艾儒棣，教授，四川省名中醫(yī)，四川省教學(xué)名師，國際東方藥膳食療學(xué)會(香港)常務(wù)理事，中華人民共和國衛(wèi)生部第四屆藥品審評委員會委員，國家食品藥品監(jiān)督管理局新藥審評專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會外科分會副會長，中華中醫(yī)藥學(xué)會皮膚病分會顧問，中華中醫(yī)藥學(xué)會科技獎評審專家，中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家委員會委員，國際東方藥膳食療學(xué)會(香港)常務(wù)理事。

到了夏季，男女老少的衣服開始少了起來，冬天里長褲掩蓋之下的“青筋腿”也昭示于陽光之下，讓愛美的人們不禁皺眉。但是，青筋腿僅僅是影響美觀這么簡單么?艾教授用這個問題作為介紹靜脈曲張防止知識的開場白。

青筋腿，也就是靜脈曲張，中國古代又稱為“泥鰍癰”、“裙邊瘡”等，多發(fā)生在下肢。對于大多數(shù)人，尤其是中老年人來說，這種疾病并不算陌生。腿上“盤踞”著如蚯蚓般彎彎曲曲的血管，時不時地酸脹疼痛;皮膚發(fā)黑、濕疹片片、瘙癢難忍，一旦抓破引起潰瘍，就變成難以愈合的“老爛腿”。令人費(fèi)解的是現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始患上了這個嚴(yán)重影響美觀的病，那么在日常生活中，我們到底該如何預(yù)防這種病變的發(fā)生呢?

“三防”防發(fā)生

靜脈曲張，很重要的原因是生活習(xí)慣的不合理。所以，將導(dǎo)致靜脈曲張的原因去掉，你就可以防止自己成為這個群體的一員。艾教授給大家介紹“三防”，防止靜脈曲張的發(fā)生。

防冷

艾教授介紹說，暴走、疾行后貪涼遇冷是最經(jīng)常出現(xiàn)、也常常被人們忽視的原因。古代勞動人民之所以患上靜脈曲張的幾率很高，就是因?yàn)槌３Ｔ诖鬅崽熵?fù)重走遠(yuǎn)路之后，從井里舀出涼水就喝，或者用涼水沖腳。當(dāng)大量運(yùn)動后，人的血液循環(huán)加快，血管也處于相對擴(kuò)張的狀態(tài)，這時候如果突然遭遇寒冷的環(huán)境，或者喝冷水等之后，血管又急速收縮，那么就很容易導(dǎo)致靜脈曲張。現(xiàn)代人在盛夏喜歡去河邊玩水，把腳直接浸入冰冷的河水中，導(dǎo)致氣血凝阻，瘀堵經(jīng)脈，最終造成血管擴(kuò)張，和古人的青筋腿的形成是一個道理。艾教授提醒大家，在暴走疾行后，千萬不能通過飲冰水、涼水沖腳的方式快速降暑，最好是自然降溫，同時避免經(jīng)常提超過10kg的重物。

另外，許多愛美女性為了美觀，即使大冬天也堅(jiān)持不穿褲子，只穿一雙絲襪，以為只要上身穿厚一點(diǎn)的大衣就可以保暖，或者為了腿看起來細(xì)一些，再冷也只穿一條褲子。下肢長期受涼會造成氣血瘀阻，靜脈曲張的幾率就會很高。艾教授也奉勸愛美女性，為了健康，千萬不要“只要風(fēng)度不要溫度”。

防久立

教師、護(hù)士、服務(wù)員、長途司機(jī)等需要長久站立或久坐的人是此病的高危人群。大家都知道，我們身體的血液是不斷循環(huán)的，下肢的血液要回流到心臟里，如果長期站立，血液循環(huán)不暢淤積在下肢，就會導(dǎo)致氣血凝滯、瘀堵經(jīng)脈，日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生血管擴(kuò)張，最終形成靜脈曲張。

防濕

夏天的夜晚，許多人喜歡到戶外的草地上、石凳子上坐著或者躺著乘涼，甚至有人睡覺前把地或者床澆濕降溫，這對身體是非常有害的。中醫(yī)里說“氣血得溫則行，得寒則凝”，寒氣是從腳往上走的，一旦身體吸收寒濕氣，下肢氣血就會失暢、失和，同樣會造成經(jīng)脈淤阻。而且“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹”，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病，因此平時一定要注意坐在干燥的地方，不要貪圖一時的涼快。

