趙 巍

(鄭州鐵路職業(yè)技術學院 河南鄭州 450052)

一、建立正確的技術概念

擲實心球教學的第一步,是幫助學生建立正確的技術概念。技術的復雜性決定了建立正確概念的難度。一般簡單的技術,學生只要聽講,看示范就形成了概念,而實心球必須聽、看、體驗動作結合起來才能建立起正確的概念。我的具體作法是:

1.講解時抓住要點。首先,講清楚擲的作用與特點;其次,講清楚完整的擲實心球技術環(huán)節(jié)要領以及各環(huán)節(jié)的作用;第三,結合運動力學的原理講清“超越器械”的概念與作用;第四,講最后用力的作用。

2.多示范。不論是完整技術的示范,還是多技術環(huán)節(jié)的示范,都要反復多次,否則學生對技術動作只能留下一種膚淺的印象,而這種印象是很容易消失的。示范時還要做到講、做結合,快慢結合。

3.讓學生體驗動作。重點放在做各個環(huán)節(jié)動作時肌肉關節(jié)的感覺反應。

4.通過對比,指導學生辨別正確動作與錯誤動作。

二、認識與運用誘導性練習

誘導性練習對縮短專項技術學習時間有很大的作用,不僅能使學生更好地學習專項技術,而且對增強身體素質(zhì),提高學習興趣都有好處。

1.教學初期,多做爆發(fā)力的練習。徒手的練習內(nèi)容有俯臥撐、立臥撐、俯臥撐擊掌、分腿撐、俯撐跳、下蹲起、半蹲跳、立定跳、多級跳、跨跳、蛙跳等;器械練習可用杠鈴、亞鈴等。

2.多做徒手的模仿練習。通過徒手模仿擲實心球的練習,能使學生了解動作的過程和用力順序,為持球練習打下基礎。這個練習可集體跟隨老師做,也可在老師口令指揮下做。關鍵是要重視各個環(huán)節(jié)的要求。

3.持球練習的開始階段,應用重量較輕的實心球多做向上擲球的練習。其目的是使學生能充分蹬直腿,用得上腿與腰腹的力量。

4.最后用力的誘導性練習。最后用力是擲實心球技術的重要組成部分,也是教學中的難點。學生最容易在最后用力時出錯。應該結合素質(zhì)練習來練習最后用力。

通過以上練習,來培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)靈敏性和人體各部位在空間位移的感覺。

三、防止學生片面追求成績,忽視掌握技術的傾向

1.加強思想教育工作。青少年很活潑,喜愛和同伴較量來表現(xiàn)自己的能力。對此特點,不能訓斥,要善于因勢利導,教育他們不要急于求成,使他們懂得學會一項技術有一個過程,不能一下不見成效就不重視或不耐心學習技術。

2.講清擲實心球的技術原理,結合運動力學講清技術的要素,使學生對學習技術有一個科學的態(tài)度。

3.每次授課的任務要具體,技術要領、練習方法要明確,組織安排要合理。

4.采用技術觀摩和技術評比。引導學生看動作,想技術。

5.加強個別輔導,鼓勵進步,指出不足,多加檢查,使其在點滴進步中建立起信心。

6.課后要認真講評,重視建立課堂學習的好學風。

四、及時發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤

由于擲實心球的技術復雜,時間短,一般要準確指出技術上的錯誤是不太容易的。即使發(fā)現(xiàn)了,如何去找產(chǎn)生錯誤的原因,采取什么糾正措施,這都是教學中必須研究的問題。根據(jù)個人的體會談點看法。

1.必須明確擲實心球技術中的主要錯誤。

擲球時:①兩臂向后伸展不夠;②只用臂的力量;③臀部后坐;④身體向左傾倒;⑤出手角度過低。

最后用力時:①動作不協(xié)調(diào);②重心起伏太大;③最后用力時動作停頓;④超越器械動作不好。

2.找出產(chǎn)生錯誤的主要原因。

①思想緊張;②概念不清;③訓練不夠;④身體素質(zhì)跟不上;⑤受另一動作影響。

以上每一種錯誤都可能與原因中的一種或幾種有關。如有幾種原因,就要根據(jù)學生的實際具體分析,找出主要原因來。如擲球時臀部后坐的錯誤,原因可能是①思想緊張,怕犯規(guī);②概念不清;③腿部力量差蹬不起來;④受另一動作影響,蹬腿時不習慣挺髖。然后再逐條檢查。若該同學腿部有力量,技術概念也清楚,思想也沒有怕犯規(guī)的顧慮,那么就可初步斷定為第五種原因。再進一步觀察,就證實了判斷是對的,下一步就是糾正錯誤了。

3.幾個常見主要錯誤的糾正方法。

錯誤 1:肘部下降,不是擲球而是拋球。

糾正方法:

①強調(diào)預備姿勢的規(guī)格練習;

②托肘關節(jié)的擲球練習;

③注意擲球時球不要離頭太早;

④擲球時不要過早低頭。

錯誤 2:只用臂的力量推球。

糾正方法:

①徒手反復做蹬腿、挺髖動作的連貫練習;

②原地向上擲球的練習;強調(diào)上下肢的配合;

③把球放在頭后處,利用下肢和腰背力量把球送出,不做擲球動作。

錯誤 3:擲球時臀部后坐。

糾正方法:

①擲球過高物;

②調(diào)整兩腳距離,不宜過大;

③擲球時髖部要對投擲方向;

④注意出手后的屈髖,降低重心的練習,消除怕犯規(guī)的顧慮。

錯誤 4:擲球時兩臂伸展不到位,或兩邊用力不一致。

糾正方法:

①畫出正確位置的練習;

②固定兩臂做原地向上和正面擲球的練習;

③用人抵住兩肩的擲球練習。

錯誤 5:最后用力前停頓。

糾正方法:

①徒手做有節(jié)奏、部位正確的練習;

②做雙腿立即快速蹬地的練習;

③持輕球做連續(xù)結合最后用力的練習。

錯誤 6:不能保持正確姿勢。

糾正方法:

①做加速蹬腿的練習;

②用口令或擊掌等信號,專門注意用力順序的練習;

③做最后用力練習;

④說明最后用力后,實心球應在支點的后,保持良好的超越器械動作。