1.什么是瑜伽:

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽的原意為“結(jié)合”?？季科湔Z言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。

瑜伽有若干體系，也有很多方法。在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領(lǐng)大家練習(xí)體位法、調(diào)息和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國內(nèi)，瑜伽發(fā)展速度也相當快，現(xiàn)在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。

2.瑜伽的種類:

瑜伽有若干派系，主要有下面幾個:哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。

哈塔瑜伽——強調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí)，簡單又安全。

王瑜伽——又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等8個方面組成的瑜伽體系。

奉愛瑜伽——此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。

語音冥想瑜伽——通過語音，進行冥想。是一種簡單有效的放松和平靜心靈的方法。

3.瑜伽是宗教嗎:

瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音冥想瑜伽。在歐美，很多信教的人練習(xí)的瑜伽就是我們所倡導(dǎo)的簡單、輕松的哈塔瑜伽和語音冥想瑜伽等。

4.什么是哈塔瑜伽:

哈塔一詞意為“日月”、“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。我國也有人將它譯為“體瑜伽”。

哈塔瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修煉瑜伽的基礎(chǔ)和根本。

構(gòu)成哈塔瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達等。

體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯礙。

5.練習(xí)瑜伽有危險嗎?會不會“走火入魔”:

瑜伽可以分為若干層次，一般來說是一層一層修煉上去的?！白呋鹑肽А笨梢岳斫鉃榈讓記]有修煉好，修煉到高層時出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。哈塔瑜伽強調(diào)生理的調(diào)和，是最底層的練習(xí)，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導(dǎo)的瑜伽經(jīng)過幾千年的完善，在國內(nèi)外有大量的人在鍛煉，非常安全。

6.練習(xí)瑜伽有什么好處:

(1)調(diào)理生理，達到平衡。瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

(2)消除緊張，平靜內(nèi)心。通過瑜伽的完全呼吸、打坐和各種體位法，起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張的作用。

(3)修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽提倡一種健康的生活態(tài)度，讓你自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停地超越自我，讓你充滿自信。

(4)特別功法，特別療效。瑜伽對肥胖癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀有非常好的療效。

7.我怎么開始練習(xí):

開始練習(xí)瑜伽有3種方法:

(1)找個老師當面?zhèn)魇凇?/p>

(2)從VCD開始練習(xí)。

(3)從書本開始。能夠有老師當面?zhèn)魇谧詈?，可以及時解答各種問題。跟VCD練習(xí)和閱讀書本也是可行的。目前國內(nèi)有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種方法一定要加強交流，以避免因理解而產(chǎn)生的偏差。

8.練習(xí)的時間和環(huán)境有要求嗎:

練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習(xí)。

地點沒有嚴格的限制，盡量選擇在通風(fēng)、空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。

練習(xí)時最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要干凈整潔。