黃濱，朱泳，金生偉

（遼寧師范大學(xué) 體育學(xué)院，遼寧 大連 116029）

冬季兩項(xiàng)隊(duì)員射擊準(zhǔn)確性“三調(diào)”要求的系統(tǒng)化

黃濱，朱泳，金生偉

（遼寧師范大學(xué) 體育學(xué)院，遼寧 大連 116029）

為優(yōu)化冬季兩項(xiàng)國(guó)家隊(duì)員射擊環(huán)節(jié)的程序行為，提高其射擊準(zhǔn)確性，對(duì)動(dòng)靜轉(zhuǎn)換下的隊(duì)員射擊自我調(diào)節(jié)行為進(jìn)行了研究。對(duì)運(yùn)動(dòng)員射擊過(guò)程提出“三調(diào)”要求，分別從調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意的角度系統(tǒng)分析隊(duì)員訓(xùn)練和競(jìng)賽表現(xiàn)，認(rèn)為動(dòng)態(tài)下運(yùn)動(dòng)員生理、心理對(duì)競(jìng)賽的高負(fù)荷的適應(yīng)、技術(shù)行為程序的優(yōu)化及心理活動(dòng)指向的正確發(fā)展相互影響，并共同作用于“射擊準(zhǔn)”。建議在“三調(diào)”的系統(tǒng)要求下，使隊(duì)員在超越競(jìng)賽難度的訓(xùn)練情景中建立正確的射擊認(rèn)知和思維模式，做到在相對(duì)穩(wěn)的情況下迅速擊發(fā)，相對(duì)快的基礎(chǔ)上果斷擊發(fā)。

射擊運(yùn)動(dòng)；冬季兩項(xiàng)；射擊準(zhǔn)確性；“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”

冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是越野滑雪和小口徑步槍射擊相結(jié)合的冬奧會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目[1]。目前，我國(guó)冬季兩項(xiàng)國(guó)家隊(duì)隊(duì)員，尤其是女隊(duì)員的滑行水平已躋身世界前列，但他們射擊的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性卻明顯不及國(guó)外優(yōu)秀選手，如國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員的射擊命中率通常在85%～88%，而我國(guó)優(yōu)秀隊(duì)員，如劉顯英和王春麗命中率僅為82%和73%左右。因此，在現(xiàn)階段我國(guó)隊(duì)員滑行能力占優(yōu)的情況下，只要射擊準(zhǔn)確性得到提高，就有可能創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。冬季兩項(xiàng)射擊具有很強(qiáng)的特殊性，運(yùn)動(dòng)員要在高負(fù)荷滑行后，盡快完成動(dòng)靜轉(zhuǎn)換，迅速進(jìn)入射擊狀態(tài)，并在盡可能短的時(shí)間內(nèi)追求較高命中率[2-4]?！叭{(diào)”，即動(dòng)態(tài)下調(diào)姿、調(diào)息和調(diào)意的系統(tǒng)化要求，就是在研究中我們針對(duì)冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員提出的不同于一般射擊項(xiàng)目的獨(dú)特要求，其理論認(rèn)識(shí)在于：動(dòng)靜轉(zhuǎn)換中運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體能和心理所構(gòu)成的動(dòng)態(tài)性系統(tǒng)對(duì)射擊準(zhǔn)確率起著決定性影響，而運(yùn)動(dòng)員對(duì)此系統(tǒng) 3個(gè)方面的積極認(rèn)知和主動(dòng)調(diào)節(jié)將會(huì)提升整個(gè)系統(tǒng)表現(xiàn)，有效提高射擊成績(jī)；而對(duì)任何一方面認(rèn)知和調(diào)節(jié)不足，則會(huì)降低整個(gè)系統(tǒng)的表現(xiàn)，干擾射擊結(jié)果。為此，本文以我國(guó)冬季兩項(xiàng)國(guó)家隊(duì)8名隊(duì)員為研究對(duì)象，采用實(shí)地觀察與錄像分析等方法，以“三調(diào)”為切入點(diǎn)，探究冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)射擊環(huán)節(jié)的自我身心調(diào)控過(guò)程，為隊(duì)員優(yōu)化準(zhǔn)確射擊程序行為、提高射擊環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性提供參考。

