劉英杰

(集美大學體育學院,福建廈門 361021)

大周期訓練中賽艇運動員專項力量素質評價體系的研究

劉英杰

(集美大學體育學院,福建廈門 361021)

目的:探討大周期訓練中力量素質訓練特點,以及通過各周期的分段 500m成績和各專項運動能力指標綜合評定專項力量素質,建立起利用專項功率指標評定力量素質的評價體系。方法:以國家集訓隊 8名男子公開級賽艇運動員為研究對象,對這個大周期訓練中的分段 500m、200m和各專項運動能力指標進行監(jiān)測。結果與結論:①在大周期訓練過程中,力量素質呈逐漸上升趨勢,尤其是在冬訓階段,力量增長最為顯著;②2000m劃過程中分段 500m成績能有效地體現(xiàn)各種專項力量素質;③可以利用單槳最大功率、40s快拉槳和 6min平均功率作為綜合指標評價專項力量素質。

男子賽艇運動員;專項力量素質;測功儀成績;專項功率指標

賽艇運動是一項以肌肉工作能力為主的力量型速度耐力項目。2000m比賽中運動員至少要完成 200～250槳劃槳動作,每槳劃槳力量在 40kg～50kg以上,全程需要的力量總和在8 000kg～10 000kg以上[1]。因此,力量訓練是賽艇訓練中最主要的訓練內容之一。關于如何利用專項力量訓練指標評價運動效果,前人已做了相當多的研究,如 20世紀 80年代中期的德國[2],利用“力量—時間—曲線”來評價力量素質,利用最大力量出現(xiàn)的時間評價速度力量;還有俄羅斯的巴特維夫[3]介紹的利用劃船測功儀檢測力量素質的方法;以及陳重[4]利用 7min臥拉 25kg杠鈴的重復次數(shù)檢測速度力量耐力等。上述研究大多數(shù)是基于某一專項力量素質而研究的,均未形成系統(tǒng)性,再加上力量訓練中還存在著陸上訓練的力量轉換成水上專項力量的效率性問題,因此科學地建立力量與訓練效果之間的評價體系就成為當前亟待解決的任務。本研究試圖通過分析大周期訓練中測功儀成績及相關功率指標的變化,評定大周期訓練中力量安排的系統(tǒng)性和合理性,為建立賽艇專項力量素質評定模式提供現(xiàn)實依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以國家集訓隊 8名男子公開級賽艇運動員為研究對象。8名受試對象均參加了 2004年全國青年錦標賽、2005年春季全國冠軍賽、十運會預選賽以及決賽,其中有兩名參加過2003年世界賽艇冠軍賽和世界青年賽艇錦標賽。受試者身高 193.0±3.4cm,體重 88.8±3.9kg,年齡 21.5±1.0歲,訓練年限 4～7年。

1.2 研究方法

1.2.1 大周期(一年)跟蹤研究計劃安排

將大周期訓練分為三個小周期:第一周期:冬訓階段(2008年 12月 19日—2009年 4月 26日)。以 2008年 12月19日為第 1周,依次后推,第 15周為測試周,第 19周為比賽周。第二周期:2009年 5月 6日—2009年 6月 22日,第 23周為測試周。第三周期:2009年 7月 1日—2009年 10月 6日,第 37周為測試周。

1.2.2 力量訓練方法

1.2.2.1 陸上力量訓練房 在陸上力量房中利用舉重器械根據(jù)相對應的動作進行負重訓練,發(fā)展賽艇技術多參與肌肉的力量和增加其體積,常用臥拉、下蹲、收腹、高翻、引體等力量負荷內容,重點是提高賽艇所需的基礎力量。

1.2.2.2 陸上賽艇測功儀訓練 測功儀訓練把水上進行的劃槳技術搬到陸上來進行,具有把身體各部分賽艇技術所參與肌肉的力量協(xié)調利用、符合專項力量訓練的特點。

