汪義和

(1.柳州市體育中心少兒運動學校 廣西 柳州 545005)

少兒運動學校投籃技術教學研究

汪義和1

(1.柳州市體育中心少兒運動學校 廣西 柳州 545005)

投籃技術是少兒運動學校籃球教學的重要內(nèi)容。當前,投籃技術的發(fā)展呈現(xiàn)出快、高、遠、全、變、準等特點。直觀性原則、循序漸進原則、因材施教原則和鞏固性原則是投籃技術教學的基本原則。要重視基本技術的全面訓練,妥善運用各種教學方法,在講解、示范及糾錯中培養(yǎng)學生自我指導練習能力,提高學生的投籃技術與命中率。

少兒運動學校;學生;投籃技術;教學

投籃是籃球運動的關鍵技術之一,是得分的唯一手段,也是實施戰(zhàn)術意圖的最重要環(huán)節(jié),因而是整個籃球教學中要求最精細,也是難度最大的一項技術。少兒運動學校學生的投籃動作具備了投籃的敏感性等特征,但仍舊是不成熟,不穩(wěn)定的。可以說,這個時期的學生,既是學習投籃動作的重要時期,又是容易發(fā)生投籃動作變型的時期。因此,認清投籃技術的發(fā)展特點,理清投籃技術的教學原則與方法,對提高投籃教學效果具有重要的理論價值與實踐意義。

1 投籃技術的發(fā)展特點

隨著防守技術、戰(zhàn)術的改進和提高,進攻技術、戰(zhàn)術同樣發(fā)展很快,特別是投籃技術的改進和提高,投籃技術的發(fā)展呈現(xiàn)快、高、遠、全、變、準等特點。

1.1 快,是指在籃球比賽中,隊員完成投籃技術動作的速度快,主要表現(xiàn)為加快了投籃前一系列準備動作的速度,從而縮短了投籃的準備時間,跳起投籃的爆發(fā)力好,起跳速度快;舉球早,舉球快,大都是在接球或運球急停的同時將球舉起,使接球、屈膝、舉球、起跳等一體化;出手快,在跳起騰空剛剛接近最高點的一剎那,球即出手,有些近距離投籃幾乎是連跳帶投。

1.2 高,是指投籃時球的出手點和飛行弧度增高。由于防守隊員防守技術和防守能力的提高,迫使投籃隊員在提高跳起高度的基礎上,采用半直臂或直臂的高弧度投籃,以超越防守,使球超越飛向籃圈的路線上的所有障礙,安全入籃。

1.3 遠,是指投籃距離加長和利用腳步動作遠離防守人。一方面,隨著籃球規(guī)則的改變和技術水平的提高,各隊涌現(xiàn)許多遠投手,從而加長了投籃距離,使防守一方既要防外,又要防內(nèi),增加了防守的難度和強度,因而被各隊所運用;另一方面,由于貼身防守技術的運用,迫使進攻隊員采用接球或運球急停時的腳步動作造成一瞬間的位置距離差,遠離防守人,造成防守人難于起跳或在封蓋困難情況下進行投籃。

1.4 全,現(xiàn)代籃球比賽中,戰(zhàn)術體系有了新的發(fā)展,在陣地進攻中,大都采用了大范圍的穿插換位,連續(xù)移動進攻的打法。戰(zhàn)術的變化,打破了隊員職位明確分工的限制,使鋒、位內(nèi)外的職責差異日趨縮小。這也促進了投籃技術的發(fā)展。為適應新的戰(zhàn)術要求,運動員的技術日趨全面。隊員普遍能在不同位置、距離、角度上運用多種方式進行投籃。

1.5 變,由于運動員控制球、支配球能力提高和力量、彈跳力、靈敏性等身體素質(zhì)的增強,從而大大提高了投籃的技巧和應變能力。一是表現(xiàn)在傳、運、突破等技術與投籃巧妙結合,靈活運用;二是在跳起投籃時,遇到防守者封蓋,能在空中改變動作避開防守進行投籃。

