食也能夠擁有健康亮白的牙齒，丹子還專門整理了一些對牙齒好的食物，和大家分享。

1. 水

對于牙齒的健康美白，水有著不可小覷的作用。如果吃完飯沒有辦法刷牙，應當用水來漱口，以此帶走殘留在牙齒上的食物殘渣，阻擋細菌的滋生。喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法，能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。

2. 無糖口香糖

吃完飯三分鐘之內刷牙是比較權威的建議，但是由于上班條件的限制，很多人無法實現(xiàn)，因此無糖口香糖就是不錯的選擇了。它能夠帶走一部分的牙漬，并且刺激分泌出的唾液也將平衡口腔內的酸堿值，達到自然抗菌的效果。

3. 奶酪

許多姐妹們對奶酪都保持著愛恨交織的態(tài)度，愛它的口感，恨它帶來的卡路里。但是科學實驗證明，奶酪會加快口腔中酸堿平衡，避免有利于細菌滋生的酸性口腔環(huán)境，預防蛀牙，保護牙齒的琺瑯質。

4、芹菜

吃一些鮮脆的蔬菜如芹菜、胡蘿卜等會達到清潔牙齒的機械作用，因為在咀嚼這類食物時會不自覺地將牙齒壁上的牙漬殘骸清掃干凈。

5. 香菇

菇類不僅是提升免疫力的熱門食物，，它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的牙齒保健方法。

6.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。每天吃半顆生洋蔥，蛀牙就會遠離你。

7. 薄荷

薄荷中含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液直達肺部，讓你連呼吸都格外舒爽。在歐美國家，許多家庭還用薄荷自制漱口水呢。吃完飯半小時之后喝上一杯薄荷茶，不但可以去油膩，更可以達到消滅口腔內細菌、提神醒腦的效果。

當然最重要的是，保護好牙齒，告別那些不良習慣，少吃含有色素的食物，就像對待臉蛋一般呵護它們，那么明媚的笑容很快就會回來。

小青接受了丹子的建議，已經努力實踐這套美白牙齒自然法則。一個月過去了，真的慢慢地看到了改變，小青期待著9月那一天，猶如魔法一般，牙齒變得白白的，給她的王子一個小小的驚喜!

小貼士:

牙齒保健操，每次刷完牙或者早晨醒來躺在床上把嘴巴咧開，做齜牙咧嘴狀，讓上下牙齒相互撞擊，每次做100次，牙齒就會變得整齊又堅固。有興趣的姐妹們可以試試看哦!

責編/李倩