休閑健身的方式不僅屬于個人的興趣與愛好，而且在一定程度上體現(xiàn)出民族的文化特征。縱觀世界各國，各種休閑健身活動五花八門，令人目不暇接，其中有許多內(nèi)容和方式值得我們借鑒。

澳大利亞：與鴕鳥一起“賽跑”

鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來，澳大利亞人屢發(fā)奇想，設計出種種與鴕鳥為伴的休閑健身項目，令世人矚目。最受歡迎的莫過于乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風。新鮮的空氣、溫暖的陽光和滿眼綠意使人心曠神怡，從而收到醒腦健身之效。還有一些澳大利亞人干脆與鴕鳥賽跑?！芭闩堋钡镍r鳥會耐心地陪著主人做長跑訓練，大大減少了人在長跑中的寂寞，增加了新鮮感。

加拿大：學鴨子在水里“撲騰”

確切地說，應該是在水中練習跑步，這才是加拿大人的“發(fā)明”。水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”，卻很難跑動。練習者垂直懸浮于水中，鼻孔僅比水面稍高一些，手腳在水中猛烈劃動，好像鴨子在水中撲騰，樣子笨拙可笑。

與在地面上跑步相比，水中跑步有諸多好處。在深水中，跑步者下肢不受震蕩。因而不易受傷，運動過后還會有通體舒坦之感。另外，水中的阻力是空氣阻力的4～10倍，在水中跑45分鐘，相當于在地面上跑2小時以上。目前，這項新型休閑健身運動正受到越來越多人的垂青，僅在加拿大首都渥太華，每天參加此項運動的人就超過3000人。

西班牙：海藻療法方興未艾

西班牙人酷愛大海，樂于與海水共度休閑時光。他們認為，大海也是一所醫(yī)院，對相當多的疾病有緩解作用。

目前，海水和海藻療法正方興未艾，已被越來越多人所接受。領導這股新潮流的有許多是西班牙文藝界和政界的著名人士，他們在緊張的工作之后利用海水療法進行精神放松?，F(xiàn)在，醫(yī)學專家已建立起形形色色的海水治療中心，目的是使這種古老的治療方法更趨于現(xiàn)代化與科學化，更好地為人們服務。

奧地利：自然療法流行

奧地利人常將休閑時光交付給大自然。在該國的薩爾斯堡、卡林西亞省、泰羅省等地區(qū)盛行牧草浴、熱沙浴、五色土潤膚面膜等自然療法。他們提出的口號是讓身心疲憊的人精力充沛地返家。

牧草浴是將身體裹上床單，全身(面部除外)埋進溫濕的牧草里(草料必須是沒有施過肥料的)。每次埋20分鐘，對哮喘、支氣管炎有明顯療效，同時也是消除身心壓力的好辦法。

熱沙浴則是先以紅外線將沙子加熱，然后躺入沙子中，持續(xù)20分鐘。沙子不是一般的河沙，而是來自加易河，其中含有豐富的礦物質(zhì)，對許多慢性炎癥有特別療效。

五色土潤膚面膜則是將綠、黃、藍、黑、紅五種顏色的黏土，分別涂在臉上的各個部位，如前額、眼圈、下巴、臉頰、頸部和鼻子。其主要作用是快速使人恢復精力，重新?lián)Q上一張容光煥發(fā)的臉。