在體檢中，許多女性都被醫(yī)生提醒:“你的乳腺有些增生啊?！比橄僭錾?，已經(jīng)成為女性最煩惱的事之一，在醫(yī)院的乳腺門診上每天都可以見到大量的乳腺增生者。很多人總愛問醫(yī)生:“乳腺增生怎么治療?”很明顯，大家都把乳腺增生作為一種疾病看待。其實，乳腺增生有生理和病理兩種，而且以生理為多，能夠避免由生理性乳腺增生演變成病理性乳腺增生的方法，才是最好的治療方法。因此，我們需要倡導“乳房養(yǎng)生”這一健康新概念。

月經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛，經(jīng)后自然緩解，這是許多女性都有過的經(jīng)歷，其中一些人在疼痛時感到恐慌，害怕自己得了嚴重的疾病。然而，這是一種正常的生理現(xiàn)象。受卵巢分泌的雌孕激素支配，女性的乳腺在每個月經(jīng)周期都呈現(xiàn)生理性增生和復舊的過程，月經(jīng)前腺體生理性增生會引起乳房脹痛，這不是疾病，而是正常的乳腺增生狀態(tài)。只有當疼痛的時間過長、程度過重，影響工作和生活或局部形成結節(jié)或腫塊時，才是病理性的乳腺增生癥，這時才需要進行治療。而合理的乳房養(yǎng)生，有助于避免乳腺由生理增生變成病理增生。

乳房疼痛與精神狀況有密切的關系，這一點在乳腺增生患者身上體現(xiàn)得尤為明顯?；颊咴谏鷼狻?、焦慮、恐懼、悲傷、憂憤等不良情緒影響下，會明顯感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情緒作用下，疼痛會緩解或消失。這可能與精神狀況的變化導致內分泌改變有關。

因此，女性朋友應培養(yǎng)樂觀、開朗的個性，即使在復雜的社會環(huán)境中，也應盡量做到放下包袱，笑對人生，保持樂觀放松的心態(tài)。好心情是治療乳腺增生的一劑良藥，長期保持良好心態(tài)，已增生的乳腺也會逐漸復原。

減少脂肪攝入

體內的脂肪可在一種叫芳香化酶的物質作用下轉化為雌激素，加重乳腺增生的程度。故有乳腺增生時，應適當控制脂類食物的攝入，少吃油炸食品、動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

適時婚育

妊娠、哺乳對乳腺功能有生理性調節(jié)作用，適時婚育、哺乳對乳腺是有利的;相反，生育過晚或哺乳少的女性則易患乳腺增生癥。正處于哺乳期的女性可考慮適當延長哺乳時間，這對乳腺增生有一定的緩解作用。

遠離激素

乳腺是雌激素的靶器官，長期使用含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重，故應避免使用此類藥品和食品，如不自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含有性激素的美容產(chǎn)品。

避免人流

人工流產(chǎn)是一種人為的干擾內分泌的行為，流產(chǎn)終止了妊娠的過程，造成體內激素水平的紊亂，進一步導致乳腺增生加重，反復多次的流產(chǎn)極易引起乳房出現(xiàn)結節(jié)或腫塊，故應盡量避免。

生活規(guī)律

勞逸結合、睡眠充足、適量運動等規(guī)律、健康的生活方式均可達到避免內分泌紊亂的效果，從而對乳腺增生癥有一定程度的抑制作用。

選好胸罩

乳腺有增生者一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，否則會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流。

定期體檢

可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查。乳腺自查建議每月進行一次，每年應至少到醫(yī)院進行一次正規(guī)檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生者應半年檢查一次，進行動態(tài)觀察。

及時就診

如果腫塊突然變大變硬，要及時到醫(yī)院就診，做進一步檢查，以明確診斷，防止漏診誤診。

當然，女性還應及時治療月經(jīng)失調等婦科疾患和其他內分泌疾病，因為這些疾病會引起乳腺增生，針對原發(fā)疾病進行治療，才有可能更好地控制乳腺增生病的發(fā)生。

養(yǎng)生問答

玫瑰花茶對乳腺增生有效嗎?

玫瑰花具有理氣解郁、活血化淤的功效，藥性溫和，可在一定程度上起到調節(jié)情緒的作用，可間接抑制乳腺增生。每日以少量玫瑰花泡水喝，對女性皮膚明艷也有一定的好處。

吃逍遙丸算得上“乳房養(yǎng)生”嗎?

逍遙丸是中醫(yī)治療乳腺增生癥較常用的中成藥。那么，是否所有的乳腺增生患者都適合用逍遙丸治療呢?答案是否定的。

中醫(yī)認為，乳腺增生癥有兩種類型，一為肝郁氣滯證，二為沖任失調證。肝郁氣滯證的臨床表現(xiàn)為:兩側乳房脹痛，乳房腫塊隨心情的波動增大或縮小，月經(jīng)前脹痛加重，月經(jīng)后脹痛減輕，兼有胸悶噯氣，心情郁悶，心煩易怒;舌苔薄白，脈弦。服用逍遙丸可收到較好的效果。而沖任失調型乳腺增生癥的表現(xiàn)為乳房有腫塊，月經(jīng)紊亂，經(jīng)量少，身倦無力，腰酸肢冷，少腹畏寒等不適。這種類型服用逍遙丸并不對證，因此療效欠佳。

逍遙丸的主要成分有白芍、白術、薄荷、柴胡、當歸、茯苓、甘草、生姜等。方中柴胡疏肝解郁，當歸、白芍養(yǎng)血柔肝，白術、茯苓健脾去濕，炙甘草益氣補中，生姜溫胃和中，薄荷助柴胡疏肝清熱。全方氣血兼顧，肝脾并治，為調和肝脾之名方。故適用于乳腺增生癥肝郁氣滯型患者。