多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線,呼吸、氣血暢通,猶如一座直立的煙囪,越直越高,越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣,氧能助燃,能燃燒體內(nèi)的脂肪,這是減肥最直接、最有效的方法。

立正要掌握以下四個要點:

第一,要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢,兩腳自然開立,做到腿、腰、背、頸形成一條直線,使全身骨骼、肌肉伸展,經(jīng)絡(luò)血脈暢通。

第二,兩肩下壓,兩臂垂直,盡力下伸,并緊貼兩體側(cè),但手腕、手指要自然放松。

第三,頸椎向上伸,抬高下頜,閉嘴,舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔容量,激活胸腺功能,增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。

第四,頭正頸直,集中意念,雙目平視或微閉,做深呼吸12次(以后可逐漸增加到24次、36次)。這樣可使全身氧氣充裕,還能刺激循環(huán)系統(tǒng),帶來輕松的感覺。