冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”，可現(xiàn)代人一早就要工作，很晚才下班，還要看電視、上網(wǎng)，過夜生活。這樣的生活方式下，如何能做到“早臥晚起”呢?

冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎。

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

正所謂“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也”。古人倡導(dǎo)天人合一，與自然相應(yīng)，與萬物沉浮。順天而行，借天之力來養(yǎng)生祛病，才能得到上天的幫助。

“早臥晚起”只為“去寒”

古人生活條件較差，冬天也沒有現(xiàn)在的暖氣設(shè)備，也不能隨時吃上熱氣騰騰的火鍋，那時環(huán)境寒冷，又不能隨時攝取足夠的熱量，因此避寒的方法，主要是從太陽那里獲得能量，同時減少體內(nèi)熱量的消耗，所以如《內(nèi)經(jīng)》所說，冬天須“早臥晚起，必待日光”，強調(diào)天一黑就睡覺，太陽出來了再起床。

然而，這樣的養(yǎng)生法，放在今天，卻不能普及，因為大家一早就要去工作，很晚了才下班，還要看電視、上網(wǎng)，夜生活也很豐富，這是現(xiàn)代人的生活方式。誰都不想改變這種習(xí)慣，但古人天人相應(yīng)的養(yǎng)生法又的確有可取之處，那應(yīng)該如何取舍呢?

仔細(xì)分析《內(nèi)經(jīng)》這段冬季養(yǎng)生的文字，就會發(fā)現(xiàn)其實里面要叮囑我們的就是兩個字——“去寒”?！霸缗P晚起”為了“防寒”，“必待陽光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅(qū)寒”，“無泄皮膚”為了“御寒”。

寒氣是眾多疾病的直接原因

“去寒”二字，并不難解，以現(xiàn)代人的生活條件，可以輕意做到;另外還有許多有效的方法，可以把不小心進入身體的寒氣驅(qū)趕出去。為什么我們非要趕走寒氣呢?因為寒氣是眾多疾病的直接原因，寒性凝滯，會使經(jīng)脈氣血阻滯不通，會令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利?！鹅`樞·天年》中黃帝問大醫(yī)歧伯，有人不能壽終而死的原因。歧伯回答說:“薄脈少血，其肉不實，數(shù)中風(fēng)寒，……故中壽而盡也。”其中“數(shù)中風(fēng)寒”便是早亡的一個重要原因。所以，要健康，要長壽，就要善于“去寒”。

有很多時尚女性，冬天的時候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿個裙子，這個裝束，雖然美麗，卻是“凍人”，甚至貽害無窮。俗話說:“風(fēng)從頸后入，寒從腳底生”。雖然血總是熱的，但不少人氣血虛弱，或陽氣不足，新鮮血液很難循環(huán)到腳上去，沒有熱血的抵擋，寒氣便會乘虛從腳下侵入。所以為了您的健康，請穿上棉鞋厚襪保暖褲吧。

還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫。這樣的人，如何“去寒”呢?有3個方法。一是穴道按摩，腳掌相對，用雙腳相互摩擦腳底的涌泉穴，可以驅(qū)寒。若覺得雙腳摩擦有困難，可以用手代勞去摩擦腳底。涌泉穴在腳底，是將腳趾彎曲，腳底出現(xiàn)的凹處。二是食物的幫助，多吃一些含維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物以及性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉?牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。還有，天冷時，喝一點點酒，身體溫?zé)岬母杏X，更是直接而立即的。但是，千萬不要多喝。第三個方法就是運動，這是最好的一種方法。因為運動可以使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，有助于冰冷的手腳。如慢跑、騎腳踏車、游泳等。當(dāng)然，最好達(dá)到流汗、喘氣、心跳加速的運動效果。

此外，“熱水泡腳，勝吃補藥”這句話對任何人都是適宜的，冬天尤其如此。每晚以45℃左右熱水泡腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。