如果你的生命中只剩下一個(gè)檸檬了，自卑的人說(shuō)我垮了，我連一點(diǎn)機(jī)會(huì)都沒(méi)有了，然后就開(kāi)始咒罵這個(gè)世界，讓自己沉浸在可憐之中。自信的人說(shuō)，從這個(gè)不幸的事件中，我可以學(xué)到什么呢?我怎樣才能改善我的情況，怎樣才能把這個(gè)檸檬做成檸檬水呢?自卑是自信的絆腳石，是成功的攔路虎。那么，自卑心理是怎樣形成的呢?如何幫助學(xué)生走出自卑的陰影呢?

一、產(chǎn)生自卑心理的主要原因

1.家庭的影響

一種是在一個(gè)破裂的或不完整的家庭里長(zhǎng)大的孩子，由于沒(méi)有得到足夠的父愛(ài)或母愛(ài)，容易產(chǎn)生自卑心理。另外一種是有的孩子從小受到的教育是“要做好每一件事”。但是，由于種種原因使他所做的事總是不盡如父母的意，于是便經(jīng)常受到父母的指責(zé)，慢慢地，他對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑，產(chǎn)生了自卑心理。

2.不幸經(jīng)歷的影響

中學(xué)生由于知識(shí)，經(jīng)驗(yàn)不足，個(gè)性心理結(jié)構(gòu)還不健全，加之好感情用事，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，一遇到“事事不如人”的情況，就感到沮喪，認(rèn)為自己這也不行那也不行。

3.生理上的某些缺陷與不足

有些孩子在身高，長(zhǎng)相上不盡如人意，有的孩子有口吃等疾患。這些孩子常常成為眾人談?wù)摰闹行?，所以他們被不斷地提醒著“自己有毛病”，使他們不敢?jiàn)人。

4.某些社會(huì)性原因

從環(huán)境角度看，個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)往往與外部環(huán)境對(duì)他的態(tài)度和評(píng)價(jià)緊密相關(guān)，這點(diǎn)早已為心理學(xué)理論所證實(shí)。例如某人的書(shū)法很不錯(cuò)，但如果所有他能接觸到的書(shū)法家和書(shū)法鑒賞家都一致對(duì)他的作品給予否定性的評(píng)價(jià)，那就極有可能導(dǎo)致他對(duì)自己書(shū)法能力的懷疑，從而產(chǎn)生自卑。

從主體角度看，自卑的形成雖與環(huán)境因素有關(guān)，但其最終形成還受到個(gè)體的生理狀況、能力、性格、價(jià)值取向、思維方式及生活經(jīng)歷等個(gè)人因素影響。

二、自卑者的主要表現(xiàn)

人們的自卑感的表現(xiàn)形式和行為模式大致有如下幾種

1.孤僻怯懦型

由于深感自己處處不如別人，謹(jǐn)小慎微成了這類(lèi)人的座右銘，他們像蝸牛一樣潛藏在“貝殼”里，不參與任何競(jìng)爭(zhēng)，不肯冒半點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)。即便是遭到侵犯也聽(tīng)之任之，逆來(lái)順受，隨遇而安，或在絕望中過(guò)著離群索居的生活。

2.咄咄逼人型

當(dāng)一個(gè)人的自卑感在最強(qiáng)烈的時(shí)候，采用屈從怯懦的方式不能減輕其自卑之苦，則轉(zhuǎn)為好爭(zhēng)好斗，脾氣暴躁，動(dòng)輒發(fā)怒，即使為一件微不足道的小事也會(huì)尋求各種借口挑釁鬧事。

3.滑稽幽默型

扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來(lái)掩飾自己內(nèi)心的自卑，這也是常見(jiàn)的一種自卑的表現(xiàn)形式。

4.隨波逐流型

由于自卑而喪失信心，因此竭盡全力使自己和他人保持一致，唯恐有與眾不同之處，害怕表明自己的觀點(diǎn)，放棄自己的見(jiàn)解和信念。努力尋求他人的認(rèn)可，始終表現(xiàn)出一種隨波逐流的狀態(tài)。以上各種自卑心理的表現(xiàn)形式，都是對(duì)自卑的消極適應(yīng)方式，也稱(chēng)為消極的“自我防衛(wèi)”，有這種心理的人，他們不是面對(duì)自己?jiǎn)栴}的根源想辦法或找出最好的擺脫煩惱的方式。他們總是在想:“為什么命運(yùn)這么不公平地對(duì)待自己，使自己總是受到傷害?”惱怒與痛苦交織在一起長(zhǎng)期困擾著這種人的內(nèi)心世界，他們又無(wú)能為力走出困境，最終他尋求“結(jié)束一切”的悲觀想法。

三、擺脫自卑的途徑和方法

1.不必強(qiáng)求十全十美

對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)要求是好的，但不要因此而強(qiáng)求自己?！笆馈笔侨藗兊囊环N愿望，強(qiáng)求自己去追求它，不但有礙健康而且還會(huì)導(dǎo)致自卑心理的加重，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)、工作、人際交往等方面的失敗。人的價(jià)值追求，主要體現(xiàn)在通過(guò)自身努力，自身智力所能達(dá)到的目標(biāo)，而不是片面追求完美無(wú)缺，對(duì)自己的弱項(xiàng)或遇到的挫折持理智的態(tài)度。既不自欺欺人，也不將其視為天塌地陷的事情，而是以積極的方式應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)，這樣便會(huì)有效地消除自卑。

2.運(yùn)用補(bǔ)償升華法

某方面的自尊可以通過(guò)其他方面的優(yōu)越來(lái)補(bǔ)償以糾正自卑。強(qiáng)烈的自卑感往往會(huì)促使人們?cè)谄渌矫嬗谐５陌l(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力。耳聾的貝多芬，卻成了劃時(shí)代的“樂(lè)圣”。少年坎坷艱辛的霍英東沒(méi)有實(shí)現(xiàn)慈母期望成為一代學(xué)子，“不是讀書(shū)的材料”的他，后來(lái)卻在商界大展宏圖。如果你長(zhǎng)相一般，你可以通過(guò)學(xué)問(wèn)展示自己的魅力，在補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人。古人云:“人之才能，自非圣賢，有所長(zhǎng)者必有所短，有所明者必有所敝”。故從這個(gè)角度說(shuō)，天下無(wú)人不自卑。通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，只要把握好自己，成功的路就在腳下。

3.培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度

讓學(xué)生廣于交朋友，而且有選擇地交友。一個(gè)人交友不廣，思想與人疏遠(yuǎn)，幾乎處于孤立的狀況時(shí)，便會(huì)顧影自憐，感到自己受人排擠。會(huì)漸漸由郁郁寡歡發(fā)展到極度自卑。因此我們要積極做人、做事，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。成功人士的首要標(biāo)志在于他的心態(tài)。一個(gè)人如果心態(tài)積極，樂(lè)觀地面對(duì)人生，樂(lè)觀地接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付瑣事，那他就具備了成功的潛力。我們要經(jīng)常自我鼓勵(lì)自我暗示:“我一定行!”“我一定要學(xué)好。”等等，這樣就能走出自卑的陰影。

作者單位:黑龍江省齊齊哈爾市昂昂溪區(qū)水師中學(xué)