有人說，血汗同源，汗是人體津液代謝產(chǎn)物，出汗過多會(huì)耗費(fèi)氣力，也會(huì)傷及津液、損害心血。由此很多人認(rèn)為，人應(yīng)該少出汗。

其實(shí)，出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，一年四季都應(yīng)當(dāng)通過運(yùn)動(dòng)讓身體適當(dāng)出汗，長期“忘記”出汗可能會(huì)影響健康。

讓身體多出出汗

人處在不斷變化的外界環(huán)境中，為了維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，需要一個(gè)恒定的體溫，維持體溫的最重要方法就是出汗。每個(gè)人身上分布著300萬條左右的汗腺，由一條長的導(dǎo)管將分泌物引向皮膚表面，以腋窩、腳底、手掌以及額部尤其豐富。通常，健康人群在運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗腺的分泌都會(huì)增加，這是為了讓上升的體溫下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫升高可引起血管擴(kuò)張，血液中的水分將轉(zhuǎn)運(yùn)到皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，帶走多余的熱量，降低體溫，排除部分代謝廢物，相當(dāng)于給身體做1次“大掃除”。另外，出汗也有美容的好處，汗液在體表和皮脂混合形成一種乳狀脂膜，它的存在對皮膚有滋潤和保護(hù)作用。

適度出汗能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，還可以松弛緊張的情緒。

出汗多，找找身體的毛病

異常出汗原因包括兩個(gè)方面，一個(gè)是原發(fā)性多汗，就是原因不清楚的出汗多。還有一類是繼發(fā)性多汗，由某些疾病所引起的。常見的可以引起繼發(fā)性多汗的原因包括內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。在內(nèi)分泌疾病里面，比較常見的是甲亢、嗜鉻細(xì)胞瘤、糖尿病、低血糖、更年期綜合征(現(xiàn)已改稱圍絕經(jīng)期綜合征)等。

如果不是在特別熱或者劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，也大量出汗，甚至在冬天的時(shí)候都出汗，這肯定是不正常的，需要做進(jìn)一步的檢查。一般來說疾病造成的出汗，都會(huì)有相應(yīng)的一些癥狀，比如說甲狀腺功能亢進(jìn)，會(huì)多飲、多食，脾氣暴躁;如果出汗時(shí)伴有頭暈、心慌，這可能是低血糖引起的;出汗的時(shí)候，血壓比較高，合并有心慌、頭痛，那可能是嗜硌細(xì)胞瘤。

治多汗要對因

原發(fā)性多汗可以用一些止汗劑進(jìn)行治療。對于繼發(fā)性多汗，首先要治療原發(fā)病，原發(fā)病治好之后，多汗就會(huì)主動(dòng)消失。對于交感神經(jīng)異?？哼M(jìn)所造成的出汗，可考慮手術(shù)治療。

出汗多，丟失的水分也較多，除需經(jīng)常更換衣服，也較容易引起真菌感染，如腳癬。此外，汗液中含有較多的氯化鈉和鈣，為了防止出現(xiàn)低鈉血癥、低血鈣，出汗后多應(yīng)該補(bǔ)充淡鹽水和含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品、蔬菜等食物。

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“出汗大量排毒”不可信

常言道“眼疼要睡，感冒要累”，意思是出出汗，感冒就好了。

但大量出汗后，“可以排出大量毒素”，這種說法卻是沒有科學(xué)依據(jù)的。皮膚的確是人體最大的器官之一，但絕不是最大的“排毒器官”。汗液是可以帶出少量的體內(nèi)毒物，如乳酸、尿素、氨等廢物等，但是體內(nèi)毒物的排泄主要是由腎臟和肝臟來完成。因此，通過排汗“大量排毒”并不可信。人體本身就具有非常完善的排毒功能，大多數(shù)人只要保證充足睡眠、均衡營養(yǎng)、保持肝腎功能正常，再加上適量運(yùn)動(dòng)，就能起到排毒功效。