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        運(yùn)動員比賽時如何進(jìn)行自我控制

        2010-09-14 02:43:44上海體育學(xué)院馬海峰
        中國體育教練員 2010年1期
        關(guān)鍵詞:控制能力間歇賽場

        ●上海體育學(xué)院 馬海峰

        運(yùn)動員比賽時如何進(jìn)行自我控制

        ●上海體育學(xué)院 馬海峰

        運(yùn)動員競技能力水平的獲得歸功于長期艱苦的訓(xùn)練,其競技能力一旦形成,會比較穩(wěn)定,但競技能力的充分發(fā)揮卻極大地依賴于運(yùn)動員在比賽現(xiàn)場的表現(xiàn),運(yùn)動員賽場行為的自我控制能力對競技表現(xiàn)有著最直接的影響。自我控制能力是運(yùn)動員自我意識的重要組成部分,和運(yùn)動員的賽場行為存在著密切關(guān)系。運(yùn)動員賽場行為自我控制指的是,在擁有相應(yīng)競技能力的基礎(chǔ)上,運(yùn)動員為實現(xiàn)參賽目標(biāo),比賽時通過對現(xiàn)場的觀察和判斷,運(yùn)用自身能力選擇一定的應(yīng)對措施并調(diào)整行為,以保證競技能力最佳表現(xiàn)的過程。一個具有良好自我行為控制的運(yùn)動員在比賽中會表現(xiàn)出較高的適應(yīng)性,隨機(jī)應(yīng)變的能力較強(qiáng),能較好地利用賽場資源減緩和消除運(yùn)動疲勞、競賽焦慮和心理壓力。

        1 單一動作且間歇重復(fù)的項目

        對于單一動作且間歇重復(fù)的項目,如田徑中的田賽、射擊、射箭、高爾夫、單人跳水、舉重等項目,運(yùn)動員在比賽過程中,都需要將同一技術(shù)進(jìn)行若干次的重復(fù),且每次之間有一定的間歇時間和休息時間,這些項目的技能可以歸屬為“關(guān)閉性技能”,運(yùn)動員以自我為中心而獨(dú)自“表演”,要求運(yùn)動員盡可能準(zhǔn)確、穩(wěn)定。但這些項目的運(yùn)動員更容易接受各種來自自身狀態(tài)、對手及賽場信息的影響,更易于出現(xiàn)錯誤判斷而采取不恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)或行為應(yīng)對措施,導(dǎo)致比賽形勢發(fā)生變化。為了使運(yùn)動員避免受到外界不良信息的干擾,使他們在完成動作過程中或間歇后再次進(jìn)行時仍然保持狀態(tài),除了在賽前進(jìn)行高強(qiáng)度和高仿真性的模擬訓(xùn)練外,還可以在賽中采取相應(yīng)的行為控制程序來幫助運(yùn)動員對自我行為進(jìn)行控制。一個系統(tǒng)化、程序化的感知、判斷和應(yīng)對的行為方式是促進(jìn)運(yùn)動員正常發(fā)揮的必要保障。

        這類項目,運(yùn)動員在場上比賽時,實際上都有如站位、持器械等一系列技術(shù)控制程序,我們可以把這一程序擴(kuò)展至比賽的全過程,運(yùn)動員在做動作或間歇時的每一秒的感知該指向哪里、怎樣判斷、該想什么、做什么都進(jìn)入程序進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練,并將這些程序應(yīng)用到完成動作之前、之后或準(zhǔn)備上場的間歇中。由于這些程序的建立,明確了運(yùn)動員思考內(nèi)容和具體行為,使運(yùn)動員在比賽過程中無暇多想,從而在一定程度上減少了賽場信息對運(yùn)動員的消極影響,使運(yùn)動員發(fā)揮更穩(wěn)定。

