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        學(xué)會(huì)說“不”提高快樂感

        2010-06-07 02:35:40李岳玲
        決策與信息 2010年8期
        關(guān)鍵詞:增進(jìn)感情人緣心情

        文/ 李岳玲

        “想更快樂嗎?請(qǐng)大膽說不?!苯?,美國(guó)《魅力》網(wǎng)站指出,學(xué)會(huì)“說不”,會(huì)大大提高人的快樂感和滿足感。生活中,各種各樣的要求并不都是我們?cè)敢饨邮埽袝r(shí)候拒絕是更好選擇。

        一、勇于說不,效率更高。很多人都有這樣的經(jīng)歷:辦公桌上擺著一大堆要處理的工作,焦頭爛額地打電話、發(fā)郵件。這時(shí),同事對(duì)你說:“我今天下午有件特別特別重要的事,能麻煩你幫我做一個(gè)計(jì)劃嗎?”我們雖心有不甘,礙于面子卻不得不答應(yīng),哪怕自己加班搞定。

        來自哈佛大學(xué)的積極心理學(xué)專家泰勒·本-沙哈爾指出:“我們太忙碌,總想著用最少的時(shí)間,完成最多的事情,從而忽視了體會(huì)快樂?!彼ㄗh人們簡(jiǎn)化生活、學(xué)會(huì)拒絕。工作中,要知道自己該做哪些事、不該做哪些事,對(duì)不屬于自己的額外任務(wù)勇于說“不”。拒絕他人時(shí),不要急于“倒苦水”,說自己有多忙,可以建議他找上司商量。有計(jì)劃地安排工作可能比臨時(shí)找人幫忙效果更好。

        二、真誠(chéng)說不,感情更深。人人都想人緣好,朋友心情不好時(shí)陪聊、心情好時(shí)陪逛街。偶爾這樣,有助于增進(jìn)感情,但次數(shù)多了,難免會(huì)覺得耽誤時(shí)間,有苦難言。其實(shí),關(guān)系越好的人,越要真心相待,不必?fù)?dān)心拒絕親朋好友之后你的人緣會(huì)受到影響,因?yàn)槟愕恼嬲\(chéng)會(huì)得到大家的理解和喜歡。

        三、拒絕誘惑,身心健康。人們總會(huì)遇到一些難以拒絕的誘惑,這時(shí)不要猶豫,果斷說“不”。比如舊情人希望再續(xù)前緣,而你已有家室;處理一張來歷不明的大額支票;一個(gè)承諾待遇優(yōu)厚的公司在沒簽聘用合同卻要你跳槽時(shí)等。

        四、果斷拒絕,健康成長(zhǎng)。父母面對(duì)孩子,常會(huì)處于兩難的境地:滿足孩子的要求覺得太溺愛了;不滿足寶貝哭哭啼啼又挺可憐的。心理學(xué)家提醒您,父母對(duì)孩子一定要有原則。當(dāng)孩子玩危險(xiǎn)游戲、打罵他人、索要貴重物品等不良行為出現(xiàn)時(shí),要堅(jiān)決制止,迅速說“不”。

        五、對(duì)自己說不,心情舒暢。不敢拒絕,通常是出于好面子、怕得罪人的心理。這樣的人怕得罪別人,同樣也怕得罪自己,對(duì)自己要求很高,給自己一種什么都要做到、要做好的心理暗示。事實(shí)上,人的能力有限,該放手時(shí)要放手,試著告訴自己“這事我自己可能做不了”,尋找他人幫助,會(huì)讓自己得到更大收獲。

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