龐志宏

（蘭州工業(yè)高等?？茖W(xué)校，甘肅 蘭州 730050）

表象訓(xùn)練對體育舞蹈訓(xùn)練效果的影響

龐志宏

（蘭州工業(yè)高等?？茖W(xué)校，甘肅 蘭州 730050）

本文通過教學(xué)實驗法，對表象訓(xùn)練在甘肅省高校非體育專業(yè)學(xué)生體育舞蹈訓(xùn)練過程中的效果進行研究，通過分析可以得出，表象訓(xùn)練可以有效地提高體育舞蹈的訓(xùn)練效果。

表象訓(xùn)練；體育舞蹈；華爾茲；認(rèn)知過程

1 前 言

表象訓(xùn)練是指通過暗示語的作用，在受訓(xùn)者頭腦中反復(fù)形成動作技能或運動情境，利用反復(fù)記憶與想象，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進思維活躍，幫助受訓(xùn)者理解和掌握技術(shù)動作的機理，從而達到提高受訓(xùn)者運動技能的方法。隨著現(xiàn)代競技體育運動的發(fā)展，科學(xué)訓(xùn)練水平的提高，表象訓(xùn)練作為一種心理方面的訓(xùn)練方法，在體育教學(xué)訓(xùn)練和競技比賽中發(fā)揮重要的作用，逐漸成為體育教師們經(jīng)常采用的一種訓(xùn)練方法，在各個體育項目中被廣泛的應(yīng)用。本文通過將表象訓(xùn)練方法應(yīng)用于體育舞蹈訓(xùn)練中，探討表象訓(xùn)練的方法對大學(xué)生體育舞蹈訓(xùn)練的是否具有積極的影響。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以甘肅省蘭州大學(xué)、蘭州理工大學(xué)、蘭州工業(yè)高等?？茖W(xué)校3所高校的120名非體育專業(yè)的大學(xué)生為研究對象，分為參照組和實驗組，每組60人，授課內(nèi)容、課程安排、授課課時、訓(xùn)練條件以及考核評價標(biāo)準(zhǔn)等方面保持一致。實驗周期為8周，實驗總時為16學(xué)時。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料 通過查閱國內(nèi)外有關(guān)文獻資料，搜集互聯(lián)網(wǎng)上有關(guān)表象訓(xùn)練與體育舞蹈訓(xùn)練方面的資料，確定具體的研究方法和研究內(nèi)容。

2.2.2 教學(xué)實驗法 （1）實驗內(nèi)容。將華爾茲中的側(cè)行并步（A1）、猶豫步（A2）、旋轉(zhuǎn)步（A3）、追步（A4）、轉(zhuǎn)換步(A5)編輯成教學(xué)錄像片作為表象技能訓(xùn)練材料。（2）實驗方法及步驟參照組采用常規(guī)教學(xué)法進行體育舞蹈教學(xué)訓(xùn)練，即以動作示范，教師講解，學(xué)生練習(xí)，教師總結(jié)、指導(dǎo)等相結(jié)合的教學(xué)方法；實驗組在體育舞蹈教學(xué)過程中采用表象訓(xùn)練法和常規(guī)教學(xué)法進行教學(xué)訓(xùn)練。

首先，學(xué)生在訓(xùn)練前先觀看剪輯成的教學(xué)片或者由舞蹈教師的示范動作。然后要求學(xué)生在練習(xí)前想象舞蹈演練動作2～3遍，包括每一個舞蹈動作的方向、運動的路線、動作的節(jié)奏、表現(xiàn)力及與舞伴的配合等。在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生憑自身的感覺對舞蹈動作進行分析，對自己的動作進行調(diào)整。訓(xùn)練結(jié)束后對學(xué)習(xí)的內(nèi)容回憶2～3遍，體育舞蹈教師對學(xué)生的動作進行指導(dǎo)和糾正，學(xué)生再思考想象教師指正的錯誤動作部分。

