郭 芳

若無(wú)他故,我必活百年?！边@是我國(guó)著名的人口學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家和教育學(xué)家馬寅初說(shuō)過(guò)的一句話(huà)。馬老生于1882年,卒于1982年,正好享百年之齡。對(duì)于長(zhǎng)壽,為什么馬老有如此的自信?歷經(jīng)三個(gè)時(shí)代,一生坎坷,卻享百歲高齡,到底有著怎樣的養(yǎng)生之道呢?

百歲大家

關(guān)于自己的健康長(zhǎng)壽之道,馬寅初曾經(jīng)做過(guò)這樣的總結(jié):一是靠體育鍛煉,特別是常年不斷地堅(jiān)持鍛煉;二是日常飲食起居有規(guī)律,注意適量的營(yíng)養(yǎng),不用吃什么貴重的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品;三是家庭生活和睦愉快,心胸寬闊,心情舒暢。凡事都想得開(kāi),不讓煩惱纏身。

生命不息 運(yùn)動(dòng)不止

馬寅初非常注意體育鍛煉,從十幾歲開(kāi)始,一直到百歲高齡,從未間斷。他喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)多種多樣,如太極拳、太極劍、騎馬、游泳、跑步等。他還常常利用節(jié)假日去爬山。

★游泳

馬寅初在北洋大學(xué)求學(xué)時(shí),由于經(jīng)濟(jì)比較困難,營(yíng)養(yǎng)跟不上,再加上課業(yè)繁重,身體一直比較虛弱。留學(xué)耶魯大學(xué)后,耶魯規(guī)定每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)會(huì)游泳,否則學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)俸靡膊荒墚厴I(yè)。正想好好鍛煉身體的馬寅初一有時(shí)間就往游泳館里跑。漸漸地,他的游泳技巧越來(lái)越嫻熟,身體素質(zhì)也逐漸好起來(lái)。

此后的數(shù)十年中,游泳成了馬寅初的一項(xiàng)愛(ài)好。無(wú)論是度假還是出訪(fǎng),他總不忘抽出時(shí)間去游泳。在北大擔(dān)任校長(zhǎng)期間,馬寅初經(jīng)常到北大的“紅湖”中暢游。他有個(gè)絕招就是可以像躺在床上睡覺(jué)一樣漂浮在水面上,讓路過(guò)的師生們嘖嘖稱(chēng)奇。一位北大校友回憶說(shuō):“進(jìn)入北京大學(xué),校長(zhǎng)馬寅初給我的第一個(gè)印象是身體出奇的棒。在北京冬天那寒風(fēng)刺骨的河岸上,老人家光著身子往冷水里跳?！?/p>

★冷熱水浴

在耶魯求學(xué)時(shí),馬寅初還學(xué)到了一種鍛煉身體的方法——冷熱水浴:先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經(jīng)絡(luò)通暢;然后擦干身體,休息數(shù)分鐘,再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對(duì)維持血壓正常,防止發(fā)生心血管疾病,是很有好處的。自從應(yīng)用這種鍛煉方法,馬寅初在耶魯?shù)倪@幾年,身體一直非常健康,連感冒都很少得。從此,馬寅初養(yǎng)成了這個(gè)使他受益終身的好習(xí)慣,幾十年一直堅(jiān)持不輟。無(wú)論是在重慶、杭州、上海還是北京,他走到哪里,就把這個(gè)習(xí)慣帶到哪里。

★爬山

早在耶魯求學(xué)時(shí),馬寅初就經(jīng)常利用課余時(shí)間,攀爬校區(qū)附近的兩座山。馬寅初非常喜歡那種“蕩胸生層云”、“一覽眾山小”的開(kāi)闊、舒暢,因此他每次不爬則已,爬必登頂。

抗戰(zhàn)期間,馬寅初在重慶教書(shū),一度住在歌樂(lè)山的山腰,居所與學(xué)校之間有很長(zhǎng)一段崎嶇的山路。很多人選擇雇用山民抬轎往返,而馬寅初卻自始至終堅(jiān)持步行。后來(lái),馬寅初因?yàn)榕馑拇蠹易宥硐萼蜞?被囚于貴州息烽。雖然只能在規(guī)定的“警戒區(qū)”內(nèi)活動(dòng),而且有四個(gè)形影不離的“獄卒”時(shí)刻相伴,馬寅初卻仍然每天堅(jiān)持爬山。出獄后,他被限令在位于歌樂(lè)山大木魚(yú)堡的家中“監(jiān)視居住”,每天天不亮就起床,朝著歌樂(lè)山主峰“云頂寺”進(jìn)發(fā)。馬寅初總是一路小跑,準(zhǔn)時(shí)在山頂迎接?xùn)|升的朝陽(yáng)。