1 動(dòng)靜快速轉(zhuǎn)換下實(shí)現(xiàn)快速準(zhǔn)確射擊的要求

在冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)靜快速轉(zhuǎn)換要求下，運(yùn)動(dòng)員要保證快速射擊的準(zhǔn)確性，其身體姿勢(shì)、呼吸方法節(jié)奏、意識(shí)的運(yùn)用都有相應(yīng)要求[4-7]。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)通過(guò)長(zhǎng)年的訓(xùn)練，形成對(duì)這3個(gè)方面完成程度的完整認(rèn)知，才能夠在訓(xùn)練和競(jìng)賽臨場(chǎng)快速判斷，及時(shí)捕捉最佳擊發(fā)時(shí)機(jī)。因此，我們將這三個(gè)保證運(yùn)動(dòng)員快速射擊的準(zhǔn)確性的要求高度概括為“三調(diào)”，即調(diào)姿、調(diào)息和調(diào)意。所謂調(diào)姿，是指運(yùn)動(dòng)員依據(jù)射擊技術(shù)規(guī)范動(dòng)作要求，在落位后迅速完成擊發(fā)預(yù)備姿勢(shì)和動(dòng)作的過(guò)程；調(diào)息，是指運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，保證射擊的穩(wěn)定性的過(guò)程；調(diào)意，則是指運(yùn)動(dòng)員的意念指向逐步向擊發(fā)瞬間集中的過(guò)程。

從系統(tǒng)論的角度來(lái)看，“三調(diào)”既是相對(duì)獨(dú)立的系統(tǒng)，又是相輔相成、緊密聯(lián)系和相互影響的，在各個(gè)單獨(dú)系統(tǒng)中，始終存在著其它兩者的要求。對(duì)于射擊結(jié)果而言，調(diào)姿是技術(shù)基礎(chǔ)、調(diào)息是生理基礎(chǔ)、調(diào)意是心理基礎(chǔ)，而貫穿三者的主線是運(yùn)動(dòng)員的高度優(yōu)化的程序行為和思維，它們共同構(gòu)成保證快速射擊準(zhǔn)確性的整體系統(tǒng)，共同決定著射擊的最終結(jié)果。因此，研究我國(guó)冬季兩項(xiàng)隊(duì)員的射擊準(zhǔn)確性就必須從“三調(diào)”入手，進(jìn)行細(xì)致分析。

2 調(diào)姿與調(diào)姿過(guò)程中的調(diào)息、調(diào)意

冬季兩項(xiàng)比賽要求運(yùn)動(dòng)員盡快完成擊發(fā)。訪談中隊(duì)員談到：“德、俄運(yùn)動(dòng)員，通常引槍速度和完成舉槍動(dòng)作最快，在同時(shí)進(jìn)入射擊區(qū)時(shí)，他們都是首先擊響并通常命中?！睂?duì)2009年奧伯霍夫冬季兩項(xiàng)賽Oberhof比賽錄像的統(tǒng)計(jì)也表明這一情況。對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員而言，僅從表面的操作技能的熟練程度而忽略動(dòng)作完成效果來(lái)看待這個(gè)時(shí)間差別是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在調(diào)姿過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體部位調(diào)整到位與否時(shí)刻進(jìn)行著認(rèn)知和判斷，上一個(gè)部位達(dá)到穩(wěn)定的閾值要求是開始下一個(gè)部位調(diào)整的觸發(fā)[8]，因此，盡快達(dá)到每一個(gè)部位的相對(duì)穩(wěn)定是快速完成調(diào)姿的決定因素。

從技術(shù)完成的生理?xiàng)l件看，運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度滑行后進(jìn)入相對(duì)靜止的支撐穩(wěn)定的射擊狀態(tài)時(shí)，機(jī)體的疲勞積累和肌肉長(zhǎng)時(shí)間做功后相應(yīng)中樞系統(tǒng)形成的感覺(jué)殘留，會(huì)影響甚至阻斷運(yùn)動(dòng)員對(duì)相應(yīng)部位支撐穩(wěn)定的指令、感知和判斷[9-11]。因此，要能夠盡快達(dá)到每一個(gè)部位的相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員就必須強(qiáng)化大負(fù)荷刺激后對(duì)身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)狀態(tài)的正確感知和調(diào)節(jié)。從技術(shù)結(jié)構(gòu)要求看，運(yùn)動(dòng)員在射擊瞬間要保持身體的穩(wěn)定，還必須屏息穩(wěn)定胸腔，但長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的滑行后進(jìn)入射擊環(huán)節(jié)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員耗氧量大于吸氧量，在射擊屏息時(shí)腦部供氧量較安靜狀態(tài)要低[12]，這就使其注意力不易集中，對(duì)內(nèi)外環(huán)境的感知程度和思維判斷的敏銳度也降低。因此，盡快達(dá)到每一個(gè)部位的相對(duì)穩(wěn)定還要求運(yùn)動(dòng)員要增強(qiáng)心理技能對(duì)物質(zhì)基礎(chǔ)條件變化的耐受性。可見(jiàn)，高負(fù)荷影響下的生理和心理的適應(yīng)能力決定著運(yùn)動(dòng)員是否能夠快速完成調(diào)姿，要達(dá)到每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)穩(wěn)定，必須以強(qiáng)化適應(yīng)生理、心理的高負(fù)荷影響為前提，這樣才能做到調(diào)姿環(huán)節(jié)上的行為程序優(yōu)化。