為檢查每次訓(xùn)練課教學(xué)效果，每次訓(xùn)練課結(jié)束后由4名體育舞蹈專業(yè)教師按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，對兩組完成單個動作或成套動作進行成績評定和審核。為保證每次評審成績的準(zhǔn)確性和客觀性，評分過程采用盲評法，實驗組和參照組混合交叉進行評定，并記錄統(tǒng)計測驗成績。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 運用SPSS11.0統(tǒng)計軟件對記錄的數(shù)據(jù)進行常規(guī)統(tǒng)計學(xué)處理。

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗組和參照組5個基本步法動作評分及掌握動作識記時間的比較

本研究對A1、A2、A3、A4、A5、5個單動作進行實驗比較，經(jīng)4次訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)后，專業(yè)教師對實驗組和參照組動作完成情況進行評分，并統(tǒng)計掌握步法動作的識記時間，結(jié)果見表1。

表1 5個基本步法動作評分成績及掌握動作識記時間對比表

通過對比表1中的數(shù)據(jù)可知，實驗組對完成5個基本步法動作的情況要好于參照組。A1和A2兩組動作無顯著性差異，（P＞0.05）；A3、A4、A5則有明顯差異（P＜0.05）。出現(xiàn)上述情況的原因：一方面前4周學(xué)生還沒有學(xué)會掌握和運用表象訓(xùn)練方法，另一方面是A1和A2動作難度低，學(xué)生容易掌握，因此兩組成績對比的效果不顯著；而A3、A4、A5難度高，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不容易掌握，實驗組的學(xué)生此時已初步掌握了表象訓(xùn)練的方法，所以兩組成績對比效果比較顯著。

表2 實驗后兩組成套動作測試成績及掌握動作識記時間對比表

3.2 兩組成套動作測試成績及掌握動作識記時間對比

夠快速記住舞蹈技術(shù)動作，并鞏固所形成的動作技能；通過表象訓(xùn)練可以使學(xué)生產(chǎn)生與實際訓(xùn)練效果相同的機體反應(yīng)，獲得與實際訓(xùn)練效果相同的機體反饋信息，因此表象訓(xùn)練非常適合于復(fù)雜運動項目的訓(xùn)練和比賽。作為一項復(fù)雜而優(yōu)雅的體育運動項目，體育舞蹈不僅對練習(xí)者的身體素質(zhì)有較高的要求，而且對練習(xí)者的心理素質(zhì)也有很高的要求，這就為表象訓(xùn)練與體育舞蹈運動技術(shù)相結(jié)合提供了理論依據(jù)。通過表象訓(xùn)練可以使學(xué)生在練習(xí)舞蹈動作的過程中有意識地建立機體與大腦神經(jīng)的聯(lián)系，從而形成良好的動作技能，進一步反饋、調(diào)控機體的動作。

3.3 表象訓(xùn)練法在體育舞蹈教學(xué)應(yīng)用中的優(yōu)勢

表象訓(xùn)練是體育教師在教學(xué)訓(xùn)練過程中為完成舞蹈教學(xué)的任務(wù)，充分調(diào)動學(xué)員的思維而實施一種教學(xué)方法，可以體驗、想象舞蹈動作，從而提高訓(xùn)練水平。在體育舞蹈教學(xué)過程中合理的運用表象訓(xùn)練方法是提高教學(xué)效果的重要環(huán)節(jié)，且效果非常顯著。

