文/謝永廣

意拳試力

文/謝永廣

一、意拳試力概述

站樁是基礎(chǔ)，試力是關(guān)鍵，它的范圍最廣，難度最大，在意拳的整個訓(xùn)練體系中具有承上啟下的作用。技擊能力的強弱和試力訓(xùn)練的關(guān)系極為密切，所以學(xué)習(xí)意拳要給予試力以足夠的重視。試力者，試為嘗試，摸索、探索之意；力指拳術(shù)的力量。“試力為得力之源”，即通過一番嘗試與探索之后，去偽存真，去粗取精，方能更為深刻地認識拳術(shù)的力量，并最終獲得這種真正意義上的拳術(shù)的力量。站樁是在身體相對靜止的微動狀態(tài)下培養(yǎng)和強化渾圓力，而身體一旦運動起來，渾圓力就會消失，重新調(diào)整好樁架和意念后，周身又出現(xiàn)了渾圓力。可是我們不可能在站著不動的情況下去進行技擊格斗，而應(yīng)將在站樁中所獲得的渾圓力充分調(diào)動起來，在身體處于運動狀態(tài)中來發(fā)揮渾圓力應(yīng)有的作用，試力的主要任務(wù)就是將站樁的靜轉(zhuǎn)換到試力的動。試力可以說是由站樁得力向發(fā)力用力轉(zhuǎn)換過渡的一個重要樞紐，不經(jīng)過試力的訓(xùn)練，意拳力量的培養(yǎng)就會斷層，而影響實作中發(fā)力的質(zhì)量。所以，試力的主要目的，就是在周身緩緩動起來之后，運用意念誘導(dǎo)、精神假借，繼續(xù)摸索、培養(yǎng)和強化拳術(shù)中的渾圓力，使肢體在位移狀態(tài)中仍能體會到均整、飽滿之力，并運用自如，為下一步隨機隨勢發(fā)力打下堅實基礎(chǔ)。如同時來講，試力也是檢驗站樁質(zhì)量優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)：站樁質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響試力的質(zhì)量，反過來試力又直接檢驗站樁。從這種意義上來講，站樁和試力相互影響，相輔相成，試力是站樁在空間上的延伸。

二、意拳試力的基本要點

初習(xí)試力要求用意不用力，由于手的感覺靈敏，練習(xí)時可先從手部開始去體會外部的阻力。待手上有了感覺之后，就要用全身去體會。試力時要求身體平衡均整，骨骼支撐，關(guān)節(jié)松靈，筋肉弛張，似松非松。動作越小越慢越有作用，像抽絲一樣，不可停滯。一定要慢，“大動不如小動，小動不如慢動”，只有慢做，才能體會到勁力的變化，速度快了只能使體認漠然滑過。練習(xí)試力要做到周身欲動又止，欲止又動，有“動猶不動，不動猶動”之意，同時還要做到“一動無不動”，即動一處為全身動著想。進一步則要求在微動中求速動，動作越細微，精神越要集中。意念不斷，全身自然，身體各部位所有的動作都由一個“意”字支配。試力到精熟階段則意力不分，意到力到。再往后訓(xùn)練則大動、小動、快動、慢動都要試練，各種節(jié)奏都要體會并且要打亂順序，以接近實戰(zhàn)的需要。

三、意拳試力對身體各部位的基本要求

練習(xí)意拳試力時和練技擊樁一樣都要注意精神高度集中，呼吸通暢，周身自然放松。精神集中才能全神貫注，呼吸通暢才可保持體力，周身放松才能保證動作的敏捷迅速。練習(xí)時要形松意緊，周身關(guān)節(jié)都要形曲力直，周身鼓蕩，內(nèi)外牽連，雙膝撐拔，推挽不動，肩要撐，肘要橫，撐抱互相作用，但不要有絕對的力量。身體各部位的具體要求同意拳站樁相同。

