近年來，世界各國的醫(yī)學專家不斷向人們發(fā)出警告，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升趨勢。這種狀況應(yīng)引起各界人士的關(guān)注，如何引導(dǎo)人們自我減壓也勢在必行。專家的建議是:給你的生活做“加減乘除”法。

加法:積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運動量過大。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步、同朋友踢球或者登山、游泳;有意結(jié)交新朋友，接受新信息，開闊視野。

減法:降低生活標準，接受別人幫助。對生活高標準嚴要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學會適度放松;不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好請別人幫忙。

乘法:要學會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息;即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會兒。

除法:不要同時做幾件事，把家務(wù)分開做。不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務(wù)分成幾部分來做。例如:今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶。心理學家認為，適度的家務(wù)勞動并不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉快感。