3 調(diào)息與調(diào)息過(guò)程中的調(diào)姿、調(diào)意

以往為了盡可能保證連續(xù)射擊時(shí)的人槍穩(wěn)定性，我國(guó)隊(duì)員在訓(xùn)練中，通常距離靶場(chǎng)還有1 min 30 s左右路程時(shí)便開始主動(dòng)降低滑速，將脈搏由180～190次/min調(diào)整到140～150次/min進(jìn)入靶場(chǎng)，以保證射擊的準(zhǔn)確性[13]。但隊(duì)員談到：“現(xiàn)在看來(lái)我訓(xùn)練時(shí)的射擊心率還是和比賽時(shí)有差距，比賽時(shí)我看了進(jìn)靶場(chǎng)時(shí)心率在170次左右，而訓(xùn)練時(shí)我也就160次左右，這個(gè)心率差的還是很大的，所以我沒(méi)有辦法能夠做到和訓(xùn)練時(shí)一樣的平穩(wěn)射擊，但歐洲運(yùn)動(dòng)員，特別是德國(guó)運(yùn)動(dòng)員，他們基本不減速就進(jìn)入射擊區(qū)。”這說(shuō)明我們訓(xùn)練時(shí)的調(diào)息要求和世界大賽還是存在一定的脫節(jié)現(xiàn)象。

競(jìng)賽情境下的心理應(yīng)激會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的參賽生理負(fù)荷，因此，運(yùn)動(dòng)員的比賽心率高于訓(xùn)練心率現(xiàn)象在一般射擊運(yùn)動(dòng)[14]和越野滑雪[15]的過(guò)程中都客觀存在。雖然射擊時(shí)心率增高會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員在射擊環(huán)節(jié)中的潮氣量、屏氣時(shí)間和屏氣時(shí)的血氧含量，破壞呼吸節(jié)奏，影響射擊準(zhǔn)確性，但是高心率情況下完成射擊，是冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。在以往訓(xùn)練中，我們并未重視競(jìng)賽應(yīng)激對(duì)競(jìng)賽表現(xiàn)的影響，在主動(dòng)調(diào)節(jié)滑行速度以降低心率的先入為主的思想下，隊(duì)員并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到應(yīng)該主動(dòng)去適應(yīng)更高心率的射擊要求，競(jìng)賽時(shí)自然也就不能做到降低對(duì)射擊時(shí)生理反應(yīng)加劇的注意，也就無(wú)法在技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性、一致性和準(zhǔn)確性均達(dá)到相對(duì)適合的情況下，準(zhǔn)確把握擊發(fā)時(shí)機(jī)。

競(jìng)賽心理應(yīng)激的作用和影響是不可回避的。因此，我們強(qiáng)調(diào)調(diào)息要求不應(yīng)僅從降低刺激水平入手，而首先要把握競(jìng)賽心理應(yīng)激的影響機(jī)制和作用點(diǎn)，清楚地了解它對(duì)射擊環(huán)節(jié)的具體破壞性，在日常訓(xùn)練中使隊(duì)員建立相應(yīng)的對(duì)策，強(qiáng)化隊(duì)員的駕馭能力，主動(dòng)適應(yīng)心率在170～180次/min條件下的準(zhǔn)確射擊要求。

4 調(diào)意與調(diào)意過(guò)程中的調(diào)姿、調(diào)息

調(diào)意在整個(gè)射擊環(huán)節(jié)上起著舉足輕重的作用。訪談后可知：比賽中對(duì)手的發(fā)揮、觀眾的喧鬧和自身的發(fā)揮等會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，進(jìn)而影響到整個(gè)射擊環(huán)節(jié)的行為操作和射擊準(zhǔn)確性。運(yùn)動(dòng)員如果不能及時(shí)消解對(duì)競(jìng)賽情景的錯(cuò)誤認(rèn)知而引起的不良情緒，往往會(huì)對(duì)射擊表現(xiàn)產(chǎn)生致命影響。例如，在2009年奧伯霍夫冬季兩項(xiàng)賽接力比賽錄像中，可以觀察到當(dāng)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員C在臥姿射擊兩發(fā)脫靶后，連續(xù)使用3發(fā)備用彈補(bǔ)射時(shí)，其填彈時(shí)間明顯偏慢，而且其神態(tài)表明當(dāng)時(shí)情緒變化較大，表露出無(wú)可奈何和意志消沉的神情，導(dǎo)致在當(dāng)時(shí)的比賽中，填3發(fā)備用彈時(shí)間分別達(dá)到5.4 s、6.8 s和9.2 s，且3發(fā)都未命中；而同樣情境下的德國(guó)隊(duì)員 S.HAUSWALD兩發(fā)備用彈填彈時(shí)間分別為5.3 s和4.0 s，且均中靶。

