李 林

人的一生中,有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)人的健康影響極大。作為最主要的睡眠工具,床的合適與否與人的睡眠質(zhì)量有著非常重要的關(guān)系。

床的種類(lèi)繁多,其中最有利于睡眠又符合生理健康的,應(yīng)首推木板床,其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙發(fā)床、彈簧床,這兩種床尤其不適合老年人和兒童。

沙發(fā)床、彈簧床床面柔軟舒適,有利于肌肉的放松和解除疲勞,使全身得到休息,因此受到不少人的喜歡。但這樣的床睡久了,常令人腰酸背痛腿麻,甚至全身都不舒服。如果您患有脊柱結(jié)核、腰椎間盤(pán)突出癥、脊椎滑脫癥等,睡這樣的床,不但可使病情加重,甚至?xí)?dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。因?yàn)檫@些床柔軟,容易變形,人睡在上面,無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥,都會(huì)使受壓的部位下沉,造成脊柱彎曲或扭轉(zhuǎn),相關(guān)的肌肉、韌帶張力過(guò)大,得不到充分的放松和休息,就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛的感覺(jué)。時(shí)間久了,還會(huì)加快肌肉勞損和脊柱骨骼的退行性變,使病情加重。

可見(jiàn),理想的床是既柔軟舒適,又不過(guò)度改變脊柱的生理曲度。其實(shí),實(shí)現(xiàn)這樣的“理想”也很簡(jiǎn)單,在硬木板床上加用一個(gè)5～10厘米厚的軟墊即可達(dá)到以上要求。

依照人體工程學(xué)觀點(diǎn),床的寬度以肩寬的2.5～3倍為最適宜。太窄,不容易翻身,自然會(huì)影響睡眠的深度;床太寬,雖然可以自由翻身,但從心理學(xué)來(lái)說(shuō),容易產(chǎn)生不安的心理影響睡眠。

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床的擺放四不宜

1.床頭不宜在窗下。這是因?yàn)榇差^在窗下,人睡眠時(shí)有不安全感。如遇大風(fēng)、雷雨天,這種感覺(jué)更是強(qiáng)烈。再者,窗子是通風(fēng)的地方,人在睡眠時(shí)稍有不慎就會(huì)感冒。如果家中有兒童,兒童天生好動(dòng),容易借床爬窗,非常危險(xiǎn)。

2.床頭不宜設(shè)在臥室門(mén)或窗的通風(fēng)處?？蛷d里的人一眼就能看見(jiàn)臥室的床,會(huì)使臥室缺乏寧?kù)o感,影響睡眠,也不雅觀。

3.床的擺放位置不宜正對(duì)梳妝鏡。這主要是夜晚人起來(lái)時(shí),特別是剛從睡眠中醒來(lái)或噩夢(mèng)中驚醒時(shí),在光線較暗的地方,看到鏡中的自己或他人活動(dòng),容易受驚嚇。

4.床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處,放上雜物,容易因受潮發(fā)霉,滋生細(xì)菌,另外平時(shí)也難清理到,就會(huì)成為衛(wèi)生死角。