經(jīng)常聽周圍的人說起:怎么辦呀，又查出來血脂異常了;某某血壓偏高呀;最近又胖了怎么辦，上次體檢已經(jīng)有脂肪肝了!

這些問題也許在你身上也發(fā)生過。其實這些問題的一個根源就是吃。

惡習(xí)1:進食速度過快

理由:加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。

見招拆招:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果時間真的很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

惡習(xí)2:不吃早餐

理由:嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。

見招拆招:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力。

惡習(xí)3:晚餐太豐盛

理由:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

見招拆招:晚餐要早吃，素吃，少吃。

惡習(xí)4:嗜飲咖啡

理由:降低受孕率;容易患心臟病;降低工作效率。

見招拆招:少喝。

惡習(xí)5:食用酒精過量攝入

理由:大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

見招拆招:要喝就得先學(xué)會怎么喝。

惡習(xí)6:餐后吸煙

理由:使煙中的有害物質(zhì)更易進入人體。

見招拆招:全面禁煙。

惡習(xí)7:保溫杯泡茶

理由:破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

見招拆招:換杯子。

惡習(xí)8:宴席不離生食

理由:導(dǎo)致各種寄生蟲病。

見招拆招:每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁;將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽;先吃水果等生食，然后再吃熟食;不吃加工食品。

惡習(xí)9:水果當(dāng)主食

理由:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

見招拆招:先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么，不能吃什么。

惡習(xí)10:飲水不足

理由:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

見招拆招:多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進一步紊亂。