1.6 準,由于隊員掌握了快、高、遠、全、變面的投籃技巧,以及有雄厚的身體條件為基礎,在比賽中盡管防守者對投籃封蓋、干擾十分兇狠,而比賽中投籃命中率和比分仍日趨上升,在國際高水平的比賽中,投籃命中率普遍在50%以上,平均每場得分達90分以上。

2 投籃技術教學原則

2.1 直觀性原則

直觀可以使動作具體化、形象化,為學生感知、理解、模仿創(chuàng)造條件。教師通過投籃動作的講解、示范,使學生建立起正確的技術概念,提高他們的學習興趣和積極性,幫助他們更快地領會和接受投籃技術,對于提高教學效率和質(zhì)量有著重要意義。

2.2 循序漸進原則

在投籃教學過程中,要由淺入深,由易到難,由近及遠,引導學生扎扎實實,循序漸進地掌握技術動作要領。其順序是先學習原地投籃、接著學習行進間單肩上投籃、單手抵手投籃,再學習原地跳起、急停跳起、轉(zhuǎn)身跳起投籃等動作,這樣學生才能順利地進行學習,如果違背了這些原則,就會給學生的學習造成困難,出現(xiàn)動作銜接不當,身體不協(xié)調(diào),從而影響教學質(zhì)量。

2.3 因材施教原則

根據(jù)學生的個性特點,個別差異因材施教才能更充分地調(diào)動學生的自覺性和積極性。比如學生的身體素質(zhì)、靈敏反應、接受能力、體育基礎等等差異,導致了掌握投籃技術快慢的不同,所以教師每節(jié)課要隨時觀察學生情況,及時糾正個別學生錯誤動作因材施教,使動作逐漸規(guī)范和準確。

2.4 鞏固性原則

要求學生牢固地掌握所學的投籃技術動作,反復練習,不斷鞏固熟練,形成規(guī)范的技術動作定型,在此基礎上增加練習的難度、密度、強度,鞏固提高投籃的命中率。

3 投籃技術的教學方法

3.1 重視基本技術全面訓練

籃球運動的每一個動作形成都不是孤立的,它是傳、投、切、運、突、搶、移、防等各種技術的綜合體現(xiàn)。所以要求學生掌握技術必須全面、熟練。首先讓學生去掉打野球(非規(guī)范動作)的傾向,教學忌諱重視單個技術,忽視綜合訓練。當學生進入籃球場上時,開始就要有意識地引導學生能左右開弓,雙手都會運、傳、投、搶球,左右腳都能做中樞腳旋轉(zhuǎn)、移動、突破、切入藍下,擺脫防守,練成能在比賽中無弱手、無差足。當學生掌握技術已達一定程度時,要注意增加難度及對抗性練習,以提高熟練程度和動作速度及應變能力。在學生時期技術實用性差,技巧變化少,也就失去了學生靈巧特點的發(fā)揮,或丟掉了“絕招”,這將會束縛學生技術的發(fā)展,導致很好的籃球隊員成為半成品。

3.2 培養(yǎng)學生自我指導練習能力

自我指導練習是練習者在獨立練習時,運用所學相關知識指導自己練習及自我糾正錯誤的練習方法。學生的年齡一般在14至18歲之間,身心發(fā)展已達到基本成熟階段。在智力活動方面,表現(xiàn)為更有效和穩(wěn)定,觀察、感知、記憶、想象和思維能力都有較高水平的發(fā)展,自我認識、自我評價也日趨成熟,同時情緒體驗也較為強烈,在投籃練習過程中保持興奮狀態(tài)的時間較長,思維活躍,不易導致疲勞而產(chǎn)生厭煩情緒。這就對教師實施學生自我指導練習產(chǎn)生了需求。

“興趣是最好的啟蒙老師”。教師可以通過多種途徑培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣。一是在理論課中讓學生了解籃球的產(chǎn)生、發(fā)展簡史等相關理論,以及我國籃球運動概況與高水平國家的比較,提高學生興趣。二是通過直觀手法指導學生多觀看電視播出的各級籃球比賽節(jié)目及講解相關的投籃之最等,引導學生的興趣指向。三是成立校隊或籃球興趣小組,并在教學過程中正確評價學生的學習成績與態(tài)度,適當表揚和鼓勵,促進學生興趣的培養(yǎng)。

