安 琳

【摘要】自卑是對自己的一種態(tài)度，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價偏低，并伴有害羞、不安、內(nèi)疚、憂傷、失望等不良的情緒體驗。在體育與健康教學(xué)中往往遇到難度較大，技術(shù)動作復(fù)雜的一些項目，有些學(xué)生，尤其是女生偏多數(shù)，總覺得運動能力不如他人，所以不愿參加，對學(xué)習喪失信心，這種自卑心理的不斷強化暗示，對個體來講，易形成不良的性格特征和學(xué)習品質(zhì)，長此以往，很可能一事無成，對整個體育教育來講有著消極的影響。

【關(guān)鍵詞】自卑心理；性格特征；情緒體驗；消極影響

學(xué)生在體育與健康教學(xué)中表現(xiàn)出來的自卑心理，屬于性格上的一個缺點，產(chǎn)生的原因是：

1認知上的偏差。過低評價自己一個人在社會生活中中被人輕視，不受尊重；或在學(xué)校中長期受到教師的忽視，缺少成功體驗；或在學(xué)習、生活中屢遭挫折與失敗，都能導(dǎo)致自我評價較低，從而喪失信心。

2不良的心理暗示抑制了自信心每個學(xué)生在學(xué)習一種新技術(shù)時，首先都會自我衡量是否有能力完成。一些學(xué)生有害羞心理怕做不好，別人笑話。由于事先有這種消極的自我暗示和心理定位，把自己限入一個不良狀態(tài)中，學(xué)習時就過分緊張，不敢放開手腳練習，因而限制了能力的發(fā)揮，當然很難學(xué)好，當掌握不了所要學(xué)習的技術(shù)，又會形成一種消極的反饋作用，影響到以前的學(xué)習，同時又使具有自卑心理的學(xué)生“印證”了消極的自我，這樣反復(fù)強化鞏固，使自卑成為一種固定的消極自我暗示，結(jié)果形成惡性循環(huán)，使自卑心理進一步加重。

3挫折的影響挫折是各種干擾使得目標不能實現(xiàn)，需要得不到滿足一種情緒體驗，學(xué)生在學(xué)習中遇到失敗或挫折后不能正確對待，又未能得到必要的心理調(diào)整，再遇挫折時，就容易變得自卑。

4心理、生理方面的失衡和缺陷在心理方面，主要表現(xiàn)在自我評價與自我形象的失衡：原先的自我肯定與自我欣賞被新出現(xiàn)的自我懷疑和自我否定的念頭所擾亂。在做動作時憂柔寡斷，動作不協(xié)調(diào)；在生理方面，有此學(xué)生身材嬌小、肥胖、過瘦、體弱或有些方面殘疾，因而常為這些苦惱，總覺得不如他人，不敢做練習，對體育活動提不起興趣。

具有自卑心理的學(xué)生，除在課中不愿參加練習外，還常有以下幾種表現(xiàn)：

4.1對批評過于敏感：有自卑心理的學(xué)生，往往對批評過于敏感，在學(xué)習過程中，只要聽到別人的評價帶有批評的含義就喪失了練習的信心，不愿繼續(xù)練習。這種學(xué)生常常認為所有的批評都是針對自己的，因而非常注意他人的言行，并認為班級中每一個人都在注意自己的行動，平時，也顯得神經(jīng)過敏，好猜疑別人。

4.2過于計較比賽的勝負：具有自卑心理的學(xué)生非常關(guān)心比賽的輸贏。在平時比賽或游戲中，他們只跟顯然可以贏的對手比賽，如果沒有取勝的把握，他們便表現(xiàn)出不屑一顧的樣子，以表示自己并沒有認真比賽，或者選擇有明顯的客觀原因無法取勝的對手比賽。

4.3希望得到表揚：有自卑心理的學(xué)生因為自我認識不足，不相信自己能學(xué)習，掌握某項技術(shù)，因此在學(xué)習中不能充分發(fā)揮自己的能力，表現(xiàn)不出自己應(yīng)有的水平，但他們?nèi)韵Ｍ玫嚼蠋熀屯瑢W(xué)的贊揚。

在體育與健康教學(xué)中學(xué)生的自卑心理并不是不可改變的，因為這只不過是教學(xué)活動中暫時失去平衡的一種心理狀態(tài)，恢復(fù)了心理平衡，自卑心理就可以克服和消除。

為了克服和消除體育與健康教學(xué)中學(xué)生的自卑心理。教師一般可以從以下幾個方面人手：

4.3.1幫助學(xué)生正確地認識自己：教師首先要幫助學(xué)生調(diào)整自己和對自己的認識和評價人手，接納自己。無論是優(yōu)點還是缺點，然后充分挖掘自己的優(yōu)點加以肯定，從而培養(yǎng)自己對自己積極的接納態(tài)度，同時，也分析自身的缺點，分清哪些是不易改變的。教師要幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認識到他人也有不足。只要進行正確的自我評價，才能提高自信心，克服自卑感}第二是要增加成功的體驗，先為自己做一些難度不大的計劃，完成之后的愉悅的體驗即為成功體驗，逐漸加大難度，可以體驗到更強烈的成功感；第三是放大自己的優(yōu)點，以補償自身的弱點，如“勤能補拙、揚長避短”等；第四要表現(xiàn)真實的自我，不怕袒露自己的優(yōu)點和弱點，可以嘗試常做這樣的自我暗示：“我能行”、“試試看”、“沒關(guān)系”等。

4.3.2形成良好的學(xué)習氣氛：教師要關(guān)心愛護學(xué)生，時刻注意學(xué)生的心理活動，要在班級中創(chuàng)造一種相互關(guān)心、互幫互助、共同提高，助人為樂的良好風氣，使那些具有自卑心理的學(xué)生感受到集體的溫暖、老師的信任。在教學(xué)活動中對學(xué)生的態(tài)度會對學(xué)生成長和發(fā)展產(chǎn)生極其深刻的影響，尤其是對那些在學(xué)習上有困難的學(xué)生，教師一句鼓勵的話，一個充滿信任的眼神，一個能引起學(xué)生共鳴的手勢或表情，都會使學(xué)生受到鼓舞，增強勇氣。同時，教師要根據(jù)教材特點和學(xué)生的實際水平，適當放寬要求。以避免他們再受心理創(chuàng)傷。

4.3.3及時肯定，多加鼓勵：當學(xué)生在學(xué)習中遇到困難和挫折時，應(yīng)加以誘導(dǎo)和鼓勵，并與他們一起分析原因，克服行動和心理上的各種障礙。當學(xué)生克服了某一困難，在學(xué)習中取得了哪怕是微小的進步，教師也要有意識地及時進行表揚和鼓勵，使他們提高克服困難的決心和勇氣，同時，教師還應(yīng)引導(dǎo)有自卑心理的學(xué)生，讓他們把習慣與同學(xué)比較的心理轉(zhuǎn)換為與自己過去相比較的心理，使其經(jīng)?？吹阶约旱倪M步，增加學(xué)習的信心。