張振波

關注學生心理健康構筑和諧校園生活

張振波

大學生;心理健康

隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏變的越來越快，競爭也日益激烈，人與人之間的關系變得錯綜復雜。大學生作為社會中一個特殊群體，大多數(shù)學生心理健康，心態(tài)良好，積極向上。但是，心理學家都承認，從青少年向成人轉(zhuǎn)變是一個相當艱巨、充滿危險的時期［1］。

1 大學生心理問題的主要表現(xiàn)

1.1 學習方面發(fā)展目標不明確，上大學前目標十分明確，一切服從這個目標，所以披星戴月，廢寢忘食，哪怕是放棄最喜歡的游戲，也無怨無悔。但一旦考上了大學，特別是自己不理想的學校，就變的苦悶，找不到發(fā)展目標。

1.2 人際關系方面主要表現(xiàn)在人際交往中的不自在感和自卑感。交往者缺乏主動性，在正式場合和人多的情境中緊張不安，害怕被人注視，但又不甘心被人冷落;或過分在乎他人的態(tài)度，怕別人不理睬自己，擔心他人的恥笑和拒絕;做事追求完美，要有絕對把握才敢嘗試。

1.3 高年級學生面臨著就業(yè)艱難畢業(yè)就意味著失業(yè)的壓力，恐懼、困惑、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們意志消沉，對生活缺乏信心，對前途失去信心，對處境無能為力，找不到人生目標，更有甚者覺得生存沒有意義。

2 產(chǎn)生心理問題的主要原因

心理活動是一個極其復雜的動態(tài)系統(tǒng)，因而影響心理健康的因素也是復雜多樣的。既有社會因素，又有家庭因素和學生個體因素，是多種因素互相作用于個體的結果。

2.1 社會環(huán)境因素不良的社會環(huán)境往往對心理發(fā)展產(chǎn)生消極影響。在我國正處于改革開放和經(jīng)濟體制的轉(zhuǎn)軌時期，社會上的經(jīng)濟主義、享樂主義、極端個人主義沖擊著大學生的思想;重智輕德、分數(shù)至上的誤區(qū)和“精英主義”情結壓迫著學生的心靈;泥沙俱下的大眾傳媒內(nèi)容，魚龍混雜的網(wǎng)絡信息，都給大學生的心靈帶來強烈沖擊;觀念動蕩的壓力、經(jīng)濟危機的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關系的壓力、貧困學生的生存壓力、學業(yè)壓力等各種各樣的社會壓力從不同方面向?qū)W生壓過來。在這種負擔下，他們的心理很難承受。

2.2 青春期因素大學生基本上處于青春期的中后期，心理的發(fā)展正在完善過程中，他們所處年齡階段正是一個心理變化最明顯的心理轉(zhuǎn)折期。這一時期心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，處于家庭和社會二者若即若離的關系中。然而青春初期所造成的心理被動遺留下了許多心理問題，這些問題主要是由于當時只顧埋頭備考而壓抑下來的，到了大學后，沒有師長的嚴格管束，壓力驟然減輕，心理上卻感到極度的不適，于是產(chǎn)生了各種心理困惑。

3 增強大學生心理健康的辦法

3.1 樹立正確的人生觀人生觀處于人的心理現(xiàn)象的更高層次，是個體主導心理活動和行為選擇的靈魂和準則。大學階段是一個人的人生觀趨向定型時期，正確的人生觀是大學生心理健康的指南和保證，是人生的精神支柱。樹立正確的人生觀，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度，才能做到在任何情況下都不會喪失信心和追求，不會在身處逆境、遭遇挫折而一蹶不振或?qū)е滦睦砝Щ蟆?/p>

3.2 增強心理品質(zhì)鍛煉

3.2.1 善于認識自我培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)首先應該正確認識自我，客觀地分析自己的長處和缺陷，不以自己之長而驕傲，也不因自己之短而自卑;成為自己命運的主人。

3.2.2 意志堅強意志是一個人支配自己行為的心理過程。在生活的道路上人們會遇到各種不如意的事情，遭遇各種挫折，能否始終不愉地堅持目標，戰(zhàn)勝困難和挫折，關鍵在于有沒有堅強的意志。所以養(yǎng)成堅強的意志對大學生來說是十分重要的，沒有堅強的意志就不可能構建完美的個性。

3.3 學會自我心理調(diào)適滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養(yǎng)。通常所用的自我調(diào)式的方法有。

3.3.1 自我激勵自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學會從零開始，心向未來;在學業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學會知足。

3.3.2 情境遷移在遇到苦悶或憤怒的情境時，可以把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復到穩(wěn)定。比如，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

3.3.3 情緒宣泄心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。如向師長親友、同學朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來;或大哭一場;或干脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力。

3.3.4 必要的咨詢當遇到困惑和挫折時，可以咨詢父母、老師、同學、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機構去咨詢，向他們訴說內(nèi)心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導。

3.3.5 發(fā)展多種興趣比如書法繪畫、唱歌跳舞、體育運動等。特別是體育運動，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對抗、勇于向上的品質(zhì)，從而通過鍛煉體能達到帶動“心能”的目的。

通過以上分析可見，由于一個人生活的社會環(huán)境、家庭環(huán)境以及個性品質(zhì)等不同，導致一部分大學生產(chǎn)生了心理問題或心理疾病，如果處理不好，會嚴重影響他們的學業(yè)和未來的事業(yè)。因此，應該采取科學、合理的機制和方法，搞好大學生心理健康教育工作，全面實現(xiàn)高等學校的教育目標，為社會培養(yǎng)出身心健康的合格人才。

［1］王美娜．房新俠大學生心理健康現(xiàn)狀探析．人民論壇，2009，18．

［2］趙川林，吳兆方，等．大學生心理健康．經(jīng)濟科學出版社，2010，1:1．

130031吉林省長春醫(yī)學高等?？茖W校醫(yī)學系

2.3 個人素質(zhì)因素在人的一生總會遇到各種各樣的心理困惑，其實對每一個人來說都是不可避免的。但是由于個體心理素質(zhì)的差異、心理壓力的承受水平不同，因而有的人會產(chǎn)生心理障礙，有的人卻沒有。所以，個體心理素質(zhì)的問題，是導致心理問題的內(nèi)在因素之一。