1.2.2.3 水上負重劃專項力量訓練 ①多人艇上采用 1/2或 1/4的隊員劃槳,起航后,全體槳手全力劃 15槳,緊接著,每個槳手輪流劃 10槳,一個輪回完成后,每個槳手劃 10槳,增加一個選手;②劃帶阻力的艇,如拉繩、拉易拉罐等。

1.2.2.4 力量訓練的周期性特點 每周 3次力量訓練課中,1次最大力量訓練,2次專項力量耐力訓練,大力量訓練采用運動員個人最大力量的 100%負荷,上下變化幅度有15%～20%;專項力量耐力采用運動員個人最大力量的 40%～50%負荷,第1周期采用25次/分,第 2周期和第 3周期根據(jù)個人能力的提高及時調整負荷。

1.2.3 專項指標測試

1.2.3.1 測功儀 2000m測試 在比賽的前一天不進行大強度、大運動量訓練。每次測試均選當天早上 9點為測試時間。測試前讓運動員戴好心率表,風門阻力為 8。測試前做拉伸練習 10min。接著在測功儀上做 5min準備活動(要求心率不超過 140次 /min),要求其中有幾個快拉動作以體會快速用力和全力運動的感覺;休息 3min,接著開始測試。要求運動員按照水上 2000m比賽的特點“高速起航—途中減速—最后加速沖刺”以取得最好成績?yōu)槟康?比賽結束時記錄2000m成績和平均功率以及分段 500m成績。

1.2.3.2 最大力量指標測試 設定測功儀風門阻力為 10,1次最大力量拉槳,待風輪完全停止后再拉下 1槳,共拉 5槳,記錄 5槳的功率,取其中最大的功率值。

1.2.3.3 專項速度力量指標測試 快速力量指標:采用測功儀 40s力竭性拉槳測試,記錄平均功率。

1.2.3.4 專項力量耐力指標測試 有氧耐力指標:采用測功儀 6min劃,記錄 6min后的平均功率。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計

所有數(shù)據(jù)均經 SPSS 12.5統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析,數(shù)據(jù)采用平均數(shù) ±標準差表示。采用 t檢驗分析平均數(shù)之間的差異性,P＜0.05為顯著性水平,P＜0.01為非常顯著性水平。

2 結果與分析

2.1 測功儀 500m、2000m測試成績變化情況

表1 測功儀劃500m、2000m測試成績變化一覽表

由表 1可知,在三個周期的訓練中,無論是第一個 500m的成績還是 2000m的成績均呈不斷提高趨勢,在第一個500m成績中,各周期成績分別提高了 2.9s、0.8s和 0.3s。其中第一周期與初始值比較呈顯著性差異 (P＜0.05),第二周期和第三周期與初始值比較呈非常顯著性差異 (P＜0.01)。從 2000m的測功儀成績分析中可知,各周期分別提高了8.6s、6s和 4s。其中第一周期與初始值比較成顯著性差異(P＜0.05);第二周期和第三周期與初始值比較呈非常顯著性差異(P＜0.01),并且第三周期與第一周期比較也呈顯著性差異(P＜0.05)。分段 500m平均成績變化趨勢基本與2000m成績變化趨勢一致。

圖1 最后1周6名運動員2000m測功儀劃分段 500m成績示意圖

圖1收集了其中 6名運動員在最后 1周 2000m測功儀劃分段500m成績,該6名運動員的分段 500m平均成績分別為 1分 33.2、1分 35.1、1分 25.8和 1分 35?？偲骄煽?yōu)?分 19,其中最大時差也僅為 2.6s,雖然第一個 500m成績比第 37周的成績多了 0.8s,但是后程的成績變化幅度明顯縮小,并且在最后 500m沖刺階段,除了運動員 5,其余的五位運動員均表現(xiàn)出良好的沖刺能力。

