王 瓊

（昭通師范高等?？茖W(xué)校 體育系，云南 昭通 657000）

野外森林定向越野對城市青少年身心健康的影響

王 瓊

（昭通師范高等?？茖W(xué)校 體育系，云南 昭通 657000）

在文獻(xiàn)資料研究的基礎(chǔ)上，闡述了野外森林定向越野、森林中的負(fù)氧離子和安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境對城市青少年身體和心理的影響。結(jié)果顯示野外森林定向越野能提高城市青少年的健康水平和保證運(yùn)動(dòng)安全的作用，應(yīng)大力推廣。

野外森林定向越野；城市青少年；運(yùn)動(dòng)環(huán)境

野外森林定向越野作為一種新興的、利用地圖和指北針導(dǎo)航的運(yùn)動(dòng)，在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。它能讓青少年置身于久違的大自然中去運(yùn)動(dòng)，這不但可以鍛煉青少年意志和判斷力，而且能夠促進(jìn)青少年的身心健康，所以對其研究是有重要意義的。

1 野外森林定向越野運(yùn)動(dòng)對青少年運(yùn)動(dòng)能力的影響

野外森林定向越野是一種長距離的間歇性越野跑，它既需要有長跑距離的耐力，也需要短距離跑的速度，這種有氧和無氧混合供能的運(yùn)動(dòng)方式使青少年的耐力和速度得到了很好的鍛煉，同時(shí)又因?yàn)榕艿牡攸c(diǎn)和周圍環(huán)境的不斷變化，使參與者還要在奔跑中跳越溝渠、土坑、灌木叢或倒伏的樹木。

通過對野外森林定向越野的特點(diǎn)分析，筆者認(rèn)為它在鍛煉參與者心肺功能的同時(shí)還發(fā)展了其靈敏性、彈跳力、平衡力等運(yùn)動(dòng)能力，所以野外森林定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)提高青少年綜合身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，在青少年中開展對青少年的發(fā)育和健康是有積極作用的。

2 戶外定向越野運(yùn)動(dòng)對城市青少年人心理的影響

2.1 提高學(xué)生獨(dú)立能力和磨練意志品質(zhì)

野外森林定向越野是在學(xué)生不熟悉的森林中進(jìn)行，參與者在途中必須頻繁看圖、對照地形，確定自己所在的站立點(diǎn)和自己所在的方位，快速?zèng)Q定前進(jìn)方向、正確選擇運(yùn)動(dòng)路線，從起點(diǎn)到終點(diǎn)都必須獨(dú)立地做出所有決定。它培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維及識圖能力，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體性，學(xué)生的體力、意志品質(zhì)和智力都得到了很好的鍛煉，促進(jìn)了學(xué)生在身心方面的全面發(fā)展。

2.2 培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和野外生存能力

由于野外森林定向越野運(yùn)動(dòng)有很多是集體項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)過程中需要利用集體的智慧和幫助來完成任務(wù)。隊(duì)員之間需要共同分擔(dān)責(zé)任，這也使學(xué)生在集體中得到鼓舞和力量，這不僅可以培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)意識還可以使學(xué)生學(xué)到更多的救護(hù)知識，認(rèn)識和了解更多的動(dòng)植物，培養(yǎng)利用隨身攜帶的小物品以及周圍的環(huán)境來辨別方向的能力，是學(xué)生掌握在野外生活和生存的基本知識。

2.3 通過在大自然中運(yùn)動(dòng)放松心情和調(diào)節(jié)情緒

野外森林定向越野是在大自然的環(huán)境中去運(yùn)動(dòng)，通過學(xué)習(xí)與平時(shí)課堂不同的內(nèi)容和置身不一樣的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境，調(diào)節(jié)參與者大腦皮質(zhì)活動(dòng)和心理狀態(tài)。

根據(jù)巴甫洛夫的研究，通過優(yōu)美的景觀和不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容可使大腦皮質(zhì)出現(xiàn)一個(gè)新的、外來的活動(dòng)，即興奮灶的轉(zhuǎn)移，從而可以消除精神緊張和心理矛盾，使心情愉快，食欲增加，睡眠改善，起到祛病強(qiáng)身的作用。[1]

3 野外森林環(huán)境對城市青少年身體的影響

3.1 空氣負(fù)離子對城市青少年的影響

在自然界中,空氣負(fù)離子是由于太陽輻射、雷電運(yùn)動(dòng)、水浪撞擊等物理作用，使空氣分子電離而成。樹枝葉的拍打，樹尖對地面負(fù)電傳導(dǎo)過程都能產(chǎn)生負(fù)離子。負(fù)離子多少，是衡量空氣是否清新的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。由于現(xiàn)代城市在受到城市化進(jìn)程、工業(yè)污染等多種污染后，空氣負(fù)氧離子在城市中的含量極低，而且在城市當(dāng)中產(chǎn)生后很快就會(huì)消失 （見表1）。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，人每天需要約130億個(gè)負(fù)離子，而我們的居室，辦公室，娛樂場所等環(huán)境，只能提供約1—20億個(gè)。這種供求之間的巨大反差，往往容易導(dǎo)致肺炎，氣管炎的呼吸疾病。