3.3 巧用“一分鐘投籃”訓練法

“一分鐘投籃”體現(xiàn)投籃快、判斷反應快、運球快、轉(zhuǎn)身快、起跳快等投籃特點。盡管對中學生來說強度和難度較大,但它趣味性很強,作為專項課的一種教學手段,不僅能較快地提高學生的身體素質(zhì),還能激發(fā)學生的自學積極性,使其自覺的投身到籃球運動中去。

一分鐘投籃總投數(shù)和命中率除了要求學生既要有快速準確的投籃技術外,還要有準確判斷球的落點和快速移動、運球出限制區(qū)外再投籃的靈活應變能力。為此,在投籃教學中,除了采用常規(guī)教學和教授一些攻防的基本技術和戰(zhàn)術外,在投籃方面還著重注重以下幾個環(huán)節(jié)的教學。一是加強理論教學和錄相觀摩教學。通過理論和實踐的相合,使學生在思想上重視正確動作的掌握和對投籃重要性的認識,尤其是投籃命中率,它是一場籃球比賽勝負關鍵。二是采用30s快速變投籃練習。在學生掌握投籃技術后,再采用30s快速自投-自搶-運球-轉(zhuǎn)身接跳投來提高學生的投籃技術和快速應變能力。三是將競爭機制引入“一分鐘投籃”教學中,以激發(fā)學生的成功欲。采用三個場地在每個半場中將學生分成二個小組,每人進行一分鐘投籃比賽,使學生在有觀眾、有勝負、有競爭的條件下完成練習。

3.4 講解、示范要精練、準確、規(guī)范,糾錯要及時

因為學生年齡小,模仿能力強,因此正確示范和及時糾正錯誤動作,就能使學生更快地形成正確動作的動力定型。如大多數(shù)學生投籃時,習慣性的肘關節(jié)外展,形成投籃時肩關節(jié)伸展方向與要求球在空中運行方向不一致,影響了投籃命中率。為了解決這個問題在教學中采用投籃手外側靠墻做徒手投籃動作,限制期肘關節(jié)外展的錯誤,改正錯誤動作后再持球。教師講解時,要抓住重點,語言通俗易懂、簡明扼要、層次分明。如單手肩上投籃動作的用力順序可概括為四個字:“蹬(地)、伸(手臂)、扣(屈手腕)、拔(手指)”,這樣便于學生記憶,便于自我指導練習。教師的示范動作要規(guī)范正確、熟練大方,給學生留下深刻的美好的印象。由于中學生的模仿能力較強,要結合講解、分析,讓學生在感知動作形象的過程中,理解動作的特點和結構,更好地建立動作表象,以達到更好的教學效果。

4 結語

投籃是籃球運動中一項關鍵技術,投籃技術運用得是否合理、準確,直接關系到比賽的勝負。教學中除了很好的提高學生練習興趣外,在強調(diào)投籃手法的情況下,要注意動作的正確技術規(guī)格,抓好視野觀察和臂、腕、指運作的正確與協(xié)調(diào)用力,要注意手腳的配合,提高控制身體重心的能力。在此基礎上,根據(jù)學生好勝心強的特點組織學生進行投籃比賽,記錄比賽成績,這樣使學生更好的掌握投籃技術。

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Research on Children′s Sports School Shooting Teaching

WANG Yihe
(Children’s Sports School of Liuzhou Sports Center,Liuzhou)

Children′s Sport School shooting technique is an important part of teaching basketball.At present,the shooting shows rapid technological development,high,far,full,variable,quasi-and so on.Intuitive principle,the principle of gradual,individualized principle and the principle of consolidation is the basic principles of basketball shooting.Teachers in the teaching process,attention should be paid the full basic skills training,proper use of various teaching methods,in explanation,demonstration and correction in the ability of students to practice self-directed,improve their shooting technique and shooting.

children sports school;students;shooting;teaching

汪義和(1956-),男,遼寧新賓人,體校中級職稱,主要從事籃球教學和理論研究。