在人的一生中，幾乎都會得腰痛，只是發(fā)生的時間和程度不同，中老年人患腰痛更是常見事。引起腰痛的原因很多，腰肌勞損是重要原因之一。長期伏案工作者，如會計、縫紉工等，長期從事不正常體位的工作者，如采礦工、管道工等，腰部肌肉和韌帶長期處于緊張狀態(tài)，造成軟組織慢性損傷或腰椎病變而腰痛。中老年人腎虛也會引起腰痛，中醫(yī)認為“腰為腎之府”，腎虛使得腎之經(jīng)脈失養(yǎng)而腰痛。

腰痛患者平時要注意正確的站姿和坐姿。腰椎不宜長時間處于一種被迫體位，至少每2小時全身活動5～10分鐘。太極拳就是一種很好的腰部鍛煉方式。鍛煉時如果腰痛加重，可采用局部熱敷和按摩等方法促進局部血液循環(huán)，經(jīng)過一段時間后，腰部就會適應(yīng)而不再疼痛。

腰背肌鍛煉(1)拱橋式：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臀放于胸前，以雙足和后頭部為支點來練習。(2)飛燕式：俯臥床上，雙臀放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝頭節(jié)屈曲，要始終保持伸直。以上兩法每日睡前和晨起時各做一次，每次鍛煉20～40下。

自我按摩(1)揉法：用兩手掌及各指分別由上而下，由外而內(nèi)，有順序地揉搓腰肌，直至有酸脹感為止；(2)捏法：用手捏持腰背部皮膚和肌肉，如能將肌肉提起更好，雙側(cè)反復進行；(3)捶法：兩手握拳，輕輕自左而右或自上而下捶打腰部。以上各法每日3～5次。

腰椎病變的患者可以佩戴腰圍，能限制腰部和腰骶關(guān)節(jié)的活動，起到保護腰椎結(jié)構(gòu)和其穩(wěn)定性的作用。戴用時腰部可在正常的范圍內(nèi)活動。

腎虛患者可以服補腎中藥調(diào)補，每年入冬后是良好的進補時機。腰痛病人有腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、陰陽兩虛之分，補腎中藥也有補腎氣、滋補腎陰、溫補腎陽、陰陽雙補之分，患者應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，遵醫(yī)囑酌情選用。

感冒是腎炎“導火索”

祝建材

前幾天大劉患了感冒，起初沒太在意，可情況卻越來越糟，發(fā)高燒竟然達到39℃。大劉趕緊服了些感冒藥，見情況有些好轉(zhuǎn)就放下心來。不想，過了兩天感冒癥狀又出現(xiàn)了，緊接著雙腿浮腫，兩腳皮膚發(fā)亮，連鞋都穿不進去，小便次數(shù)也減少。他趕緊去醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷為急性腎炎，而“禍首”就是感冒。

許多人對感冒不以為然，更不會把它和腎炎聯(lián)系到一起。有人以為，腎炎是感冒病毒跑到了腎臟。事實上，感冒本身并不會導致腎炎，而是機體對感冒的反應(yīng)導致了腎炎。感冒時，病毒侵入人體，機體識別這些外來物(醫(yī)學上稱為抗原／半抗原)，動員防御體系(免疫系統(tǒng))產(chǎn)生抗體，抗體與抗原結(jié)合后形成免疫復合物。這種情況下雖可以消滅外來抗原(細菌或病毒)，但形成的免疫復合物也會隨著血液循環(huán)運行到腎臟，沉積到腎組織，誘發(fā)炎癥反應(yīng)，引起腎炎。其他如扁桃體炎、腹瀉、皮膚膿腫等各種感染，都可通過上述機制引起腎炎。

急性腎炎大都在咽痛或上呼吸道感染后1～2周發(fā)病，感冒引起的腎炎有一些特點，患者如有以下表現(xiàn)，應(yīng)引起足夠的重視，以早期發(fā)現(xiàn)，及時治療。

1 輕重不一的食欲減退、疲乏無力、惡心嘔吐、頭痛、精神差等各種非特異性癥狀。

2 小便量減少，顏色深而混濁，繼而出現(xiàn)肉眼血尿，但持續(xù)時間不長，數(shù)天后多轉(zhuǎn)為鏡下血尿。

3 絕大多數(shù)腎炎患者有蛋白尿，一般病后2-3周尿蛋白可轉(zhuǎn)為少量或微量，2～3個月多消失，而持續(xù)性蛋白尿的出現(xiàn)則提示有轉(zhuǎn)變?yōu)槁阅I炎的可能。

4 浮腫往往先出現(xiàn)在組織較疏松的部位，如面部，特別是以眼瞼為甚，表現(xiàn)為面部及眼瞼腫脹，隨后下肢也陸續(xù)出現(xiàn)水腫。

5 部分患者的血壓增高往往與水腫同時出現(xiàn)，但與水腫持續(xù)時間不完全一致，多在2周左右恢復正常。

急性腎炎一般經(jīng)數(shù)天到數(shù)周浮腫逐漸消退，小便中蛋白質(zhì)和紅細胞也減少直至消失。少數(shù)患者癥狀或小便檢查未好轉(zhuǎn)，持續(xù)一年以上，轉(zhuǎn)變?yōu)槁阅I炎。此外，老年人急性腎炎的臨床癥狀不典型，發(fā)病隱匿，早期感染史不明顯，經(jīng)常到出現(xiàn)貧血、水腫、呼吸困難時才就診。年輕人常常對感冒掉以輕心，未能及時就醫(yī)，而一旦出現(xiàn)明顯癥狀時病情已經(jīng)很嚴重了。因此，遇到持續(xù)感冒或短期內(nèi)頻繁感冒，或者感冒后出現(xiàn)下肢浮腫等情況，要及時就診。