穴位按摩有助緩解眼睛酸痛和疲勞

長期接觸電腦的人常會感到眼睛干澀、疲勞和酸痛，還有些人會感到視力模糊。使用眼藥水僅僅只能改善一時的眼部不適感，但不能使眼睛得到徹底的休息。長期的近距離用眼如讀寫、看電視、用電腦等，使得眼球的曲度變大（視軸線變長），時間一久，眼球的晶狀體不能恢復(fù)，當看遠點時，視物的光線焦點移到了視網(wǎng)膜的前面，而不是正好在視網(wǎng)膜上，這就導(dǎo)致了近視的發(fā)生。最近的研究顯示，中國有超過70%的大學(xué)生是近視眼。在過去的10年里，中國的近視發(fā)生率令人擔憂。除了升學(xué)壓力導(dǎo)致的長時間用眼，玩電腦游戲、網(wǎng)上沖浪、看影碟等都使得眼睛工作達到了極限。雖然有遺傳的因素，但是近視主要是由于后天的眼睛長期處于疲勞狀態(tài)造成的.。

眼科醫(yī)生建議，避免近視（除非是遺傳）最主要的一點就是要在看書寫字、看電視、電腦時不要離得太近，而且每到1至2個小時的用眼后，要讓眼睛得到適當?shù)男菹ⅲ欢ㄆ谧鲅劬y試和檢查，進行正確的眼部護理，對于近視眼和遠視眼應(yīng)配戴眼鏡。患有結(jié)膜炎（紅眼?。┗蛘吒裳鄄r不應(yīng)該戴隱形眼鏡。

一些簡單的運動能夠幫助舒緩眼神經(jīng)和放松肌肉。例如，將一根手指放在眼前注視，由近到遠，由遠到近，緩慢而反復(fù)地進行。這樣能夠幫助伸展和放松眼睛肌肉。在中國，從小學(xué)到高中的學(xué)生們都學(xué)習(xí)過對眼睛的相關(guān)穴位進行按摩的方法，即做眼保健操，這種穴位按摩對于緩解眼睛疲勞和預(yù)防近視是相當有效的。

紫外線的損害

除了長期的眼睛疲勞外，紫外線（尤其是在夏天）也能損害眼睛。眼睛長期暴露于紫外線下可導(dǎo)致白內(nèi)障。據(jù)世界衛(wèi)生組織2009年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，每年大約有1200萬人因為白內(nèi)障致盲，其中20%是由于長期暴露于紫外線環(huán)境下所致。

紫外線導(dǎo)致的損害是累積性的，表面上不容易看見，其損害的結(jié)果會在以后的生活中顯示出來。光致變色鏡片制造商的一大主要供應(yīng)商——全視線光學(xué)公司的學(xué)術(shù)發(fā)展部總監(jiān)Denis Fisk說：“出現(xiàn)癥狀的時候，紫外線的損害已經(jīng)形成了。因此，盡早佩戴能夠阻擋紫外線的眼鏡對于保護眼睛是至關(guān)重要的，不能阻擋紫外線的太陽鏡會讓更多的紫外線進入而導(dǎo)致對眼睛的損害”。

在陽光或者高海拔的情況下，許多人都會有意識地保護眼睛。但是，在陰天的時候，也有高達80%的紫外線穿透云層而損害眼睛。此時，建議使用偏振光鏡片或者光致變色鏡片以減 少紫外線對眼睛的損害。確切地說，作為性能優(yōu)異的光致變色鏡片之一的全視線

鏡片能夠100%阻擋紫外線，以確保人們的雙眼健康。

眼睛穴位按摩

以下是4個眼睛保健操按摩軌跡和面頰穴位點。當眼睛感到疲勞時，進行眼保健操，然后注視遠方1分鐘：

1. 攢竹穴

位于鼻側(cè)、眉毛內(nèi)側(cè)邊緣處。拇指按壓兩側(cè)攢竹穴并輕揉，每次8拍，重復(fù)7次。

2. 睛明穴

位于鼻側(cè)的兩眼內(nèi)眼角。以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。共8拍，重復(fù)7次。

3. 四白穴

先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。食指輕揉，每次8拍，重復(fù)7次。

4. 太陽穴

太陽穴在外眼角與眉梢之間向后。用左右拇指各按在太陽穴上，其余4指蜷起來，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面各刮上下眼眶，上下眼眶分別每次4拍，重復(fù)7次。

更多資訊請登錄 www.transitions.com