表1 大氣負(fù)離子在自然生態(tài)環(huán)境中的濃度分布如下 （單位：每立方厘米）[2]

研究證實(shí)，負(fù)離子有使血液凝聚流速變慢、延長凝血時(shí)間的作用，能使血中含氧量增加，有利于血氧輸送、吸收和利用。可使大腦皮層功能及腦力活動(dòng)加強(qiáng)，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質(zhì)量得到改善。這樣可使腦組織的氧化過程力度加強(qiáng)，使腦組織獲得更多的氧。另外負(fù)離子是通過呼吸道進(jìn)入人體的，它可以提高人的肺活量。有人曾經(jīng)試驗(yàn)，在玻璃面罩中吸入空氣負(fù)離子30分鐘，可使肺部吸收氧氣量增加20%，而排出二氧化碳量可增加14.5%，故負(fù)離子有改善和增加肺功能的作用。[3]

從上面的文獻(xiàn)我們可以看出自然環(huán)境中的負(fù)氧離子的含量是城市公園的幾倍，城市房間的20倍。所以筆者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)者在森林中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不但提高了運(yùn)動(dòng)能力，而且還可以吸入大量的負(fù)氧離子增加肺功能，對增強(qiáng)青少年的體質(zhì)和增進(jìn)健康是有積極作用的。

3.2 凈化空氣作用

3.2.1 森林是氧氣充足的運(yùn)動(dòng)場所

在2007年的一項(xiàng)調(diào)查中，有15個(gè)省市的氧氣消耗量嚴(yán)重大于氧氣釋放量，全國總的氧氣釋放量和氧氣消耗的合計(jì)數(shù)是-1.7×109噸，即2007年全國氧氣消耗量比氧氣釋放量多了1.7×109噸，也就是大氣中氧氣總量減少了1.7×109噸。[4]另外，先前有科學(xué)家對今天世界某些地方大氣進(jìn)行了科學(xué)的分析，揭示了大氣中的含氧量正在發(fā)生令人可怕的下降。在某些較大 (人口眾多)的城市，對大氣的分析表明其含氧量甚至降低到令人害怕的12%至15%。[5]

現(xiàn)代城市因?yàn)槌鞘谢M(jìn)程、工業(yè)化進(jìn)程，使氧氣過量消耗，立體化的光合作用綠葉總面積過少，使有些局部地區(qū)大氣低層長期得不到其他地區(qū)氧氣及時(shí)有效的補(bǔ)充而導(dǎo)致 “缺氧”。[6]“缺氧”是癌癥、心臟病以及嚴(yán)重?fù)p害人類健康的變質(zhì)性疾病的主要原因，同時(shí)也是造成人類免疫水平、思維判斷能力下降等一系列癥狀。

在森林中一畝樹通過光合作用，每天能生產(chǎn)49公斤氧氣，回收67公斤二氧化碳；一公頃闊葉林每天大約吸收二氧化碳1000公斤，放出氧氣730公斤。[7]森林中的植物這種自動(dòng)調(diào)節(jié)氧氣和二氧化碳比例的功能，能夠給運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的青少年提供充足的氧氣，從而保證運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的氣體交換。

3.2.2 殺滅細(xì)菌、真菌、病毒等致病微生物

空氣微生物是城市生態(tài)系統(tǒng)重要的生物組成部分，空氣中廣泛分布的細(xì)菌、真菌孢子、放線菌、病毒等生物粒子不僅具有極其重要的生態(tài)系統(tǒng)功能，還與城市空氣污染、城市環(huán)境質(zhì)量和人體健康密切相關(guān)，空氣中微生物濃度過高會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。[8]

蔡薈梅[9]等對合肥市區(qū)的空氣微生物的含量與黃山森林景區(qū)空氣微生物的含量進(jìn)行了比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前者的空氣微生物是后者的3-6倍。

在戶外有森林的地方花草樹木的葉、根、花、芽等可分泌多種揮發(fā)性物質(zhì)，如萜烯、乙醇、醛、醚、有機(jī)酸等，能殺滅細(xì)菌、真菌、病毒等致病微生物。1公傾的松、柏、檜、楊、櫸、槐等樹林，每天可分泌殺菌素30kg～60kg，并均勻散布于周圍2km的地域。[10]由于青少年在進(jìn)行定向越野這種混合供能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大量的氧氣要和人體交換，如果空氣中傳播的微生物過多，對免疫力差的青少年是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

