今年冬天特別冷，我就窩在家里看電視、上網(wǎng)，有時(shí)一坐就是一整天。開(kāi)春后突然感覺(jué)頸椎處有些不舒服，以為沒(méi)有休息好，沒(méi)太在意，未料想越來(lái)越疼了。

我一直都贊同“勤用雙手有助于防病治病”的觀點(diǎn)，平時(shí)就經(jīng)常自我按摩、以手梳頭等。于是，我就用雙手指端對(duì)壓痛點(diǎn)——第七節(jié)頸椎進(jìn)行按摩，方法是:前后兩側(cè)各100下，每天4~5次，力度以感到疼痛為宜。同時(shí)自覺(jué)控制看電視、玩電腦的時(shí)間，加入晨練及晚飯后散步的隊(duì)伍。這樣堅(jiān)持了近20天，疼痛就消失了。

專家點(diǎn)評(píng):

馬先生患有頸椎痛，經(jīng)過(guò)按摩，解除了痛苦，恢復(fù)了正常，是有據(jù)可循的。他所運(yùn)用的方法有舒筋活絡(luò)、調(diào)理氣血的作用，輕型頸椎病患者可作參考。

頸椎病是由于長(zhǎng)期伏案工作，或長(zhǎng)途駕車(chē)行駛等，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，造成氣血失和，加上外感風(fēng)寒而導(dǎo)致阻滯經(jīng)絡(luò)，產(chǎn)生不適或疼痛。一般分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型、混合型等。

頸型的臨床表現(xiàn)以頸項(xiàng)僵硬、疼痛、頸椎活動(dòng)障礙為主;神經(jīng)根型主要表現(xiàn)為頸肩痛，一側(cè)或兩側(cè)頸、肩、臂放射痛并伴有手指麻木、無(wú)力;脊髓型以上肢或下肢麻木、酸軟無(wú)力、頸顫臂抖、步態(tài)笨拙為特征;椎動(dòng)脈型主要有頸肩痛或頸枕痛、頭暈、惡心、嘔吐、位置性眩暈、猝倒等癥狀;交感神經(jīng)型以枕部痛、頭沉、頭暈或偏頭痛、心慌、胸悶、肢涼為主;如果有上述兩個(gè)以上癥型的癥狀，稱混合型頸椎病。

按摩能促進(jìn)氣血的運(yùn)行，祛風(fēng)散寒，疏筋通絡(luò)，達(dá)到解痙止痛的作用。適用于除了嚴(yán)重頸脊髓受壓的脊髓型以外的其他幾類(lèi)頸椎病患者(脊髓型頸椎病不主張進(jìn)行按摩治療，以免加重脊髓損害)。頸椎病的按摩手法應(yīng)剛?cè)峤Y(jié)合，切忌粗暴，常用操作如下:

1.用揉法、按法放松頸肩部、上背部及上肢肌肉6~10分鐘;用拿法、捏法、指揉法作用于頸項(xiàng)部，配合推橋弓、肩臂部;按揉阿是穴(壓痛點(diǎn))、風(fēng)池、風(fēng)府、肩井、肩中俞、肩外俞、肩髃等穴位，以有酸脹感為度。

2.做頸項(xiàng)部拔伸法。臨床常用有兩種方法。一種是站在患者背后，兩前臂放于患者兩側(cè)肩部，雙手大拇指頂在“風(fēng)池”穴上方，其余四指及手掌托其下頜部，前臂與手同時(shí)向相反方向用力，把頸椎牽開(kāi)，邊牽引邊使頭頸部前屈、后伸及向左右旋轉(zhuǎn)。切勿用力過(guò)猛，以免引起患者頭暈。另一種是囑患者正坐，醫(yī)者站于患側(cè)，右肘關(guān)節(jié)屈曲并托住患者下頜，手扶健側(cè)顳枕部，向上緩緩用力拔伸，并作頸部左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作;另一手拇指置于患處相應(yīng)椎旁，隨頸部的活動(dòng)在壓痛點(diǎn)上施行按揉。

3.采用搓、揉法，于患側(cè)上肢各施術(shù)1~2遍，拿肩井3~5次，結(jié)束治療。

椎動(dòng)脈型頸椎病患者應(yīng)在頭面部與頸項(xiàng)部施術(shù)。頭面部常采用抹法、分推法、按揉法、掃散法、五指抓拿法;頸項(xiàng)部常采用揉法、按法、拿法及拔伸法等。按摩時(shí)手法宜輕柔和緩，切勿粗暴猛烈。

頸椎病患者日常生活中應(yīng)注意:①枕頭中央應(yīng)略凹，高度為12~16厘米，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。②避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。脊髓型頸椎病患者在洗臉、刷牙、飲水、寫(xiě)字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng);椎動(dòng)脈型頸椎病患者，不宜做后仰頭轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，以免加重眩暈。③在患病期間，應(yīng)停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的動(dòng)作，如擦高處的玻璃等。

除了上述療法，采用艾灸法、拔罐法，或配合理療、熱敷等，亦常有良效。但這些方法都僅僅適用于輕型頸椎病患者。建議重癥患者做相關(guān)西醫(yī)檢查，必要時(shí)選擇手術(shù)治療。

河南中醫(yī)學(xué)院博士生導(dǎo)師高希言