“病從口入”已受到人們的重視，但對于自身的“出口”——肛門，卻缺乏關(guān)心。其實(shí)，肛門也是人體的一個重要器官。如果平時忽視對肛門的保護(hù)，便容易發(fā)生肛裂、肛瘺、痔瘡、脫肛、肛門周圍炎、肛門周圍膿腫等疾病。

國內(nèi)一組中老年人肛門直腸疾病的調(diào)查顯示，竟有九成老年人患有或輕或重的肛腸病，發(fā)病率之高超出很多人的預(yù)料。這些疾病會給老年人的身體和日常生活帶來很多麻煩。那么，老人應(yīng)該怎樣預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生呢?

肛腸疾病常見癥狀有肛門疼痛、便血、肛內(nèi)容物脫出、瘙癢、流黏液或血水、腫塊突起、異物感、腹瀉、便秘、黏液血便、排便困難、大便外形改變等。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有這些癥狀和體征時，應(yīng)及時到肛腸科就診，以便及時得到正確的診斷和治療。

為了預(yù)防肛腸疾病，老年人平時應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)。

1. 保持肛門衛(wèi)生

(1)保持肛門周圍清潔，避免肛周糞便殘留，以免刺激肛周皮膚，導(dǎo)致瘙癢、發(fā)炎。便后使用柔軟的紙擦凈肛門。為保持肛門周圍皮膚微環(huán)境的生理狀態(tài)，便后最好不用或少用肥皂、洗液清洗肛門。

(2)選擇透氣、吸水、寬松、柔軟的內(nèi)褲，保持肛周皮膚干燥舒適，避免因內(nèi)褲材質(zhì)粗糙、質(zhì)硬損傷肛周皮膚，從而繼發(fā)肛腸病。

(3)不在陰涼潮濕處久坐。

2. 坐浴

便后或臨睡前用溫水坐浴片刻，洗凈肛門，對預(yù)防各種肛門病非常有益。肛門不適時，可用1∶10000濃度的高錳酸鉀溫水坐浴。

3. 飲食衛(wèi)生

(1)注意多吃新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性食物。

(2)科學(xué)飲水。老年人每天早晨空腹飲用300～400毫升溫開水或者淡鹽水，有助于潤滑腸道、刺激腸蠕動，緩解便秘。

(3)注意飲食衛(wèi)生，積極預(yù)防腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，以減少肛腸疾病的發(fā)病因素。

4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

(1)定時排便，排便最好安排在早起后或晚睡前。

(2)“欲排則排、排盡即起”。不忽視便意，一旦感覺有便意應(yīng)及時如廁排便;排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內(nèi)。

5.運(yùn)動健身

不要在電視、電腦前久坐、熬夜。運(yùn)動是啟動機(jī)體各系統(tǒng)機(jī)能的鑰匙，其對消化道機(jī)能的啟動和促進(jìn)也不例外。運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸運(yùn)動，促進(jìn)腸道內(nèi)容物的轉(zhuǎn)運(yùn)，維持大便頻率，有利于預(yù)防便秘及其他肛腸疾病。

小貼士

提肛鍛煉防便秘

每天早晨起床前及晚上睡覺前做2次提肛運(yùn)動，方法是用力收縮肛門，然后放松，每次反復(fù)做20下，這樣能增強(qiáng)肛門括約肌的力量，防止肛門松弛而引起大便失禁，尤其是老年人，更要多做這種運(yùn)動。