解放后,馬寅初轉(zhuǎn)任北大校長(zhǎng),他先是住在東總布胡同,每天攀登景山;北大西遷到海淀之后,馬寅初開(kāi)始在燕南園的寓所居住,改爬燕園西面的萬(wàn)壽山,爬一次活動(dòng)量不夠就再爬一次,最多時(shí)甚至達(dá)到“四上四下”。1957年,76歲高齡的馬寅初一身輕裝,穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)嘏郎舷闵?征服了因地勢(shì)險(xiǎn)峻而被稱(chēng)作“鬼見(jiàn)愁”的香爐峰。

★跑步

跑步也是馬寅初堅(jiān)持多年的習(xí)慣。他不分寒暑堅(jiān)持跑步鍛煉,而且還要計(jì)算跑的步數(shù),每天要跑六七千步。他還經(jīng)常在衣袋里放一些蠶豆,每跑完一定距離,就把蠶豆從一個(gè)衣袋轉(zhuǎn)移到另一個(gè),直到原來(lái)的衣袋空了才停下來(lái)休息。跑步的習(xí)慣和洗冷熱水浴、爬山一樣,伴隨了他一生,無(wú)論是在何等的困境之中都沒(méi)中斷過(guò)。

到了晚年,馬寅初在自家院內(nèi)修了一條60米長(zhǎng)的環(huán)形跑道,每天早晨都要在院子里跑上50圈。馬寅初84歲那年,他的一條腿突然癱瘓,走路非常困難。就是這樣,他還堅(jiān)持拄著拐杖,用一條腿鍛煉走路,一天要走上幾千步才肯罷休。后來(lái),連拐杖也不能拄了,他就用手扶著茶幾,慢慢挪動(dòng)著轉(zhuǎn)圈,非要完成一定的活動(dòng)量不可。再后來(lái),身體越來(lái)越虛弱,連扶著茶幾轉(zhuǎn)圈都做不到了,馬寅初就讓子女架著他鍛煉。每天早上,家人用輪椅把他推到院子里去,他一邊呼吸新鮮空氣,一邊舒展胳膊,做一些力所能及的上肢運(yùn)動(dòng)。這種“生命不息,運(yùn)動(dòng)不止”的精神實(shí)在是讓人感佩。

寵辱不驚 不以己悲

馬寅初為人正直無(wú)私,襟懷坦蕩,無(wú)論是遇到什么樣的艱難險(xiǎn)阻,總是從從容容,坦然應(yīng)對(duì)。馬寅初在燕南園63號(hào)居住期間,發(fā)表了《新人口論》,并因此遭到錯(cuò)誤的批判。1960年,馬寅初辭去北京大學(xué)校長(zhǎng)職務(wù),又搬回東總布胡同32號(hào),且在政治上被剝奪了發(fā)言權(quán)。對(duì)這一切,78歲的馬寅初泰然處之,他常以一副對(duì)聯(lián)自勉:“寵辱不驚,閑看庭前花開(kāi)花落;去留無(wú)意,漫觀天外云卷云舒?！睂?duì)于智者而言,賦閑至多只能標(biāo)志宦海失意,決不意味事業(yè)無(wú)成。馬寅初在賦閑期間,完成了百萬(wàn)字之巨的《農(nóng)書(shū)》初稿(編者注:《農(nóng)書(shū)》初稿在“文化大革命”中被家人所焚)。

生活規(guī)律 按時(shí)進(jìn)食

馬寅初的生活很有規(guī)律,每天早晨起床后按時(shí)鍛煉,中午小睡一下,晚上睡前洗澡。

他對(duì)飲食也很注意,一日三餐按時(shí)進(jìn)食。既不偏食,也不暴飲暴食,每餐飯只吃八九分飽,對(duì)煙酒更是從來(lái)不沾。馬寅初尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50 克燕麥片加入250克開(kāi)水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

勤于鍛煉、合理作息、心胸寬廣,再加上幸福、和睦的家庭生活,使得馬寅初一直保持著很好的身體狀態(tài)。曾經(jīng)有一次,他去協(xié)和醫(yī)院檢查身體,醫(yī)生做完檢查后欽佩地說(shuō):“您身體的各項(xiàng)指標(biāo)都非常正常,都七十歲的人了,還同三十歲的人一樣健康。您一定能活到一百歲!”馬寅初對(duì)自己的身體也很自信,他常說(shuō):“從前是人生七十古來(lái)稀,如今是人生七十多來(lái)兮?！币惨虼税l(fā)出了“若無(wú)他故,我必活百年”的宣言。