2.2 各周期專項能力指標變化情況

表2 測功儀功率指標和乳酸閾功率利用率變化情況一覽表

在指標的選取上,選取 2000m平均功率反映綜合作功能力,從表 2數(shù)據(jù)分析可知,經過冬訓后的 3個周期與第 1周相比均呈顯著性差異,尤其是經過第一周期后,平均功率增長最大,為 23W。拉 5槳取單槳最大功率值評定最大力量的數(shù)據(jù)變化基本與 2000m平均功率一致,冬訓后的 3個周期與第 1周比較均有顯著性,但是卻在第三周期才產生非常顯著性差異(P＜0.01)。從 40s快拉平均功率評定快速力量的數(shù)據(jù)分析來看,從第二周期訓練之后才產生顯著性差異,并且第三周期與第二周期比較呈顯著性差異 (P＜0.05),也就是說快速力量在第三周期得到了顯著的提高。本次測試采用6min劃槳評定運動員的力量耐力,從數(shù)據(jù)結果分析可知,力量耐力在第二周期提高幅度最大,達到了 32W,與第一周期相比呈顯著性差異。

3 討論

賽艇運動是一項周期性速度耐力運動項目,在 2000m的賽艇比賽中,一般可分為 3個階段:起航階段、途中階段和沖刺階段。因此,根據(jù)不同階段的特點,可把賽艇運動所要求的力量素質分為最大力量、速度力量和力量耐力。在起航加速階段 (0～500m)和沖刺階段 (1500～2000m)運動員以高槳頻劃行,5槳最大輸出功率達到 650～990W[5],這就對運動員的最大力量和爆發(fā)力提出了很高的要求;在途中劃階段(500～1500m)需要一個高的有氧能力來維持艇速,而這一特點必須以力量耐力為基礎,可以說賽艇是一項結合最大力量、速度力量、爆發(fā)力和力量耐力于一身的運動項目。在整個大周期訓練中,力量訓練一致貫穿前后,因此力量訓練的目的、內容以及方法都要隨著每個周期的訓練計劃而改變,其基本的周期性安排為基礎階段——提高最大力量階段——發(fā)展肌肉耐力階段——無氧耐力階段。

利用專項力量素質訓練效果評定運動成績方面,Morris[6]對力量訓練與專項成績的研究發(fā)現(xiàn),賽艇運動員膝關節(jié)和軀干屈伸肌力量與 2000m成績高度相關。Ingham[7]研究也表明,利用測功儀最大 5槳測試所得的最大力量與成績密切相關。Klusiewicz[8]對 15名賽艇運動員 2000m和 6min測功儀全力運動測試成績進行分析,建立了 6min劃與運動成績的線性回歸方程。

在測試中,由于第一周期是冬訓階段,力量訓練占到了總訓練量的 50%以上,因此在經過第一周期訓練后,無論是第一個 500m成績還是 2000m成績都具有顯著提高,這是力量素質的整合階段,是運動員經過一個冬訓周期后對最大力量、力量耐力的綜合體現(xiàn)。在第二周期和第三周期,運動員在第一個 500m分段成績未產生顯著性差異,但是 2000m成績卻產生了顯著性差異,這說明在第二周期總訓練量減少的情況下,力量訓練百分比也相應減少,并且力量訓練的中心有所變化。這點從圖 1上也可以發(fā)現(xiàn),除了個別運動員,大部分運動員分段 500m時差很小,尤其是途中階段 (500～1 500m)分段成績與第一階段相差不大,更說明了經過第一周期訓練后,運動員的力量耐力達到了相當高的水平,這符合力量訓練的周期性特點。

