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        別讓空調(diào)把我們吹倒

        2010-01-01 00:00:00張偉
        生活文摘·養(yǎng)生版 2010年6期

        夏天,對于很多人來說是難熬的季節(jié),出門怕太陽曬,在家像蒸桑拿,即便是坐著不動也可能會大汗淋漓,讓人渾身難受。但自從有了空調(diào),這種“三伏”的感覺似乎就消弱多了,空調(diào)讓我們有了種四季如春的感覺,尤其是很多上班族更是一步都不想離開空調(diào)房了。但是,正是這“雪中送炭”的空調(diào)讓我們身邊越來越多的人悄悄地患上了“空調(diào)病”。

        你是否常常出現(xiàn)頭昏、打噴嚏、乏力以及皮膚發(fā)干、發(fā)緊、易過敏等癥狀呢?尤其在從涼爽的空調(diào)環(huán)境驟然進入濕熱的自然環(huán)境時,覺得很難受,身體總有說不出的不舒服。這就是我們常說的空調(diào)病了,是由于人體長時間處于空調(diào)環(huán)境下,機體適應能力下降而導致的。得了空調(diào)病,當環(huán)境的溫度、濕度等發(fā)生變化的時候,人體自身不能及時調(diào)整適應,很容易感冒、中暑,有的老年人甚至會因為環(huán)境的突然變化而誘發(fā)中風。但夏天真要不使用空調(diào),相信大多數(shù)人都難以接受。其實我們在使用空調(diào)的時候只要稍加注意,也是可以預防空調(diào)病的。

        合理設定溫度,提高適應能力

        使用空調(diào)后,室內(nèi)外溫差會很大,人體在轉換環(huán)境時不能馬上適應,這是造成空調(diào)病的主要原因。因此,從健康角度來考慮,夏天使用空調(diào),溫度設定不能太低,一般比室外溫度低5℃即可,推薦設定在26~28℃,最好不要低于26℃。

        保護室內(nèi)環(huán)境,減少空調(diào)間污染

        吹空調(diào)時會關閉門窗,所以長時間使用空調(diào),室內(nèi)空氣會變得污濁。建議每天在空調(diào)沒有開放的早晨和傍晚,外界氣溫也不高時,敞開門窗以通風換氣。在室內(nèi)開著空調(diào)的時候,不要吸煙,也不要噴灑空氣清新劑,防止室內(nèi)空氣環(huán)境被進一步污染??照{(diào)房間還要時常清潔,保持衛(wèi)生,以防細菌的滋生。同時可以在室內(nèi)養(yǎng)一些綠葉植物,以凈化空氣,預防空調(diào)病的發(fā)生,如文竹、蘭花、仙人掌等。

        給自己留個適應過程,防范邪氣入侵

        很多人一回到室內(nèi)就會馬上對著空調(diào)狂吹一陣,覺得這樣特別涼爽、特別舒服,殊不知,這就極易讓寒邪侵入。所以,我們盡量不要讓空調(diào)冷風直接吹到身上,尤其在剛從炎熱的環(huán)境進入房間,身上帶著汗,體表汗孔大開,這個時候直接對著空調(diào)吹冷風,很容易著涼感冒。夜間睡覺的時候,最好不要使用空調(diào),如果實在太熱想用空調(diào),就要注意不要讓空調(diào)風直接吹頭,并且根據(jù)自己的入睡時間給空調(diào)定時,一般定三十分鐘即可,最好不要超過一小時。同時還要注意,離開空調(diào)環(huán)境出門時,應當先到門口適應一會兒,待身體適應后,再進入正常的自然環(huán)境中活動。

        預防空調(diào)病,還要會保護陽氣

        與外界相比,夏天的空調(diào)房間里就屬于寒冷的環(huán)境,身處其中,人體陽氣比平時會有更多的損耗。因此,常吹空調(diào)的人,應該注意保養(yǎng)陽氣,并有針對性地吃一些預防空調(diào)病的食物。各種粥類就是公認的預防空調(diào)病的良好飲食,例如韭菜粥能補陽,芹菜粥能祛暑,桂花粥散寒等,對于長時間處在空調(diào)環(huán)境中的人,可以常自己動手做來吃。平時生活中,還要注意少吃冷飲以及涼性食品,雖然天氣炎熱,也不能貪圖爽快,冷飲、涼面、涼菜應該少吃,防止傷陽氣。

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