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        年輕十歲養(yǎng)生法

        2010-05-14 17:37:52
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2010年5期
        關(guān)鍵詞:八分飽妙方秘方

        肖 波

        唐漢鈞,1938年出生,1963年起從事中醫(yī)臨床工作,上海市名中醫(yī),全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師。年逾七旬的唐漢鈞教授,步履矯健,沒有肚腩,看起來也就五六十歲。什么妙方令他青春常駐?唐漢鈞介紹了自己的三大養(yǎng)生秘方。

        第一個秘方——喝水

        唐漢鈞每天喝八杯水。每天清早,200毫升的杯子,他要喝兩杯涼開水,接近中午時也要喝兩杯,傍晚和晚上睡覺前還會適當(dāng)喝一點。早上喝水,可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜,幫助清腸,有利于降低血液黏稠度。

        第二個秘方——運動

        中醫(yī)講究動靜結(jié)合,唐教授每周保證4~5次快走或慢跑,每次40分鐘。60歲之前他跑步較多,60之后較多快走。他說,運動不要成為自己的負(fù)擔(dān),以稍微出汗較為合適。

        第三個秘方——飲食

        他認(rèn)為飲食講究三原則,即少、慢、好。

        首先,飯不要吃得太飽,但他也不建議只吃七分飽,而提倡吃九分飽,最少也要八分飽。因為現(xiàn)在社會工作量較大,需要消耗的能量也多。

        其次,吃飯不能為吃而吃。早餐品種豐富,每天都不一樣。如果前一天晚上有應(yīng)酬,他的早餐飲料一般是綠茶,如果前一晚吃的是家常菜,可能就是一杯牛奶。

        此外,饅頭、面包、糕點交替上餐桌。午餐一般在醫(yī)院吃盒飯,晚餐又屬于自己可以控制的范圍。唐漢鈞每天的晚餐都會有紅酒。高腳酒杯小半杯是他每天固定的量。

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