夏季，大家都知道要吃“清淡”點(diǎn)，免得在炎熱的日子火上澆油，讓自己“上火”，所以，原來經(jīng)常吃的魚肉禽蛋很少吃了;連平時(shí)每天都喝的牛奶也停了;在飲食的數(shù)量上不少人也減少了，大有“縮食”的味道。這樣做的結(jié)果是，不少人的體質(zhì)下降，連抗高溫和疾病的能力也下降了。

初夏伊始，溫度漸高，愛美的朱琳琳為了開始自己的減肥計(jì)劃，她知道減肥不能太過激，經(jīng)過多重比較，決定不再吃平常愛吃的肥膩食物，并且限制每天的鹽量。她在兩周之后就迅速減掉了體重，但體質(zhì)也隨之迅速下降，顯得消瘦乏力，工作、學(xué)習(xí)的效率也降低了。朱琳琳覺得特別不能理解，為什么一切按照健康的方式來做，卻還是損傷了自己的身體呢?

炎熱的環(huán)境讓夏季里的確不適合吃過于油膩的食物，但是，絕對(duì)清、素、冷的飲食也是不可取的。炎熱引起機(jī)體的一系列生理改變，就會(huì)使食欲進(jìn)一步減退，如果飲食過于清素，哪里還會(huì)有胃口進(jìn)食呢?再說，一味進(jìn)食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會(huì)不足，勢(shì)必會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力，也就達(dá)不到補(bǔ)養(yǎng)的目的。

實(shí)際上，人是大自然的一部分，春夏秋冬都是人應(yīng)該經(jīng)歷的過程。夏天是人氣機(jī)生長(zhǎng)的一個(gè)階段，如果一味的清就相當(dāng)于違背人的發(fā)展規(guī)律，甚至傷了人的陽氣，給人帶來不必要的傷害。夏季如果過于炎熱，我們是需要借助外界的力量讓身體不過熱的，但是一定不能清熱過度，以防傷害陽氣。

其實(shí)，要清熱，并不能只把注意力放在夏季飲食方面，更應(yīng)從居住、游樂、思想等多個(gè)方面協(xié)和調(diào)理，而且這樣的調(diào)理不會(huì)像單純清淡飲食那樣容易傷損陽氣，才能達(dá)到更好的消暑效果。

思想清靜 夏季容易讓人悶熱不安、困倦煩躁，所以要盡力使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。

游樂清幽 夏季不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水、神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

居室清涼 早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，中午室外氣溫高于室內(nèi)，所以這時(shí)宜將門窗緊閉，拉好窗簾。