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        夏季足浴能健身

        2010-04-12 00:00:00王民集
        家庭醫(yī)學(xué) 2010年6期

        足浴療法源于遠(yuǎn)古時代,至今已有3 000多年的歷史,在養(yǎng)生保健上有不可磨滅的功效。古代民謠說:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼?!碧K東坡有詩云“主人勸我洗足眠,倒床不復(fù)聞鐘鼓”,認(rèn)為“熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其效百倍?!?/p>

        經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為,五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。洗腳時不斷按摩足趾、足心,能防治多種疾病。足大趾是肝脾兩經(jīng)通路,可疏肝健脾,增進(jìn)食欲;第四趾屬膽經(jīng),能防治便秘和脅痛;足小趾屬膀胱經(jīng),能治療遺尿癥;足心是腎經(jīng)涌泉穴所在,能治療腎虛體虧。

        夏日里許多人認(rèn)為無須“升陽”,喜歡用涼水洗腳。孰不知,涼水濯足有損健康,而堅(jiān)持熱水足浴的好處卻不勝枚舉:可活躍末梢神經(jīng),增強(qiáng)記憶力,解除疲勞;能加速血液循環(huán),舒筋通絡(luò),和氣活血,有防治腦血栓和眩暈、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、下肢麻木、四肢不溫及足癬之功效;可改善人體調(diào)節(jié)機(jī)能,促進(jìn)新陳代謝,使身體行氣活血自我平衡,有防治神經(jīng)衰弱、改善失眠、調(diào)節(jié)和分解體內(nèi)脂肪、減輕體重和美容等作用。

        “天天洗腳,勝吃補(bǔ)藥?!蓖砩吓R睡前,先將腳放入37℃左右的水中,然后慢慢添加熱水(小心別燙傷),讓浴水逐漸變熱至42℃左右并保持水溫。在淹過踝部的水中不斷搓動雙足,浸泡40分鐘即可。

        亦可選擇足藥浴,即將中藥碾碎后用沸水沏開,先用其蒸汽熏蒸足底5分鐘,再加水,將足部浸泡在水里,或在水里放入煎煮過的藥液(可兌水稀釋)后足浴。保健足浴配方如下:當(dāng)歸15克,黃芪20克,紅花10克,蘇木10克,澤蘭10克,生地10克,川椒10克,葛根15克,細(xì)辛6克,黃芩15克,酸棗仁15克。

        足浴時需注意頗多細(xì)節(jié):(1)應(yīng)選擇晚上睡覺前進(jìn)行,有利于睡眠。(2)飯前飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行。飯前會抑制胃液分泌,飯后會造成胃腸血容量減少,均影響消化。(3)溫度適中,最好能讓水溫逐步變熱。(4)給予適當(dāng)?shù)奈锢泶碳?按摩或搓腳等),如使用具有加熱和按摩功能的足浴盆,效果更佳。(5)出現(xiàn)局部皮膚發(fā)紅、瘙癢過敏反應(yīng)時,應(yīng)立即停止。(6)所用外治藥物一般不宜入口。(7)有傳染性皮膚疾病(如足癬)者,應(yīng)注意自身傳染和交叉?zhèn)魅镜目赡堋?8)出現(xiàn)頭暈、頭眩癥狀時,可用冷水洗足,緩解癥狀。(9)夏天氣溫較高,嚴(yán)重心臟病患者,足部有炎癥、皮膚病、皮膚外傷或燙傷者,出血性疾病、對溫度感應(yīng)失去知覺者,嚴(yán)重血栓患者,不適合足浴。

        足部是人體的“第二心臟”,能夠準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。做好足部保健,能舒經(jīng)活絡(luò),松弛神經(jīng),收到祛病健身之效。故,夏日亦不可怠矣。

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