學(xué)生在初學(xué)階段通過觀看正確示范和錄像來適應(yīng)大腦皮層興奮過程，促進學(xué)生建立正確的動作表象，從而達到理想的訓(xùn)練效果；訓(xùn)練后，對所學(xué)的體育舞蹈動作進行技術(shù)性“回憶”，可使其在腦海中重現(xiàn)訓(xùn)練、學(xué)習(xí)的全過程；參照正確技術(shù)動作較，可使學(xué)生建立正確的動作模型，鞏固正確技術(shù)動作，糾正錯誤的技術(shù)動作，特別是在沒有掌握成套的體育舞蹈成套的情況下，通過表象訓(xùn)練反復(fù)想象成套動作中的動作名稱、動作順序、以及各個動作之間的連接技術(shù)、與舞伴的配合等，使其在大腦中聯(lián)想形成成套技術(shù)動作。表象訓(xùn)練的練習(xí)法的優(yōu)點在于，沒有緊張和外來的干擾，沒有植物性神經(jīng)系統(tǒng)的干擾和興奮過程，完全靠自己的想象練習(xí)，減少了動作的阻力，從而加速了健美操學(xué)習(xí)速度，提高了學(xué)習(xí)積極性，起到了事半功倍的效果。

4 結(jié)論和建議

采用兩種不同的教學(xué)訓(xùn)練方法，實驗組和參照組經(jīng)過8周的學(xué)習(xí)訓(xùn)練后，專業(yè)體育舞蹈教師對成套華爾茲動作的完成情況進行評分，同時也對掌握整套動作的時間進行了統(tǒng)計，對比結(jié)果見表2。

對比兩組數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，實驗組整套華爾茲舞蹈動作的平均成績?yōu)?4.67，而參照組平均成績僅為76.81，參照組的成績明顯低于實驗組，有顯著性差異（P＜0.05）。這說明采用表象訓(xùn)練法學(xué)習(xí)華爾茲舞蹈動作效果更加明顯。這是因為體育舞蹈成套動作多、節(jié)奏變化快、運動的方向和軌跡都不固定，動作技術(shù)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，學(xué)生要具備良好的協(xié)調(diào)力、動作領(lǐng)悟能力以及動作表現(xiàn)力等。

通過正確動作示范和動作概念，在大腦中快速建立舞蹈動作模型的效果非常顯著。表象訓(xùn)練是通過大腦的刺激和反饋，建立動作模型的一種學(xué)習(xí)方法。通過表象訓(xùn)練可以使受訓(xùn)者提高運動技能水平，能

4.1 結(jié) 論

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，不論是體育舞蹈的單個動作還是成套動作，其技術(shù)動作難度越大，技術(shù)動作結(jié)構(gòu)越復(fù)雜，所掌握動作的識記時間就越長。表象訓(xùn)練和常規(guī)體育舞蹈的教學(xué)方法相結(jié)合，可以提高有效體育舞蹈的訓(xùn)練效果；可以提高學(xué)生在學(xué)習(xí)體育舞蹈過程中的積極性，達到事半功倍的效果。實踐證明，在體育舞蹈教學(xué)中采用表象訓(xùn)練法是可行的，而且教學(xué)效果優(yōu)于只使用常規(guī)教學(xué)方法。

4.2 建 議

4.1 表象訓(xùn)練作為一種提高運動員運動能力和增強訓(xùn)練效果的手段是可行的，表象訓(xùn)練法能夠顯著提高體育舞蹈的訓(xùn)練效果，彌補了當(dāng)前體育舞蹈教學(xué)訓(xùn)練中的薄弱環(huán)節(jié)。

4.2 表象訓(xùn)練作為一種有效的訓(xùn)練方法，在體育舞蹈的教學(xué)訓(xùn)練過程中效果顯著，但是它不能脫離常規(guī)教學(xué)方法而獨立存在，因此要正確處理好表象訓(xùn)練方法與常規(guī)教學(xué)訓(xùn)練方法的配合。

[1] 曾芃.運動技能水平與視覺表象能力關(guān)系的實驗研究[J ].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2000，20（1）：58-62.

[2] 任洪波.運用表象訓(xùn)練提高足球教學(xué)效果的實驗研究[J ].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報，2003，16（5）：143-144.

[3] 叢湖平.體育統(tǒng)計[M ].北京：高等教育出版社，1993.

[4] 陳錫堯等.對健美操教學(xué)中動作記憶及其效果的研究[J ].上海體院學(xué)報（增刊），1997，21（1）.

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投稿日期：2010-06-10

龐志宏（1970 ～），講師。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。