隨著生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增大，失眠現(xiàn)象越來(lái)越普遍。許多人，特別是老年人一感到入睡困難就愛(ài)求助于安眠藥。其實(shí)，不加節(jié)制地使用安眠藥是有很多健康隱患的。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站近日撰文指出，選擇及服用安眠藥物時(shí)應(yīng)遵循以下原則——

5要

☆ 要向醫(yī)生解釋清楚失眠癥狀。失眠的原因多種多樣，包括身體因素(消化不良、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、哮喘等)、精神因素(壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等)和環(huán)境因素(噪聲、光線等)。找到潛在的健康隱患才能從根本上治療失眠。

☆ 要掌握好服藥時(shí)間。服藥時(shí)間非常關(guān)鍵，最好在睡覺(jué)前20～30分鐘內(nèi)服藥。多數(shù)安眠藥在服藥后的1～1.5小時(shí)內(nèi)藥效達(dá)到最佳。

☆ 要在服藥后躺下來(lái)。美國(guó)食品和藥品管理局的一份報(bào)告稱，人吃了安眠藥后會(huì)有一段短暫的興奮期，然后再進(jìn)入嗜睡期。如果不及時(shí)上床休息，就有可能出現(xiàn)吃東西、打電話甚至開車等奇怪行為。

☆ 要向醫(yī)生咨詢不良反應(yīng)。如果服藥使你白天提不起精神，那就要請(qǐng)醫(yī)生改變劑量或停藥。安眠藥的不良反應(yīng)包括:眩暈、長(zhǎng)時(shí)間困倦、頭痛、惡心、腹痛、便秘和極少數(shù)的過(guò)敏反應(yīng)與臉頰腫脹。一些非處方藥物，如苯海拉明也會(huì)加重這些癥狀。

☆ 要只把安眠藥當(dāng)作“臨時(shí)幫手”。安眠藥適用于治療短期性失眠。如果失眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)數(shù)月或數(shù)年，那么服藥弊大于利。專家表示，目前心理學(xué)上認(rèn)知行為治療法能幫助患者很好地提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，患者應(yīng)在生活中養(yǎng)成利于睡眠的習(xí)慣。

5不要

☆ 不要喝酒。酒精本身就能擾亂正常睡眠，服用安眠藥時(shí)哪怕只喝一點(diǎn)點(diǎn)酒也會(huì)加重不良反應(yīng)，后果有可能是致命的。

☆ 不要在服藥后開車、高空作業(yè)或操作機(jī)器設(shè)備。服藥后頭腦不夠清醒，容易引發(fā)安全事故。

☆ 不要超過(guò)醫(yī)生推薦的劑量。安眠藥不宜久服，私自增加藥量會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈依賴性。

☆ 不要同時(shí)服用多種安眠藥。每個(gè)人失眠的原因不一樣，所以應(yīng)該找到最適合自己的治失眠藥物。

☆ 不要在不經(jīng)醫(yī)師許可的情況下擅自停藥。突然停藥，可能引發(fā)反彈性失眠和各種不良反應(yīng)，甚至比吃藥前更嚴(yán)重，所以請(qǐng)教醫(yī)生是上策。一般停藥有兩種方式:減少服藥頻率或者減少服藥劑量。