醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/張運(yùn)奎(濟(jì)南市口腔醫(yī)院副院長)

牙痛不是病，痛起來真要命!多次牙痛的折磨讓我悔不當(dāng)初，只因我拉鋸式、大力度刷牙造成牙病，損傷牙齦引發(fā)牙周炎，壞牙根形成瘺管流膿，牙齒松動(dòng)。終致在花甲之年接連拔掉兩顆大牙，真是令人痛心啊!

在我最早出現(xiàn)口臭、牙齦出血、牙周發(fā)炎就醫(yī)時(shí)，大夫就向我提出“拉鋸式刷牙最不科學(xué)，易傷牙體和牙周組織。保持口腔衛(wèi)生，要以不損傷牙體為原則”的告誡。可我在炎癥消退之后，沒有按照醫(yī)囑革除陳規(guī)陋習(xí)，結(jié)果由于慢性牙周炎而并發(fā)急性炎癥、牙根膿腫，達(dá)到無法挽救的地步。前車之鑒，使我猛醒。刷牙，絕不是生活小事，考究起來學(xué)問挺大。如何能通過刷牙達(dá)到潔齒、健身防老，這對(duì)老年人來說頗為重要。究竟該怎樣刷牙，我在向醫(yī)生請(qǐng)教之后也實(shí)踐出一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn):

選牙刷不選軟毛的

我們選擇牙刷都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為牙刷材質(zhì)越軟越好，這樣不容易傷到牙齦。其實(shí)我們的牙齦沒有那么嬌弱，用軟毛牙刷刷牙時(shí)力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘?jiān)图?xì)菌不易清除干凈;用力過大，就會(huì)損傷牙齦，也會(huì)減短牙刷的使用壽命。牙齦受傷大多數(shù)是由于牙刷使用久了，形狀變得不規(guī)則，才容易刺破牙齦。一般來說，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適宜;牙刷頭要寬窄適當(dāng)，成人一般不超過4列、兒童不超過3列刷毛;長短一般覆蓋2~3個(gè)牙面，便于刷牙時(shí)面面俱到。另外，牙刷磨毛的處理也很重要。刷毛在切割后，如果沒有經(jīng)過圓滑處理，容易因太過尖銳而損害口腔。

刷不同牙面要注意方向

刷上牙往下，刷下牙往上，只要掌握正確的刷牙方法，就能達(dá)到清潔口腔的目的。刷牙一般都采用豎刷法，即刷牙齒的內(nèi)、外面時(shí)，刷毛和牙長軸平行，刷毛指向牙齦，加壓、順著牙縫方向轉(zhuǎn)動(dòng)，刷上牙時(shí)從上往下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷。在刷牙齒的咬合面時(shí)，用橫短刷法更能清潔徹底，要加一定的壓力，使牙刷毛尖端能進(jìn)入咬合面的窩溝縫隙中，沿牙弓的方向水平運(yùn)動(dòng)。還應(yīng)注意不要遺漏牙列中最末端牙的末端軸面，即靠近咽喉的那一面，牙刷頭盡量向里放，旋轉(zhuǎn)刷頭即可刷到。給牙齒和牙齦交界處做清潔時(shí)，要稍用些力，在同一部位上下重復(fù)5~6次。

選含氟的優(yōu)質(zhì)牙膏

牙膏的基本功能是清潔牙齒和預(yù)防蛀牙，這兩點(diǎn)是選擇牙膏的主要依據(jù)。首先關(guān)于清潔牙齒，應(yīng)該根據(jù)牙膏采用的磨擦劑來選擇。牙膏是通過磨擦劑來清潔牙齒的，所以磨擦劑的質(zhì)量是辨別牙膏質(zhì)量的主要依據(jù)。膏體的樣子比較細(xì)膩光滑的，通常是高檔硅作磨擦劑，可以放心使用。刷牙時(shí)口感感覺粗糙，有像沙子一樣的顆粒滯留在嘴里，需要漱口多次的，大多是含粗糙磨擦劑的牙膏，最好立即停用。此外，應(yīng)該根據(jù)防蛀功效來選擇牙膏，也就是說要選擇含氟牙膏。

不蘸水?dāng)D上牙膏慢慢刷

大多數(shù)人刷牙時(shí)，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。事實(shí)上，牙膏本來不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細(xì)微、時(shí)間越長，則刷得越干凈。如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時(shí)間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了。而這時(shí)，牙齒還未真正被刷干凈，所以并不正確。