賽艇屬于技術性較強的體能類力量耐力運動項目,在7min的比賽中,僅僅在起航階段和沖刺階段為無氧功能,途中階段的耐力劃占到了比賽的 83%以上[9]。因此,對于一個典型的功率型耐力項目,賽艇運動員不僅需要很大的力量來劃好每一槳以得到較高的功率,還需要符合專項特點的肌肉和很好的力量耐力來維持該功率。從力量素質的角度來說,最大力量是速度力量和力量耐力的基礎,最大力量訓練一直貫穿于整個訓練周期,但是過分發(fā)展最大力量,并不一定就能夠增加專項力量,而且還降低了力量耐力訓練的比重。只有與專項運動密切相關的力量訓練才能更好、更快地轉化成水上劃槳力量。因此在訓練中應更多進行與專項運動特點相關性較高的力量訓練,以避免最大力量增加而運動能力下降的現(xiàn)象出現(xiàn)。

從測試數(shù)據(jù)來看,各項功率指標均呈上升趨勢,這是最大力量貫穿于整個訓練周期的結果。由于第一周期是冬訓期,訓練時間較長,在力量的安排上主要以最大力量和力量耐力為主,因此,在第一周期中各指標都有了明顯的提高。在第二周期的訓練中,耐力力量占到了所有力量訓練的 60%以上,所以在第二周期中看到 6min平均功率得到了顯著的提高,這也說明了第二周期訓練效果非常顯著,但是經過整個大周期訓練后,6min功率也僅為 378.9W,與 Steinacker[10]所報道的世界優(yōu)秀選手 6min測試后的 420W的功率比較仍差距較大,因此作者認為,在整個周期中還應繼續(xù)加大力量耐力訓練比重,尤其是在冬訓階段更應該加強力量耐力訓練的比重,使得運動員在長期的力量耐力訓練過程中產生明顯的運動痕跡。在第三周期的訓練中,訓練內容重點落在無氧強度上,力量訓練上也以發(fā)展運動員速度力量和爆發(fā)力量為主。從測試結果來看,40s快拉平均功率增加最顯著的也是在第三周期,這也說明了在整個大周期訓練過程中,專項測功儀對平均功率指標的測試能較好地反映出賽艇運動員專項體能最大化的特點。通過不同的功率指標綜合分析,不僅能評價運動員的專項運動能力,同時也能較為客觀地評價運動員的最大力量、速度力量和力量耐力,是一種較為全面、客觀、簡便的評價方法。

4 結論

1)在一個大周期訓練過程中,力量素質的發(fā)展呈現(xiàn)一定的規(guī)律性。冬訓階段,在大力發(fā)展最大力量的基礎上,無論是速度力量還是耐力力量,都得到了顯著的提高,當達到一定水平時,只有轉入專項力量素質訓練才能有效提高專項力量,而不能過分依靠最大力量訓練來提高各專項力量素質。

2)在 2000m距離劃過程中,分段 500m成績以及各段時差能有效地體現(xiàn)各種專項力量素質的水平。利用第一個500m成績評定起航加速階段的快速力量和利用途中距離(500～1500m)評定力量耐力都具有較突出的特點。

3)利用單槳最大功率、40s快速拉槳功率和 6min平均功率綜合評定運動員各項力量素質能較為全面、客觀地體現(xiàn)運動員各項力量素質的訓練效果。

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Construction of a Strength Quality Evaluation System for Rowers in Big Tra in ing Cycles

L IU Yingjie
(Physical Education Institute of Jim ei U niversity,X iam en361021,Fujian,China)

O bjective:to investigate the character of strength quality in big training cycle and asses strength quality through the indices of500-m eter fragm ent perform ance and ergom eter pow er.M ethods:indices of open-m en row ing in national team are analyzed.Conclusion:1.strength quality rise w ith cycles,w hich rise quickly at the first cycle;2.500-m eter fragm ent perform ance effectively assesses strength quality;3.application of signal oar-m ax im al power,40seconds-stroke and6 m inutes-m ean pow er can assess strength quality.

open-m en row er;strength quality;ergom eter perform ance;pow er indices

G874.3

A

1004-0560(2010)05-0088-03

2010-08-24;

2010-09-16

劉英杰(1957-),男,教授,主要研究方向為一般訓練學。

責任編輯:郭長壽

?體育教育訓練學