四、意拳試力的意念設(shè)置

意拳試力的意念要求與站樁基本相同。首先要求是精神集中，周身放松，呼吸通暢。在此基礎(chǔ)上結(jié)合自然、柔和、松緩、細微的形體運動。以平推試力為例加以說明。練習(xí)時以平抱樁姿勢開始，手心向下，兩手中指相對，在胸前呈抱球狀。精神集中，眼睛向前看，要設(shè)想手下有一大團飴糖，兩手斜向前方而略下，緩緩地插入飴糖里面。到全手都被飴糖包沒時，再將手慢慢向斜后方略上拔起。一定要注意不可將飴糖拔斷，即“運力如抽絲”之意。注意在向前壓時設(shè)想有浮力相阻，后拉時設(shè)想有牽力相引?？傊嚵r無論采取何種意念和姿勢，動作都要慢，但不可斷。手向前時感覺有力向后指，向后時感覺有力向前指，上下、左右亦然。其意在于手向前進時感覺有力向后拉，手向后時則相反。即前人所謂的“順力逆行”之意。

五、意拳試力的增力原理

意拳試力是站樁在空間的延伸，所以說試力的練習(xí)就是將站樁中摸勁的空間和時間擴展與延長。練習(xí)時同樣要突出意念誘導(dǎo)與精神假借的整體性、真實性和階段性，并結(jié)合自然、柔和、松緩、細微的形體運動。這是意拳試力的關(guān)鍵所在。

意拳試力認為：要想增加力量就不可用力，如果用力反而會阻止力量的增長。因為人體發(fā)力的瞬間就是肌肉緊張的瞬間，如果你本身很緊，那么發(fā)力時又怎么能再緊呢？所謂“用力則氣滯，氣滯則意停，意停則神斷，全身皆非矣”。故試力練習(xí)要求周身一舉一動要以舒適得力為原則，這就得保持身心的自然放松。試力的放松不是無力之松懈從事，而是不要求用拙力。試力的力量應(yīng)該是似松非松，形松意緊，肌肉含力，骨中藏棱，周身骨骼支撐，關(guān)節(jié)松靈，筋肉弛張，如雜技演員表演走鋼絲一般，始終保持力的平衡均整，不可有絲毫偏頗。而有的人做試力時思想上老是浮躁，動作速度快，慢不下來，這時我們可想象周身在運動時勁力如抽絲一般，絲線非常細，所以勁力一定要均整、細致、緩慢、柔和，因為稍有不慎，絲線就有被抽斷的危險。試想，在這種狀態(tài)下，我們能快起來嗎？故試力時，周身必須自始至終地自然、放松、柔和、緩慢，細微地去體察身體在大氣中的緩緩運動。所以試力時身體運動越緩慢，精神就越能集中，神意也就越真切，也就越能有效地激發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)，使其越發(fā)地與肌肉協(xié)調(diào)統(tǒng)一，如此則身體所表現(xiàn)出來的勁力也就越渾厚飽滿?！八既w毛孔，無根不有穿堂風(fēng)經(jīng)過往還之感，然而骨骼、毛發(fā)都要支撐遒放，爭斂互為，動愈微而神愈全，慢優(yōu)于快，緩勝于急”。薌老此話正是說明了此意。

六、意拳試力練習(xí)應(yīng)注意的幾個問題

（一）試力摸勁練習(xí)應(yīng)先以一種試力為主

在進行試力摸勁練習(xí)時應(yīng)先以一種試力為主，熟練后再練其他。

意拳的試力訓(xùn)練雖有平推、分掛、開合等各種不同形式，但其主要目的都是為培養(yǎng)渾圓力服務(wù)的。所以在試力初級階段不可貪多，選擇一種試力進行練習(xí)，待練習(xí)熟練以后，再練習(xí)其他，這樣才能事半功倍。如果我們把全部試力學(xué)完后同時進行練習(xí)，則會因雜亂而不利于渾圓力的培養(yǎng)。

