天氣越來(lái)越冷,很多女生表現(xiàn)出手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀,在中醫(yī)來(lái)講這是腎氣不足的表現(xiàn),因?yàn)槟I在季節(jié)里面對(duì)應(yīng)著冬天,腎藏元?dú)?進(jìn)入冬季,人體需要調(diào)動(dòng)更多的元?dú)鈦?lái)御寒,如果腎氣儲(chǔ)備不足,就會(huì)表現(xiàn)出虛的癥狀。

那腎虛都會(huì)有哪些癥狀和表現(xiàn)呢,讓我們來(lái)看一下:1.看看我們半月痕的狀態(tài)(數(shù)量少于4個(gè),面積不到指甲的1/5)。2.精力與體力狀態(tài)(沒(méi)精神、困頓、乏力)。3.頭發(fā)的質(zhì)量(干枯、脫落、白發(fā))。4.面部氣色(暗淡、無(wú)光澤、黑眼圈)。5.腰部酸累。6.耳鳴,聽(tīng)力下降。7.尿頻尿急。8.手腳冰涼。9.冬天怕冷,夏天怕熱。10.下肢酸軟無(wú)力。11.睡眠質(zhì)量(入睡難、易醒、多夢(mèng)、睡不醒)。12.性生活質(zhì)量(陽(yáng)痿、早泄、勃起不持久、性欲低下)。綜合以上幾點(diǎn),給自己的腎氣狀態(tài)做一個(gè)評(píng)估,看看自己能占到幾項(xiàng)?

腎乃一身之根本,能量之源頭,補(bǔ)腎對(duì)于現(xiàn)在和未來(lái),對(duì)于你的任何一個(gè)年齡段都有著不可忽視的重要意義,它是我們生活質(zhì)量的保證。

所以從初冬開(kāi)始,抓緊做好保養(yǎng)功課。

首先第一點(diǎn)就是堅(jiān)持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒(méi)過(guò)腳腕,時(shí)間在15到30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好,泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱,腎開(kāi)竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū)聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。腰為腎之府,腰可是腎的家呀,到了冬天,家里沒(méi)暖氣,我們肯定過(guò)不了,腎也是這樣,腎以溫為補(bǔ),所以我們要經(jīng)常去給它的家搓一搓熱,供點(diǎn)暖氣,別讓它凍著。

當(dāng)泡完腳以后,要做揉腎經(jīng)的功課,坐到床上,腳心相對(duì),兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,這樣可以連通腎經(jīng),然后雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積的握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復(fù)操作就把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發(fā)熱為止。不要小看這個(gè)方法,在我們向外翻的過(guò)程中,按摩到肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)四條經(jīng)絡(luò),當(dāng)小腿發(fā)熱以后,經(jīng)絡(luò)通暢,身體會(huì)有一種舒適的感覺(jué),帶著這種感覺(jué)睡覺(jué),就是最好的保養(yǎng)。有一個(gè)女生痛經(jīng)很?chē)?yán)重,我教給她揉了一個(gè)月的腎經(jīng),就治好了,一直沒(méi)再犯過(guò),而且手腳冰涼的癥狀也改善了。

對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)講,這是既簡(jiǎn)單又無(wú)需任何投入的方法,而且效果非常好,如果你有上述腎虛的癥狀,或者想改善體質(zhì),從今天起就開(kāi)始做養(yǎng)腎功課吧。