我在疾病控制中心工作，多年來一直信奉“生命在于運(yùn)動”，每天堅(jiān)持游泳(冬泳)、慢跑、太極拳等體育活動，自覺精力充沛、情緒愉快、頭腦清醒。

57歲那年，我在一次健康體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓偏高。當(dāng)時(shí)我并不在意，因?yàn)樯眢w無任何癥狀，所以沒服降壓藥。我認(rèn)為只要堅(jiān)持鍛煉，病情就不會發(fā)展。半年后，我發(fā)現(xiàn)血壓仍居高不下。這時(shí)不得不依靠藥物降壓。但我依然把希望寄托在運(yùn)動上，可我一停藥，血壓就會上升。我不能不承認(rèn)血管硬化是不可逆轉(zhuǎn)的，單純靠運(yùn)動來降壓是不可能了。

正式退休后，我還是相信運(yùn)動能延緩衰老、抵御疾病，把大部分時(shí)間用在體育活動上。每天早上游泳，白天走不到一萬步不休息。年過八旬，我依然步履矯健，耳不聾、眼不花，思維敏捷，滿口牙齒平整無缺，這是多年運(yùn)動的回報(bào)。

因此，我在80歲時(shí)制定了一個(gè)全面開發(fā)體能的健身法，除了日行萬步，還加強(qiáng)柔韌性、平衡性訓(xùn)練。我雄心勃勃地全面開發(fā)自己的體能，這樣堅(jiān)持了兩三年，有一天，我在走路途中突然感覺胸部發(fā)悶，休息后緩解。以后幾天，每當(dāng)運(yùn)動量加大時(shí)，就出現(xiàn)這種感覺，而且越來越頻繁。

我不但沒有減少運(yùn)動量，還希望通過堅(jiān)持運(yùn)動來對抗這種不適感。終于今年4月的一天夜里，我因?yàn)槌掷m(xù)胸痛入院急救。經(jīng)心電圖檢查，心肌供血不足，心臟彩超顯示左心室肥大，需臥床療養(yǎng)。

病情穩(wěn)定后，我反思自己的健身方式，我的心臟在一年前就向我發(fā)出警告，我卻并不在意，在心力透支的情況下繼續(xù)運(yùn)動，終于因?yàn)樾慕g痛而被迫就醫(yī)。經(jīng)過療養(yǎng)，病情趨于穩(wěn)定，心臟功能卻明顯下降?？梢娺\(yùn)動的確能延緩衰老，但不能阻止身體器官功能衰退。按照一般規(guī)律，人過40歲，細(xì)胞開始減少，人到70歲，腦、心、腎、肺、肌肉等臟器的細(xì)胞數(shù)僅僅為20歲時(shí)的60%，肺活量減低60%;腎血流量減少40%，神經(jīng)傳導(dǎo)速度、心臟功能都有降低。“公道世上惟白發(fā)，貴人頭上不曾饒”，愛運(yùn)動的人也不能避免衰老的命運(yùn)。當(dāng)然愛運(yùn)動比同齡人衰老速度要緩慢一些，可是也造成他們的心理年齡比實(shí)際年齡低，容易“老夫聊發(fā)少年狂”，運(yùn)動過量。

所以人常說，人要服老。而且根據(jù)科學(xué)家研究，過度運(yùn)動加速體能消耗，反而會折損壽命。最佳的身體狀態(tài)不是劇烈的鍛煉，而是依靠有規(guī)律的運(yùn)動，柔和地進(jìn)行推、拉、彎等動作，使肌肉得到伸展。只要持之以恒每天活動20分鐘，就能達(dá)到延年益壽的功能。在步入高齡后，人的運(yùn)動方式應(yīng)當(dāng)向消除疲勞、放松身心的柔性方式發(fā)展，散步、太極拳、游泳、柔韌性鍛煉都是不錯(cuò)的選擇。

(責(zé)編:孫展)