曲黎敏

■拍一拍,防膽病

現(xiàn)在很多人有膽囊的問(wèn)題,只要是膽病,一般來(lái)講有三條原因。

第一,跟老是晚睡有關(guān)。這個(gè)問(wèn)題在人年輕的時(shí)候顯不出來(lái),到年紀(jì)大了以后,長(zhǎng)期的晚睡,會(huì)造成膽的少陽(yáng)生機(jī)受損。

第二,跟精神壓抑有關(guān)。人如果很壓抑,生機(jī)就起不來(lái),而且會(huì)造成膽病。

第三,就是長(zhǎng)期不吃早飯。晨起空腹,胃開(kāi)始蠕動(dòng),胃一動(dòng),膽汁就隨之分泌。膽汁是用來(lái)消化食物的,不吃早飯,膽汁就處在一個(gè)空運(yùn)化的狀態(tài),慢慢就產(chǎn)生了凝聚。

拍拍膽經(jīng),有助于防治膽部疾病。站直了,手隨意地放在大腿兩側(cè),中指指尖停留的地方有一個(gè)穴位,叫做風(fēng)市穴。這個(gè)地方是風(fēng)的市場(chǎng),最容易進(jìn)風(fēng),往往摁到這個(gè)地方會(huì)覺(jué)得很硬。稍微蹲著點(diǎn),兩個(gè)手就這么拍拍風(fēng)市穴,就能鍛煉了。膽經(jīng)還會(huì)經(jīng)過(guò)兩肋、頭的兩側(cè),這些地方都拍拍,效果更好。

■噓一噓,解肝郁

肝主藏血,又主筋,所以肝為人體運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)源地。人肝氣足的話,筋的彈性就好,人就有力氣。人如果過(guò)度勞累,就會(huì)傷肝進(jìn)而傷筋,所以平時(shí)要注意避免過(guò)度勞累。

想要肝好,一個(gè)是鍛煉,還有一個(gè)就是利用“噓字訣”。在日常生活當(dāng)中,比如我們被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后,回到辦公室肯定有個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作,就是自動(dòng)發(fā)出“呼”或者是“噓”的聲音,這種自動(dòng)發(fā)音就是人體的自救,有解肝郁的作用,這是中國(guó)最古老有效的方法。

解肝郁還有一個(gè)方法,也很簡(jiǎn)單,坐著也可以做。就是兩手掌交叉,抱著后腦勺,撐住了,手與肩膀齊平,盡量撐開(kāi)拉住。然后,維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn),在左轉(zhuǎn)的過(guò)程中,兩腋不許合上,轉(zhuǎn)到最靠邊的時(shí)候,屏住呼吸待一會(huì)兒。然后,再慢慢地正過(guò)來(lái),再右轉(zhuǎn),眼神要拼命地往最后面看。這是解肝淤滯之大法,坐在辦公桌前的人每天若能堅(jiān)持做個(gè)五六遍,很管用。

■捋一捋,心情好

心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺,是人快樂(lè)的根源。心包經(jīng)通暢,人心情就容易舒展。

心包經(jīng)從胸中開(kāi)始,通過(guò)膈肌,散于胸部、上腹和下腹三焦。心包經(jīng)還有支脈,支脈從胸內(nèi)肋部出來(lái),走在天池穴處向上到腋下,沿上臂內(nèi)側(cè)天泉穴處,從手太陰、手少陰之間,進(jìn)入肘部的曲澤穴,再向下走到前臂,進(jìn)入掌中的勞宮穴,再?gòu)膭趯m穴分叉。一根從中指橈側(cè)出,終于中指末端的中沖穴;另一根沿?zé)o名指,到無(wú)名指末端,接手少陽(yáng)三焦經(jīng)。

當(dāng)我們?cè)獾截?zé)罵的時(shí)候,胸會(huì)覺(jué)得很憋,這在很大程度上是心包被憋,被憋了,我們就會(huì)不自覺(jué)地用手拍拍胸脯,這就是下意識(shí)地拍心包經(jīng)。如果被憋得很厲害,就要用藥了。最主要的還是平常要注意鍛煉,可以經(jīng)常捋心包,就這么拿大拇指捋一捋兩乳正中間,要輕輕的,重了會(huì)傷臟腑。

■跪一跪,調(diào)胃經(jīng)

要養(yǎng)胃,早飯一定要吃,這跟保養(yǎng)膽是一個(gè)道理,不吃早飯,胃液就相當(dāng)于空運(yùn)化,胃就可能出現(xiàn)一系列的問(wèn)題。

知道怎么鍛煉胃經(jīng)嗎?有一個(gè)方法,古代人都做,現(xiàn)在人都不愛(ài)做的方法——下跪。直直地跪著,雙腳放平,腳心朝天,上身放直,整個(gè)胃經(jīng)就都會(huì)受到牽拉。兩個(gè)膝蓋走的是胃經(jīng),所以古代男的坐是“虎踞”,兩手扶住膝蓋,不讓膝蓋受寒,這是養(yǎng)胃大法。

平時(shí)我們可以在床上或在地板上鋪上墊子跪一會(huì),注意上身一定要保持直直的,就可以幫助鍛煉胃經(jīng)。每天跪跪,所有的氣血就都奔胃經(jīng)而去了,膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的,會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。