抗挫能力的提高，關(guān)鍵還在學(xué)生主體本身，包辦不了，也代替不了。實(shí)踐證明，除了讓學(xué)生接受耐挫教育和承受磨練外，有必要教給學(xué)生一些應(yīng)對(duì)的方法，以此有效緩解學(xué)生的心理壓力，使他們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)，能靈活應(yīng)變、化險(xiǎn)為夷。

一、積極轉(zhuǎn)移

“東方不亮西方亮”。當(dāng)學(xué)生在某一方面遭受挫折而無(wú)法排解時(shí)，可以轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)在其他方面爭(zhēng)取成功來(lái)減輕挫折感和心理不適，取得心理平衡。遇到挫折，還要學(xué)會(huì)自我排解、自我疏導(dǎo)。通過(guò)轉(zhuǎn)移情緒，緩解或化解遭遇挫折的恐懼心理。

二、尋求幫助

學(xué)會(huì)傾訴和尋求幫助，是一種情感得以疏泄和分擔(dān)痛苦的過(guò)程。有些挫折，以學(xué)生自己的能力是無(wú)法解決的，遇到挫折和難以解決的問(wèn)題時(shí)，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)主動(dòng)尋求老師、同學(xué)或家長(zhǎng)的幫助，向他們傾訴。俗話說(shuō)“快樂(lè)與人分享，是雙份的快樂(lè);痛苦與人分擔(dān)，是一半的痛苦?！比鐚?nèi)心的苦惱告訴朋友、師長(zhǎng)，一方面可以發(fā)泄郁悶，消除緊張心理狀態(tài);另一方面可以獲得朋友的疏導(dǎo)、安慰和鼓勵(lì)，從而開(kāi)闊胸襟，增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣。此外，還可進(jìn)行心理咨詢，尋求心理老師的幫助?！靶牟∵€需心藥醫(yī)”。心理咨詢可以幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整情緒，從而使心理保持健康。

三、知足常樂(lè)

在遇到困難、挫折、或失敗而令人煩惱時(shí)，千萬(wàn)不能糊涂和失去理智，更不能做出不明智的蠢事。要滿足于已經(jīng)達(dá)到的目標(biāo)，對(duì)一時(shí)難以做到的事情不奢望、不強(qiáng)求，同時(shí)多看看周?chē)蝗缱约壕硾r的人。此時(shí)要用“知足常樂(lè)”的心態(tài)去看待問(wèn)題，這樣才會(huì)使自己失落的心靈找到新的平衡?！爸愠?lè)”的心理狀態(tài)會(huì)幫助你盡快調(diào)整心情，冷靜地總結(jié)失敗的教訓(xùn)，從而使你放開(kāi)包袱，重拾信心，開(kāi)心快樂(lè)的從頭再來(lái)，以利再戰(zhàn)!

四、學(xué)會(huì)幽默

幽默不僅能使緊張的精神放松，釋放被壓抑的情緒，而且能使人從中受到啟發(fā)和教育，從而忘卻憂愁和煩惱，消除不良情緒的影響。魯迅筆下的阿Q在被人打后總是說(shuō):“兒子打老子?！庇直热缥覀兤匠Ｕf(shuō)的“吃虧是福”“失財(cái)免災(zāi)”“難得糊涂”等等含蓄、諷喻、詼諧的語(yǔ)言，也可用來(lái)調(diào)節(jié)一下我們失衡的心理。再比如說(shuō)些幽默有趣的小故事或俏皮話，故意開(kāi)開(kāi)玩笑，做些滑稽好笑的動(dòng)作等等。這些都可以放松我們的心理，解除被壓抑的情緒，使我們處在愉快、興奮的情緒中。常笑多幽默，開(kāi)開(kāi)心心、輕輕松松，人生就會(huì)多些陽(yáng)光，學(xué)習(xí)和生活就會(huì)多些歡樂(lè)!

五、適度宣泄

在生活中我們常常見(jiàn)到這樣的情況:吃敗仗的籃球隊(duì)員學(xué)生，往往把籃球狠狠地朝地上扔。受老師批評(píng)后的學(xué)生痛哭一場(chǎng)后，倒顯得很平靜，而且有可能行為更規(guī)范?；@球隊(duì)員為什么要這樣做?受批評(píng)后的學(xué)生為什么會(huì)有如此表現(xiàn)?這就是宣泄的作用。這兩個(gè)事例告訴我們，當(dāng)遇到挫折時(shí)，可適度的宣泄。宣泄可以緩解學(xué)生情緒的緊張，解除內(nèi)心的抑郁，洗去煩惱和憂慮?，F(xiàn)代科學(xué)證明，流眼淚并非懦弱的表現(xiàn)。許多人說(shuō)他們哭過(guò)以后，心里好受多了。所以，當(dāng)遇到挫折而無(wú)法控制悲傷時(shí)可以大哭一場(chǎng)來(lái)宣泄苦悶?？奘且环N可行的宣泄方法。此外高聲唱歌、狂跑、打球、疾呼、怒吼、擊打沙袋等等，都不失為宣泄的好方法，但要注意場(chǎng)合和適度。要減輕困境中的心理重壓，就應(yīng)該學(xué)會(huì)宣泄、敢于宣泄，用適當(dāng)?shù)男箵Q來(lái)心境的慰藉。

六、選擇放棄

挫折教育并非要教育學(xué)生與挫折硬碰硬，一硬到底，而是要教育學(xué)生勇敢地面對(duì)挫折，采取有效的措施應(yīng)對(duì)挫折。有時(shí)候，放棄未嘗不是值得稱道的方式之一。識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰!面對(duì)難以克服的困難，我們可選擇放棄。在象棋中，不也有“棄卒保車(chē)”這一招嗎?放棄。并不意味著失去，放棄也可能會(huì)有另一種獲得。學(xué)會(huì)放棄，才能輕裝前進(jìn)，才能不斷有所收獲。

面對(duì)挫折，要教會(huì)學(xué)生從容應(yīng)對(duì)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自救，及時(shí)排解心理上的壓抑情緒，鼓勵(lì)學(xué)生做生活的強(qiáng)者。