子 文

真的“江山易改本性難移”嗎?科學家通過對營養(yǎng)與健康關系的不斷深入研究后指出：有些不良性格的人可以經(jīng)日常飲食調(diào)節(jié)而改變。如果食物真能改變性格，恐怕“性格決定命運”這句格言就要改寫成“你的嘴巴決定你的命運”了。

你是否覺得自己剛才還放聲大笑，不大一會兒忽然黯然神傷了?其實情緒不穩(wěn)定的人往往是酸性食物攝入過量，缺乏維生素B和維生素c的緣故，所以要多吃些堿性食物，如含鐵豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷較多的葡萄、栗子、杏、土豆等。若是情緒還易波動，最好改吃素食一段時間。同時多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、玉米、香蕉、蘋果。

當跟同學朋友鬧別扭了，你是否會一直為能否主動和好耿耿于懷?那么你就是個優(yōu)柔寡斷的人了。這可能是體內(nèi)缺少維生素和氨基酸所致，所以要建立以肉類為中心的膳食習慣，同時多食新鮮水果和蔬菜，特別要多吃含維生素A、B、c的食物。偶爾吃一些辣味食物。也會有很好的效果。

固執(zhí)的人常因喜吃肉類及高脂肪食物，使尿中尿素偏高所致。所以，除了魚肉之外，應減少食用肉類食物。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分攝入量，以清淡為主：另外有必要改變常吃方便面、清涼飲料或不吃早餐的習慣。

針對焦慮不安的人，可吃幫助安定情緒的營養(yǎng)素，有鈣質(zhì)、維生素B族等。還要多吃可增強體質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)，只是烹調(diào)時注意清淡一些。不可口味太重，維生素B族含量多的食物有啤酒、牛奶、蜂蜜、肝臟、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。這些食物對于緩解高考前的壓力也非常奏效。

消極依賴的人應適當節(jié)制一些甜食，如蛋糕、可樂、果汁等，多吃含鈣和維生素B較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、大豆制品，以及魚、貝類。

你覺得自己不如別人聰明嗎?其實食物也可以助你一臂之力。相對遲鈍不靈的人需要攝取豐富而多變的食物，特別是多吃維生素A和B族的蔬菜，富含鈣質(zhì)的食物以及對大腦神經(jīng)纖維有幫助的海藻食品，以達到營養(yǎng)大腦神經(jīng)之目的。

都說“80后”、“90后”是個人主義者，其實科學家也研究出了改掉他們以自我為中心的方法：首先戒掉嗜糖，其次要多吃魚、肉和綠黃色蔬菜及胡蘿卜，注意絕對不吃過成的食品。

多心多疑的人每日要多吃些高蛋白質(zhì)食物，如牛肉、豬瘦肉等；要多吃乳類制品，多喝牛奶。體力得到恢復，猜疑不安的狀態(tài)便會消失，轉(zhuǎn)而變成積極、富有行動力的人。

做事虎頭蛇尾的人多吃胡蘿卜、田螺、雞肝、卷心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西紅柿等，少吃肉類食物。

愛嘮叨的人應多吃些糙米、豆類、花生、干果、白菜、芹菜，以及動物肝、心、腎等食物。

建議堅決執(zhí)行豐年以上的時間，到時候你或許真的會發(fā)現(xiàn)一個連自己都想不到的、已經(jīng)改變了性格的另一個自己。