我身體基礎一般，外加常常熬夜加班，熬夜上火了就買涼茶喝，有時口渴也都是喝涼茶。 吃飯不按時。

這樣的生活讓我成了名副其實的“病秧子”。?；寄c胃炎，拉肚子;生冷的東西一碰便一發(fā)不可收拾。經(jīng)常感冒、發(fā)燒。后來，我開始關注一些養(yǎng)生常識，結(jié)合自身的情況，慢慢改善身體:

第一，生活作息上先做改變。首先，杜絕熬夜加班，堅持早睡早起，中午午睡半個多小時。傍晚或晚飯過后，慢慢散步十幾分鐘。有時會在傍晚時分慢跑、打羽毛球。每個星期堅持有氧運動兩次。

第二，飲食上注重清淡，不吃炸、烤的食物，多吃溫性食品。堅決不吃冰箱里冰冷或過夜的不新鮮食品。有時飯后會吃一些水果，如蘋果。常吃番茄(煮熟)和蔬菜補充一些維生素。

第三，不隨便吃保健品，多用營養(yǎng)食品調(diào)補身體。我根據(jù)氣候和身體的具體情況，合理調(diào)配營養(yǎng)食品。燉湯時，放一些紅棗和枸杞，補充氣血。山藥上市時，用山藥煮湯。腸胃正常時，每天1杯蜂蜜水。

通過一系列的改變，我的身體慢慢好起來了，氣色紅潤，精神也好多了。

編者:作者的親身經(jīng)歷告訴我們，人人都應養(yǎng)生，時時都要養(yǎng)生。養(yǎng)生并不是老年人的專利，每個人都應該根據(jù)自己身體的具體情況制定一套養(yǎng)生法。