調(diào)意與技術(shù)運(yùn)用和生理狀態(tài)息息相關(guān)[16]。預(yù)壓、運(yùn)槍、瞄準(zhǔn)和射擊4個(gè)環(huán)節(jié)既是“射擊快”的主要環(huán)節(jié)，又是與射擊命中率直接相關(guān)的決定環(huán)節(jié)。正常狀態(tài)下，高水平運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間的連續(xù)射擊中，應(yīng)該每次呼吸中依次完成這4個(gè)環(huán)節(jié)，并且伴隨這4個(gè)環(huán)節(jié)的前后銜接，運(yùn)動(dòng)員的注意指向、認(rèn)知對(duì)象和思維內(nèi)容也應(yīng)該有具體要求。運(yùn)動(dòng)的注意指向，從外部環(huán)境來(lái)看，應(yīng)該是從靶板和槍械指向的較大范圍向當(dāng)前靶子和準(zhǔn)星狹小范圍轉(zhuǎn)變，從內(nèi)部環(huán)境來(lái)看，則是關(guān)注轉(zhuǎn)體、呼吸和姿勢(shì)、手指觸覺(jué)等較大范圍到屏氣固定后和扣響瞬間的狹小范圍轉(zhuǎn)變；認(rèn)知對(duì)象則是從上一發(fā)的擊發(fā)效果向當(dāng)前射擊技術(shù)動(dòng)作完成，再向槍、人、靶“合一”狀態(tài)的轉(zhuǎn)變；而思維的內(nèi)容則是從不要關(guān)注上一發(fā)射擊的結(jié)果向是否已經(jīng)達(dá)到姿勢(shì)、調(diào)息、調(diào)意，再向判斷擊發(fā)瞬間轉(zhuǎn)變。因此，針對(duì)冬季兩項(xiàng)射擊中的調(diào)意要求，在訓(xùn)練中，我國(guó)隊(duì)員必須加強(qiáng)心理技能訓(xùn)練，通過(guò)調(diào)適性格和情緒狀態(tài)的專門心理干預(yù)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員的自我心理認(rèn)知能力，建立不同競(jìng)賽情景下的對(duì)策性知識(shí)體系和有利于運(yùn)動(dòng)員潛能發(fā)揮的正確思維和行為模式，并在比賽過(guò)程中能夠自覺(jué)運(yùn)行正確的思維和行為程序，時(shí)刻保持積極的情緒狀態(tài)、適度興奮、注意集中。只有這樣，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中才能做到以調(diào)意為中心，正確調(diào)姿、調(diào)息，穩(wěn)定、迅速、果斷地把握住擊發(fā)瞬間。

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Systematization of the “three adjustments” requirements for the shooting accuracy of biathlon players

HUANG Bin，ZHU Yong，JIN Sheng-wei
（School of Physical Education，Liaoning Normal University，Dalian 116029，China）

In order to optimize the shooting procedure behaviors of national biathlon team members participating in biathlon, and to enhance their shooting accuracy, the authors studied the self adjusted shooting behaviors of the team members, put forward the “three adjustments” requirements for the shooting process of the players, systematically analyzed the training and competition performances of the players from the perspective of pose, breathing and focus adjustments, and concluded that under a dynamic condition the players’ physiological and psychological adaptation to the high intensity of competition, the optimization of the technical behavior procedure, and the correct development of the orientation of psychological activities, are mutually affected, and jointly acted on “shooting accuracy”.The authors proposed to establish a correct shooting understanding and thinking mode in training scenarios beyond competition difficulties according to the requirements of the “three adjustments” system, so that the players can quickly shoot under a relatively stable condition, and determinedly shoot on a relatively fast basis.

shooting；biathlon；shooting accuracy；pose, breathing and focus adjustments

G865

A

1006-7116(2010)05-0089-03

2009-10-29

國(guó)家體育總局課題(09003)。

黃濱（1954-），男，教授，博士研究生導(dǎo)師，研究方向：技術(shù)課程教學(xué)現(xiàn)代化。