        2 對抗類項目

        當(dāng)今競技體育中的對抗類項目正朝著高速度、高強(qiáng)度、激烈對抗的方向發(fā)展。在激烈、緊張、復(fù)雜、多變的運(yùn)動競賽背景下,如何促進(jìn)運(yùn)動員技術(shù)水平的發(fā)揮,以及減少或避免裁判的影響,爭取最佳運(yùn)動成績具有重要的意義。這類項目突發(fā)事件多,因此,須在賽前盡可能多地分析形勢,想象可能發(fā)生的事件,以針對這些事件準(zhǔn)備預(yù)案。因為行為或事件的可預(yù)料性可以提高對不利事件的適應(yīng)性。預(yù)料到的不利事件對行為的影響,要低于沒有預(yù)料的突發(fā)事件對的影響。后者可能對行為者形成心理上的困擾和威脅,使行為者感到出人意料。預(yù)見性訓(xùn)練就像對運(yùn)動員發(fā)出了一個“安全信號”,在對付可預(yù)見的事件時,人們能夠盡早做出行動計劃和應(yīng)付準(zhǔn)備,因此可以降低行為盲目性和被動性,適應(yīng)突發(fā)事件的干擾。 此類項目中,我們可以根據(jù)賽場的各種形式設(shè)計各種模擬的情境,要求運(yùn)動員在訓(xùn)練中就要針對不同情境進(jìn)行感知、判斷和應(yīng)對。在賽前做好賽場情況預(yù)測與應(yīng)對預(yù)案的制定,加強(qiáng)模擬訓(xùn)練,不斷強(qiáng)化,并在比賽中盡量按預(yù)案進(jìn)行。

        3 體能類周期性的項目

        此類項目比賽的主要特點(diǎn)是動作較簡單,比賽成績?nèi)Q于運(yùn)動員在比賽中機(jī)能水平的高低和速度、力量、耐力等素質(zhì)的發(fā)揮。運(yùn)動員比賽中的行為控制主要依賴于運(yùn)動員對自身狀態(tài)的感知程度,尤其是肌肉本體感受的精確性,如速度和距離的感知覺、放松的能力等。對于長距離項目,運(yùn)動員的意志力和忍耐力對運(yùn)動員賽場行為控制起主要作用。

        此類項目的運(yùn)動員在比賽中均需具備敏銳的速度感、節(jié)奏感、時間感和空間感,以及清晰的肌肉本體感覺。如短距離賽跑運(yùn)動員體力的分配,戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用都需要對自身和對手的速度有敏銳的洞察力。速度滑冰運(yùn)動員的距離感和節(jié)奏感對速度分配以及成功超越對手都是必不可少的能力。游泳運(yùn)動員對水的感知,在水中對身體方位的感知,都對運(yùn)動員在水中判斷自己的速度、判斷轉(zhuǎn)體的時機(jī)有著直接影響。

        放松訓(xùn)練是能夠使肌肉減少緊張度, 而且使人在生理上表現(xiàn)出消耗能量減少。體能類周期性項目的運(yùn)動員在比賽的應(yīng)激狀態(tài)中,中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài),運(yùn)動系統(tǒng)中肌肉組織動員程度增大,肌肉內(nèi)部及各對抗肌之間的協(xié)調(diào)性受到一定程度的破壞,會出現(xiàn)動作僵硬或動力性定型的失衡,使每一周期的動作效率降低,從而破壞動作技術(shù)的經(jīng)濟(jì)性和實效性。如果運(yùn)動員具備了較高的對肌肉組織的精細(xì)控制能力,就能提高肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)和外協(xié)調(diào)能力,使動作的每個周期更放松,更有效率,從而更好地提高運(yùn)動員的表現(xiàn)能力。

        對速度性項群的運(yùn)動員來說,在最后階段,頑強(qiáng)的意志力是實現(xiàn)自我控制的基礎(chǔ)。比賽中,高水平的選手競技能力相差無幾,競爭相當(dāng)激烈,體力消耗幾達(dá)極限。在整個賽程中,運(yùn)動員之間你追我趕,或并駕齊驅(qū),或接踵而至,尤其在接近終點(diǎn)的較量中,運(yùn)動員能力已達(dá)極限,需使出渾身解數(shù),做出最大意志努力進(jìn)行沖刺,最后經(jīng)常以微弱的差距甚至“千分之一”秒判定勝負(fù)。因此,這種意志控制能力經(jīng)常是此類項目運(yùn)動員獲勝的關(guān)鍵所在。

        耐力性項目的運(yùn)動員,除了在訓(xùn)練中獲得的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理耐力外,強(qiáng)大的心理耐力也是運(yùn)動員對賽中自我行為控制,達(dá)到比賽目的重要保證。此類項目的運(yùn)動員在比賽中由于長時間重復(fù)同樣的動作,會使運(yùn)動員感到枯燥和厭煩,這時,運(yùn)動員以頑強(qiáng)的自我控制能力,忍受生理上和心理上極度疲勞,最大限度地動員體能上的潛力,去創(chuàng)造更好的運(yùn)動成績。在運(yùn)動員之間體能沒有明顯差異的情況下,這種控制力是獲勝的重要保證。

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