自從上了初三，我的睡眠就糟糕透了，午睡幾乎都沒睡著，有時(shí)看著室友睡得香香的，自己都急得哭了起來。如果臨近考試，晚上也睡不著，一閉上眼睛就會(huì)浮現(xiàn)出各種各樣的東西。我曾嘗試過很多辦法，如聽音樂、數(shù)數(shù)等等，但都無濟(jì)于事。因?yàn)樗缓?，我?guī)缀趺刻於际窃诨杌璩脸林卸冗^，太累了。珍珍姐姐，我該怎么辦呢?

梧州想睡的女孩

有實(shí)驗(yàn)表明，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常。偶爾的睡不著覺就像偶爾不吃一餐飯一樣，雖然有些“饑餓”，但不至于對我們的身體造成傷害，而造成困擾的往往是我們的“求睡”心態(tài)，也就是對失眠本身的心理壓力。這個(gè)時(shí)候的我們往往對入睡時(shí)間的估計(jì)過長，而對睡眠時(shí)間的估計(jì)又過短，造成了覺得自己的睡眠時(shí)間不長，睡眠質(zhì)量不高的錯(cuò)覺。而主要原因是自己的一些不良自我暗示導(dǎo)致了自己對睡眠關(guān)注太多。我們對睡眠越關(guān)注，大腦越興奮，當(dāng)然也就越睡不著。建議你少去對自己的睡眠進(jìn)行評價(jià)，不管睡得好不好，去做自己該做的事情。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如睡前2小時(shí)內(nèi)不喝咖啡和濃茶，一小時(shí)內(nèi)不做使身心興奮的腦體力活動(dòng)。可以想象一些讓人輕松舒暢的景象，使思維放松。最好在睡前做一點(diǎn)減壓放松活動(dòng)，如來個(gè)全身拍打按摩，或做個(gè)呼吸松弛訓(xùn)練。這個(gè)方法一般要求連續(xù)呼吸20次以上，每分鐘呼吸頻率在10～15次。吸氣時(shí)，雙手慢慢握拳，手腕微曲，達(dá)最大吸氣量后，稍屏息，再緩慢呼氣，兩手放松，全身肌肉處于松弛狀態(tài)。訓(xùn)練時(shí)注意力要高度集中，全身肌肉放松，每天練習(xí)兩次，每次20分鐘左右，盡量躺著練，也可以選擇自己感覺舒服和放松的體位練。睡不著覺的時(shí)候，睜大眼睛，千萬不要閉著眼睛使勁想睡，這樣，很快就會(huì)有睡意的。

老師

我最近有一件很煩心的事，是這樣的，我和我的男朋友交往兩年了，感情很穩(wěn)定，可現(xiàn)在有個(gè)男生整天來煩我。我說自己有男朋友，可他就是不死心，還說我是一朵鮮花插在牛糞上。聽了這樣的話，我很氣憤，也很傷心，是不是別人也是這么看我呢?難道我們就這么的不般配?我不知道自己是不是要和男朋友分手?幫幫我。

賓陽為愛癡狂

那個(gè)男生如果看到你的這段文字他一定在暗中偷笑，因?yàn)槟阋呀?jīng)“中招”了，陷入了他給你設(shè)的圈套。一個(gè)人的看法不都代表其他人的看法。他人的看法固然重要，這給我們另外一個(gè)角度重新審視自己和自己的男朋友，這不是懷疑，而是多了一種了解途徑。但是與對方真正接觸的并非是別人而是自己，或許別人看到了不足之處，但有些貼身的細(xì)膩是別人感受不到的。人沒有十全十美，每個(gè)人看人的角度又都是不同的，不同的角度能塑造出不同的人。人也是會(huì)改變的，或許對方是個(gè)可造之材呢?或許能很快地發(fā)現(xiàn)不足、彌補(bǔ)不足呢?或許……所以別人的意見也要聽，自己的觀點(diǎn)也不能忘，要把這兩方面融會(huì)貫通才能真正分析出對方是“潛力股”還是“垃圾股”，潛力多就給他時(shí)間培養(yǎng)，垃圾多就放棄吧。不要肯定就是肯定一切，否定就是否定一切!兩個(gè)人能在一起沒有配不配的問題，只有愛不愛的問題。再者說了，鞋子好不好穿，只有穿在自己腳上才知道。撇開他人有意的看法，去聽聽你真實(shí)的想法吧!

老師

我是個(gè)孤單的人，沒有朋友，生活中也經(jīng)常遇到不順心的事。上周的星期二，我收到了一張包裹單，于是下晚自習(xí)后去跟班主任請第二天中午的假，誰知道第二天老師變卦了，不讓我出去，也不說明理由。星期天回家，本想可以去領(lǐng)包裹了，沒想到星期天郵局不營業(yè)，我就想，晚上不去學(xué)校，等星期一領(lǐng)了東西再去?？墒羌胰税盐掖罅R一頓，說我偷懶，不想學(xué)習(xí)什么的。珍珍姐姐，我到底做錯(cuò)了什么，為什么他們都這樣對我呢?

玉林阿德

不知道你有沒有聽說過這樣一個(gè)故事：一位總經(jīng)理在上班的路上，遇上了堵車、紅燈等種種讓人心煩的事。他帶著煩躁的心情，終于來到辦公室。還沒有坐定，秘書拿著文件進(jìn)來了，而且要總經(jīng)理馬上審閱。此時(shí)總經(jīng)理心情不好，所以訓(xùn)斥了秘書，秘書無緣無故地被訓(xùn)斥后，出了總經(jīng)理的辦公室。這時(shí)平時(shí)愛開玩笑的部門經(jīng)理，正好看見她，就走過來說她的衣服怎么怎么地難看，而秘書此時(shí)的心情，怎么能容忍他這么說自己呢，馬上就暴跳如雷地罵了這位經(jīng)理。經(jīng)理知道她是老總家的親戚，所以只能忍氣吞聲了。經(jīng)理回到家想起今天被那位秘書罵就上火，看見自己的兒子在玩游戲，就訓(xùn)斥兒子不好好學(xué)習(xí)，沒有上進(jìn)心，兒子很委屈，本來已經(jīng)完成了今天的作業(yè)，放松一下，現(xiàn)在看電視的心情也沒有了，就回到了自己屋里。這時(shí)，他平時(shí)很喜歡的小貓，跑到他的腳下，他想都沒想，一腳將它踢飛，結(jié)果這只可憐的貓被踢死了。

看似幾件毫無關(guān)聯(lián)的事情因?yàn)橛辛藗€(gè)人情緒而有了聯(lián)系，也因此有了做什么事情都不順心的感覺。事實(shí)上，事件本身并不會(huì)影響我們的情緒，我們對這件事情的看法才是真正影響我們情緒的根源，而我們對這件事情的思考也影響了下一件事情的處理方式。溝通是人與人交往的橋梁，建議你勇敢地把自己的想法告訴別人，多給些機(jī)會(huì)讓大家了解你，這樣大家才會(huì)理解你。心是陽光的，生活才會(huì)燦爛。

老師