（二）試力之間的連接要黏連緊湊

我們站樁時在保持松緩、細微的原則前提下，神經(jīng)肌肉松緊之間的轉(zhuǎn)換要突出黏連、纏綿、緊湊的特點；而在試力摸勁時，肢體的運行路線延長，同樣要保持這種狀態(tài)，切不可出現(xiàn)一個試力做完停下來再做下一個試力的現(xiàn)象，也就是說兩個試力之間不可停頓，因為意拳推手實作時最突出的特點就是一旦黏住對方，抓住機會，就要以“揮浪卷朔風(fēng)，大氣包寰宇”之勢，迅猛、連續(xù)地進攻，這種連續(xù)性便是神經(jīng)肌肉松緊轉(zhuǎn)換頻率快與慢的問題。所以，試力的摸勁要在連續(xù)、緊湊、纏綿的動作中體現(xiàn)松緊轉(zhuǎn)換時周身極其微小的震顫，這種震顫的頻率越疾速，發(fā)出來勁力就越連續(xù)、迅猛、爆發(fā)。

（三）“從開展處求取，于緊湊處提高”

“從開展處求取，于緊湊處提高”是意拳試力摸勁的關(guān)鍵。所謂“從開展處求取”，即摸勁時姿勢要舒展，神意要開闊，這種姿勢間架體現(xiàn)在練習(xí)過程中對身體各部位的具體要求，更能有效地發(fā)現(xiàn)自身的不足?！坝诰o湊處提高”是在“開展處求取”的基礎(chǔ)上，我們對試力摸勁有了體認后，就要逐步將姿勢由舒展向緊湊過渡，以培養(yǎng)和掌握各種試力的細微精妙之處。因為動作緊湊，就相對縮短了肢體運行的軌跡，使精神意識更能高度集中刺激神經(jīng)肌肉，從而提高摸勁的質(zhì)量。其實這個過程就如雕刻家手中的石頭一般，剛開始只是青石一塊，隨著工作的進展，要雕刻的東西逐漸顯露雛形，但這并非最終目的，通過進一步再將雛形精雕細刻，精益求精，最終一件精美的藝術(shù)品便會呈現(xiàn)在面前。

（四）試力摸勁時“軀干”與“梢節(jié)”的關(guān)系

試力摸勁時雖要求意（力）達指梢，但我們卻不能因此而忽視肢體根部即軀體的練習(xí)，要清楚，指梢之意（力）的根源是軀體。如開合試力時，不僅要意念手、小臂、肘部有開合的阻力感，更要體會雙臂“根部”即肩部同樣有開合的阻力感。以此類推，可意念假設(shè)手臂開合時整個軀干以中線為界有被微微撕裂的開合之意。作扶按球試力下按練習(xí)時，不僅要意念兩手臂按著漂浮在水面上的空球，更要想胸腹部都和球沾連，下按時不是雙臂按球，而是靠臂部往下坐，帶動手臂按球。由此可見意拳試力的每一個動作都不只是梢節(jié)的運動，而是軀體催動梢節(jié)共同作用的結(jié)果，就如小孩玩的撥浪鼓一般，轉(zhuǎn)動時將兩個小錘一齊甩動開來。所以意拳試力的原則應(yīng)是 “動一處牽全身，一動無不動”，但不能因此又忽視了梢節(jié)的作用，一定要注意梢節(jié)的練習(xí)。正確的練法是將軀體與梢節(jié)連成整體，練習(xí)時不單是意注指梢，更要意注周身，意念周身在大氣中游泳，無處不被包容，周身亦如掛在風(fēng)中的口袋，無處不被撐脹?？傊?，試力時軀體和梢節(jié)的相輔相成是很關(guān)鍵的，要以軀體為主，讓軀體去催動梢節(jié)，梢節(jié)配合軀體，才能更好地進行試力練習(xí)。

最后要特別說明的是：無論我們練習(xí)哪一種試力，都要注意前腿膝蓋和后胯之間要始終有相爭之意，只有這兩處相爭，周身間架才能如一把撐起的傘一樣渾圓飽滿。