周末，石女士和女兒一如既往到澡堂洗澡。她向來有到蒸房熏蒸的習(xí)慣，但這天人特別多，蒸房溫度也較高，呆了5分鐘左右，她便感到頭昏腦脹、胸悶氣短，女兒忙把她攙扶出去，在更衣室里又是掐人中，又是揉太陽，石女士好一陣才緩過勁兒來。

石女士這種類似夏季“中暑”的癥狀，冬季在澡堂、暖氣房等高溫環(huán)境中并非罕見。

與外面的天寒地凍相比，澡堂里暖烘烘的，室內(nèi)濕度也明顯高于外界，人體感覺舒適，肌肉放松，消解疲乏。但作為公共場合，浴室內(nèi)人多且空間相對密封，空氣流通差，相對渾濁。桑拿室、浴池、蒸房溫度更高。若長時間處在這種環(huán)境中，會因皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液流于體表，回心血流量不足，心臟排血量減少，造成體內(nèi)重要器官供血不足，出現(xiàn)一系列癥狀。腦組織缺血缺氧可有頭暈?zāi)垦８?，冠狀動脈供血不足有胸悶、心悸感，還可致惡心、口干、四肢無力、呼吸不暢甚至窒息等。本身體質(zhì)較差者，老年體弱者，高血壓、心臟病等患者還可能發(fā)生暈厥。

因此，在公共浴池泡澡或燙澡時，最好先在溫池洗浴，然后再過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進(jìn)，切不可一下子把身體全泡到熱水中，更不要在池中浸泡過久。在蒸房與桑拿房不宜呆太久，也不宜在一次洗浴時頻頻進(jìn)去熏蒸。老人要有家人陪同，不要一個人去洗澡。即使在家洗澡，家人也應(yīng)多留意，如果進(jìn)去時間比較久，就要敲門詢問，確定安全。同時需要提醒的是：空腹、飽餐、酒后均不宜馬上洗澡；經(jīng)期、孕期不宜泡澡；心血管病患者最好采取淋浴。

洗澡過程中如感到頭暈、惡心等不適，應(yīng)馬上到更衣室躺下休息。如果不慎發(fā)生“中暑”，要立即將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)且相對涼爽的地方平臥，同時注意保暖，防止感冒，給患者口服淡鹽水；發(fā)病前有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急、口唇紫紺，可立即按壓人中穴、含服速效救心丸等，同時立即請醫(yī)師救治。

小貼士 解渴別選飲料

在溫度高的暖氣房，不宜喝飲料解渴。飲料中水分子團(tuán)大，不容易滲入細(xì)胞，大量飲用會導(dǎo)致毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，極易引發(fā)中暑。飲料進(jìn)入體內(nèi)，容易刺激胃腸道，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。對于老人和心血管疾病患者，還可能引起腦血管痙攣、心絞痛等。熱茶單分子多，能迅速滲入細(xì)胞，糾正細(xì)胞缺水，可作為解渴佳選。