趙文進(jìn)（湖南省體育局游泳管理中心）

許多運(yùn)動(dòng)員和教練員都報(bào)告他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中曾采用過表象演練并從中受益。例如，有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的美國(guó)奧運(yùn)選手都應(yīng)用過某種表象演練，其中，97%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為這種訓(xùn)練對(duì)他們的表現(xiàn)有積極效果；94%奧運(yùn)會(huì)級(jí)別的教練在他們的訓(xùn)練中應(yīng)用表象演練，其中，20%的教練員在每次訓(xùn)練中都應(yīng)用。另外，眾多研究發(fā)現(xiàn)，許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員將他們的超常發(fā)揮歸因于表象演練。

哈里斯認(rèn)為表象在運(yùn)動(dòng)技能中的作用有：（1）幫助建立技能的模式或框架；（2）在開始時(shí)使用慢動(dòng)作演練來發(fā)展動(dòng)作概念的順序和要素；（3）通過表象不斷提高運(yùn)動(dòng)技能；（4）使運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到穩(wěn)定的水平。表象演練不僅有助于技能獲得和鞏固，而且也能增強(qiáng)自信心，調(diào)節(jié)激活水平、應(yīng)對(duì)緊張焦慮、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)。Paivio認(rèn)為，表象演練對(duì)運(yùn)動(dòng)行為的影響是通過表象演練的認(rèn)知功能與動(dòng)機(jī)功能這兩方面實(shí)現(xiàn)的。表象演練的一般動(dòng)機(jī)功能是指通過表象演練達(dá)到生理激活或情緒喚醒，如通過表象演練消除緊張焦慮、達(dá)到心理安寧、平靜，或者通過表象演練變焦慮為積極能量因素、實(shí)現(xiàn)心理激活。表象演練的具體的動(dòng)機(jī)功能是指一種目標(biāo)定向反應(yīng)，如運(yùn)動(dòng)員想象他贏得了比賽的勝利，正站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上接受頒獎(jiǎng)，觀眾席上不斷有運(yùn)動(dòng)迷們熱情地呼喊著他的名字。表象演練的一般認(rèn)知功能是指通過訓(xùn)練獲得與比賽事件相聯(lián)系的策略，如演練在各種賽場(chǎng)形勢(shì)下的比賽方案，使得這些方案在需要的時(shí)候用起來得心應(yīng)手。表象演練的具體認(rèn)知功能是指通過訓(xùn)練使得某一具體的知覺運(yùn)動(dòng)技能得到改善，如跳水運(yùn)動(dòng)員通過演練起跳時(shí)上身位置來控制起跳角度從而提高動(dòng)作成功率。總的說來，多項(xiàng)研究都說明表象演練能改善運(yùn)動(dòng)技能的表現(xiàn)水平。

我們使用《運(yùn)動(dòng)表象問卷》對(duì)10名參加北京奧運(yùn)會(huì)的國(guó)家跳水隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試，首先要求運(yùn)動(dòng)員填寫《運(yùn)動(dòng)表象問卷》，然后根據(jù)運(yùn)動(dòng)員表象的經(jīng)驗(yàn)來判斷其使用表象這項(xiàng)心理技能的主要目的及頻率。見下圖：

注：MS（激發(fā)特殊動(dòng)機(jī)的表象）、MG-A（激發(fā)喚醒動(dòng)機(jī)的表象）、MG-M（激發(fā)控制動(dòng)機(jī)的表象）、CS（特殊認(rèn)知的表象）、CG（一般認(rèn)知的表象）

從以上調(diào)查結(jié)果，可以分析高水平跳水運(yùn)動(dòng)員表象能力及其特征有以下特點(diǎn)。

一、CS（特殊認(rèn)知的表象）分?jǐn)?shù)顯示，高水平跳水運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中使用表象技能對(duì)自身動(dòng)作進(jìn)行表象演練比較廣泛并且具有較強(qiáng)的表象能力，能夠在頭腦中熟練地糾正、改變和演練技術(shù)動(dòng)作，說明表象演練在跳水運(yùn)動(dòng)員中是常用的心理技能，這也提示我們可以充分利用表象技能輔助運(yùn)動(dòng)員和教練員進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練和新動(dòng)作學(xué)習(xí)。

二、MG-M（激發(fā)控制動(dòng)機(jī)的表象）分?jǐn)?shù)顯示，高水平跳水運(yùn)動(dòng)員能夠充分利用表象技能在頭腦中演練各種比賽中自己可能遇到的情景，以此來準(zhǔn)備比賽，練習(xí)面對(duì)各種情境的自控能力，包括激發(fā)自信、應(yīng)對(duì)逆境、集中注意力等方面的演練。

三、MG-A（激發(fā)喚醒動(dòng)機(jī)的表象）分?jǐn)?shù)顯示，高水平跳水運(yùn)動(dòng)員能夠合理地使用表象技能提高自己的動(dòng)機(jī)水平，激發(fā)自身訓(xùn)練和比賽的喚醒水平，并利用表象進(jìn)行壓力管理和壓力應(yīng)對(duì)的演練，事實(shí)上也是自發(fā)地在進(jìn)行對(duì)比賽壓力情境的脫敏訓(xùn)練，提高自身應(yīng)對(duì)壓力的免疫力和控制力。

四、CG（一般認(rèn)知的表象）分?jǐn)?shù)顯示，高水平跳水運(yùn)動(dòng)員能夠合理地使用表象技能對(duì)比賽策略進(jìn)行演練，包括應(yīng)對(duì)逆境、順境以及各種突發(fā)事件等等，借此來準(zhǔn)備比賽。雖然運(yùn)動(dòng)員采用了一定的表象技能演練此類內(nèi)容，但我們可以看到，用于此的表象演練并不是很多，這可能與跳水項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)性并非很強(qiáng)的自身特點(diǎn)有關(guān)。

五、MS（激發(fā)特殊動(dòng)機(jī)的表象）分?jǐn)?shù)顯示，高水平跳水運(yùn)動(dòng)員使用表象技能進(jìn)行成就動(dòng)機(jī)激勵(lì)的情況并不多，這可能與我們的教練和心理輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)策略有關(guān)，一般我們?cè)谥笇?dǎo)運(yùn)動(dòng)員時(shí)，大多引導(dǎo)他們不要太多考慮結(jié)果，因?yàn)殛P(guān)注點(diǎn)如果在比賽結(jié)果或者獲勝之后如何慶祝等與比賽或動(dòng)作操作本身無關(guān)因素時(shí)，往往會(huì)給當(dāng)前的操作帶來極為不利的影響，這可能是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員較少采用表象進(jìn)行成就動(dòng)機(jī)激勵(lì)演練的一個(gè)很重要的原因。

略）