3.2.3 阻擋濾過和吸附浮游塵埃微粒

“2004年的環(huán)境狀況報(bào)告”顯示46.8%的城市顆粒物濃度超過二級標(biāo)準(zhǔn)；顆粒物污染較重的城市主要分布在西北、山西、內(nèi)蒙、遼寧、河南、湖南和四川。2008年的環(huán)境狀況報(bào)告對529座城市的空氣質(zhì)量進(jìn)行了測量，有23.2%的城市沒有達(dá)到二級標(biāo)準(zhǔn)，只有4%的城市達(dá)到了1級標(biāo)準(zhǔn)。[11]北京兒科研究所對北京市246名l-6歲的兒童進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，68.7%的兒童血液中Pb濃度超過WHO標(biāo)準(zhǔn)，并認(rèn)為兒童高血鉛與空氣中鉛含量密切相關(guān)。[12]

城市地區(qū)短期空氣顆粒物濃度驟增對健康的危害較長期高濃度危害更大，因?yàn)槌鞘懈邼舛任廴疚镌跁r(shí)間和空間上高度局地化。由于青少年正在生長發(fā)育的階段，身體抵抗力較弱，而運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)肺內(nèi)的交換氣量較大，而這些微粒一旦進(jìn)入肺部深處，成為滯留在那里的經(jīng)常性刺激物，引為病灶，隨時(shí)會(huì)發(fā)生炎癥，產(chǎn)生黏液，使人呼吸困難，嚴(yán)重者可致死亡，同時(shí)還會(huì)增大哮喘病、肺炎、心臟病等疾病的發(fā)病率。

由于森林中枝茂葉密，對空氣中的灰塵有阻擋濾過和吸附作用。一般樹木可使降塵量減少25%～52%，飄塵量減少37%～60%;1公傾闊葉林1年可吸塵68噸左右。人在森林等自然環(huán)境中鍛煉，可以減少塵埃的吸入，起到防病和健身的雙重效果。[13]對上面的文獻(xiàn)分析后，筆者認(rèn)為在森林中鍛煉，不但可以通過植物自動(dòng)調(diào)節(jié)空氣中氧氣與二氧化碳的含量，而且還可以通過植物持續(xù)殺滅病菌、減少微生物的數(shù)量、阻擋濾過和吸附浮游塵埃微粒，森林的這幾種功能為青少年的運(yùn)動(dòng)環(huán)境提供了有效的安全保障。

4 結(jié)論與建議

4.1 戶外定向越野運(yùn)動(dòng)對青少年運(yùn)動(dòng)能力是一種混合供能的運(yùn)動(dòng)，能夠全面鍛煉青少年的靈敏性、彈跳力、平衡力、耐力等素質(zhì)。

4.2 通過戶外定向越野運(yùn)動(dòng)能夠使青少年的意志力、獨(dú)立思考能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、野外生存能力、心理健康等得到健康的發(fā)展。

4.3 在森林中運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，還可以利用森林中的負(fù)氧離子、吸附凈化空氣等作用來保護(hù)運(yùn)動(dòng)者的身體健康，起到保護(hù)和健身的雙重作用。

4.4 由于野外定向越野的運(yùn)動(dòng)場所不是在城區(qū)中進(jìn)行，所以老師要對參與者的身體狀況有所了解，對不適合參加的同學(xué)的要阻止其參加，保證參與者的安全。

4.5 對活動(dòng)作好精心的設(shè)計(jì)和準(zhǔn)備，確?；顒?dòng)的安全。對運(yùn)動(dòng)當(dāng)天的天氣要及時(shí)了解，對活動(dòng)的路線要進(jìn)行事先偵察；對可能發(fā)生的安全事故要準(zhǔn)備好應(yīng)對的措施，以確保運(yùn)動(dòng)的安全。

[1]趙瑞祥.自然景觀在療養(yǎng)醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用與發(fā)展[J].中國療養(yǎng)醫(yī)學(xué)2001，10（4）：1-3.

[2]上海資深專家高科技園區(qū)生命科學(xué)中心實(shí)驗(yàn)室.離子醫(yī)學(xué)[EB/OL].http://www.daifumd.com/_daifumd/blog/htm l/1663/article_88388.html，2007-4-10.

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[12]曹淑貞.現(xiàn)代科技與人文大觀-SOS-地球在呼喊[M].北京：中國華僑出版社，1995：35.

G804.8

A

1673-8535(2010)03-0097-04

王瓊（1976－），女，昭通師范高等?？茖W(xué)校體育系講師，在讀研究生，研究方向：體育教育和訓(xùn)練。

（責(zé)任編輯：鐘世華）

2010-03-01