細(xì)節(jié)防發(fā)展

已經(jīng)得了靜脈曲張的朋友不要太擔(dān)心，早期的靜脈曲張對人并無大礙，記住下面的一些細(xì)節(jié)，可以幫助您很好的預(yù)防靜脈曲張進(jìn)一步的發(fā)展。

抬高腿

因此要盡量避免長時間站或坐，站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。如果工作要求長時間站立，應(yīng)在工作時間穿著長筒彈力襪，或抽空做一些腿部保健操，例如將雙腿抬高至高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，或者經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或做一些下蹲練習(xí)。上述動作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。除了平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，艾教授介紹說，通過一些適當(dāng)?shù)奈锢懑煼?，也可以預(yù)防靜脈曲張。

走遠(yuǎn)路，穿上彈力襪

“紅軍是名副其實(shí)的‘暴走族’，但他們有個防止靜脈曲張的秘方，知道是什么嗎?”艾教授笑著揭開謎底就是:打綁腿。打綁腿能夠加重腿部外在壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，并且不易疲勞。

如果平時外出旅游，一天之中要走很遠(yuǎn)的路，腿腳容易疲勞，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)靜脈曲張。而傳統(tǒng)的打綁腿用的是布條等，容易阻礙氣血運(yùn)行，所以可以使用彈力襪套或靜脈曲張襪，利用襪的外在壓力幫助腿部血液循環(huán)更新。

已經(jīng)患有靜脈曲張的朋友，更應(yīng)該養(yǎng)成每天穿著醫(yī)用彈力襪、運(yùn)動腿部4小時的習(xí)慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可，最好、最簡便的辦法堅(jiān)持穿著彈力襪步行，每次15分鐘，每日4次。穿彈力襪的最佳時間是在早上起床之時，因?yàn)榇藭r血液循環(huán)最暢通，腫脹尚未開始，或于穿彈力襪前事先抬腿5~10分鐘，這個動作能防止血液回流，對長期站立者這個動作效果更是顯著。目前市面上的彈力襪套有厚薄兩種，購買的時候要根據(jù)腿的粗細(xì)選擇合適的型號。如初期不適應(yīng)緊繃者，可漸進(jìn)式的穿著合適的緊度，避免失去耐心、輕言放棄。

內(nèi)服外調(diào)，靜脈曲張可治愈

即使患上了靜脈曲張，通過中醫(yī)調(diào)理，也是可以減輕癥狀甚至治愈的。

如果發(fā)現(xiàn)下肢酸脹不適，但還沒有明顯的血管擴(kuò)張癥狀，可以用以下配方的中藥材熬成湯泡腳，幫助氣血運(yùn)行，散寒活血。

配方:用木瓜、紫蘇葉、北細(xì)辛、陳艾、小茴香、威靈仙、紅花、生姜熬湯。

到了靜脈曲張癥狀的中期，則需要內(nèi)服和泡腳同時進(jìn)行。

濕熱重患者:四妙散加味

蒼術(shù)、黃柏、薏仁、牛膝、地龍、紅花、石菖蒲，加姜、蔥頭熬服，藥渣熬湯泡腳，可清熱除濕、活血通絡(luò)。

氣血兩虛的老年患者:圣愈湯

四物湯(當(dāng)歸、川芎、生地、白芍)、黃芪、黨參、土鱉蟲、丹參、川牛膝、升麻，加姜、蔥頭熬服，藥渣熬湯泡腳，可益氣補(bǔ)血，活血化瘀。

氣血瘀滯較重患者:桃紅四物湯

當(dāng)歸、川芎、生地、白芍、桃仁、紅花，加活血藥(地龍、土鱉蟲、水蛭、螞蟥、路路通、黃芪)，加姜、蔥頭熬服，藥渣熬湯泡腳，可活血化瘀，通絡(luò)止痛。

小貼士:洗澡水莫超過40℃

根據(jù)靜脈曲張的發(fā)病機(jī)理，平時的保健預(yù)防就應(yīng)該從緩解血管壁壓力、促進(jìn)血管收縮入手。因此，對于交通警察、售貨員、教師、門衛(wèi)等需要長時間站立工作的人們來說，不僅不能洗桑拿、長時間曬日光浴，洗澡水的溫度也不宜超過40℃，溫?zé)峒纯伞?/p>