郝月如操手十五法

1.以手指敵人中心。手不能用，肩肘指之；肩肘不能用，心意指之。

【講解】此講用中。用中就是要打擊對方的中線，自己無時無刻都要守中用中。

2.遇剛則柔，而剛要緊在其后。

【講解】此講剛?cè)嵯酀?。不能一味講柔，而要遇剛則柔、遇柔則剛。

3.進手時要用螺旋力，靜動不離沾連黏隨、追風趕月之意。

4.彼螺旋，我亦螺旋而進之，進時須墊步。

【講解】第三、第四講螺旋勁。只有勁走螺旋，才能黏得好。

5.不得已而退時，須用己手掩護敵手，整身則退之為要，所謂“雀躍”也。

【講解】此講退守。退守時，要整身而退。“不得已”三字說明太極拳不主張退，所謂有進無退。

6.兩手用力要平均，如抱球狀；不可以此手有力，彼手無力。

【講解】此講整體。不能一處有力，一處無力。

7.如甲手失敗時，則須快進乙手為佳。

【講解】此講進攻。進攻時，要一招接一招，不要老想著一招制敵。

8.敵手擊來時，不必懼他，只須順其勢，借其力而擊之。

【講解】此講對敵心理。對敵時要沉著，要順遂。

9.順敵勁之梢節(jié)，直到敵之中節(jié)，進擊敵之根節(jié)要緊。

【講解】此講如何進攻。進攻時，要打擊對方的根節(jié)，只有這樣對方才不能化解。

10.動手時，務(wù)要周身成一家為要，不可用局部力。

【講解】再次強調(diào)整體。與人交手時，自己先要做好準備，調(diào)整好自己。

11.敵人取我之中節(jié)時，須有全體變中以應(yīng)之。

【講解】此講怎樣化解進攻。敵人進攻我中節(jié)時是最難化的，化解對方進攻的方法就是要整體變。

12.手不得到敵之根節(jié)時，不可發(fā)；周身圓動力打去。

【講解】再次強調(diào)打擊對方的根節(jié)的重要性。自己的勁未滲到對方的根節(jié)時，不要盲目進攻，也就是未吃到對方根節(jié)時不要發(fā)勁。

13.全身動作，時時以畫圓圈為主，然圈越小越佳。

【講解】此講畫圈。強調(diào)太極拳以走圈為主，同時圈要越畫越小，只有小才可致用。

14.手腕要靈活，如蛇吸食之狀。

【講解】此講手腕的靈活性。手腕要練活。大部分人的手腕不是很活，就是因為沒有注意這方面的練習。平時要多作勾手的練習。

15.腰間要靈活，如蛇纏物之形。

【講解】此講腰的靈活性。腰不活，對方逼來時就化解不開。平時腰部要多作轉(zhuǎn)圈練習。

——摘自《武派太極拳體用全書》