“晨型人”的概念源于日本，核心思想是倡導(dǎo)早睡早起的健康生活方式。提出這一概念的稅所弘強(qiáng)調(diào):早睡早起與人的身體健康、工作效率有絕對的關(guān)系!“夜生活”會一點(diǎn)一滴地?fù)p害自律神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)。年輕的身體還勉強(qiáng)能負(fù)荷，30歲之后，新陳代謝功能趨緩，修復(fù)功能減弱，身體再難陪你瘋了，隨之而來的是判斷力變?nèi)酢⒁庵玖Σ患?，隨后，疾病接踵而至。

代表“晨型人”鄙視你們:

鬧鐘“轟炸”無數(shù)遍才爬起來的人

起床就吃午飯的人

早晨上班慌慌張張甚至連早飯都趕不及的人

在上班路上哈欠連天的人

坐到辦公室了腦子還間歇性混沌的人

把“起床氣”帶到辦公室的人

“晨型人”憑什么鄙視這群人?就憑他們比別人起得早?不!這是因?yàn)檫@些早起的鳥兒利用上班前的一小段時間為自己的人生開拓了不同，開拓了更多的可能性。

你是不是總是抱怨午休時還忙得連吃飯的時間都沒有?確實(shí)，要么和同事或者客戶吃飯以維系人脈關(guān)系;要么得加班把上午沒來得及搞定的工作完成以免拖下午工作的進(jìn)程——要做點(diǎn)自己的事情?沒時間啦!晚上再加個班，再出去應(yīng)酬一下，回家的時候早已疲憊不堪，這個時候還得陪陪孩子，關(guān)心關(guān)心父母，處理一下家務(wù)——要做點(diǎn)自己的事情?累得都不行了，洗洗睡吧!

如此看來，要利用下班后的空隙充實(shí)自己是不可能的了?擠不出時間不說，即便擠出時間，在疲倦狀態(tài)下，精神也很難集中——時間管理理論似乎黔驢技窮了!

與其“晚起三慌”，不如“早起三光”

哲學(xué)家維特根斯坦說過這樣一句話:“生活難以應(yīng)付這個事實(shí)說明，你的生活方式不適應(yīng)生活的模式，所以你必須改變你的生活方式?！爆F(xiàn)在，關(guān)于如何開始新的一天，你有了更好的選擇。也就是說:你可以把時間管理的戰(zhàn)場延伸到起床以前!嘗試一下早起，并利用早起帶給你的這段時間做些事情。你會發(fā)現(xiàn)他所蘊(yùn)含的強(qiáng)大力量!

早起之后可以做什么?

沒有干擾的鍛煉 下午鍛煉得到越來越多的推崇，但是，下午的鍛煉時間是不是經(jīng)常被其他事情擠占了?趁著一大早還沒有其他事情來煩你的時候，全身心的投入鍛煉，回報你的絕對不僅僅是鍛煉之后的汗流浹背，還有神清氣爽的一天!

做一個享受早餐的人 “早上要吃好”的道理不用多講，可是作為一天當(dāng)中最重要的一頓飯，又有幾個人是認(rèn)真對待了的呢?隨便的一塊面包、一碗面條打發(fā)，甚至直接省略掉的都大有人在。不吃早餐的人一定有過這樣的體驗(yàn):身體在五臟廟的叫囂中一直工作到中午，午餐時間就會因?yàn)樘I而吃掉很多東西，高脂、高糖、高鹽都顧不得了。給自己制定一份一周不重樣的早餐食譜，每天提前半個小時起床執(zhí)行。吃得舒舒服服暖暖飽飽的再去上班，不僅身體舒服，連心情都特別好哦。

做點(diǎn)自己的事情 是不是總抱怨工作擠占了自己的時間，沒有時間做自己喜歡的事情?早起之后拿起筆，寫寫自己喜歡的文字，恰好，這個時候沒有什么事情來分你的心。拿出落滿灰塵的畫板涂抹一下看到日出后的心情。去早市買盆花，每天早起給它喂飽水之后再喂自己。去寵物市場買只貓買只狗抑或隨便買只什么活物，早起帶它一起散個步?；蛘咦陉柵_上聽聽音樂、翻翻雜志……是不是有種早起以后，“一切皆有可能”的感覺?

早點(diǎn)開始工作，讓加班見鬼去吧! 在市中心上班的陳女士信奉“早起三光，晚起三慌”，她相信，早起是開始美好一天的最好方式。由于公司在市中心，上班高峰時段，去上班的路擁擠不堪不說，往往會比平時多耗掉一半的時間。陳女士認(rèn)為早上是她一天當(dāng)中工作效率最高的時段，所以，她總是早起，趕在上班高峰期之前達(dá)到辦公室，利用清晨高效率地完成工作，到下班的點(diǎn)，她總能瀟灑地拎包就走，回家和家人一起共進(jìn)晚餐，享受美好的夜晚時光。加班?好久沒有這種事了!

加入早起軍團(tuán)，做個神清氣爽“晨型人”

看了上述的“早起之無限可能性”，是不是很有欲望加入到我們的早起軍團(tuán)中來?“晨型人”這個概念是愛造概念的日本人提出來的。越來越多的人接受了“晨型人”的理念，選擇做一只“早起的鳥兒”，現(xiàn)在，這種新興人種早就沖出亞洲，走向世界了。

但是，早睡早起說起來容易做起來難，清晨被窩的溫暖、瞌睡的香甜總能輕易的讓我們薄弱的意志力丟盔卸甲。為了打贏早起這場仗，你需要一些謀略。

“晨型人”早期攻略

1、起床時間不用一下就提早到目標(biāo)時間，每兩個星期提早半小時，這樣可以使生物鐘逐漸適應(yīng)，最后如能達(dá)到五點(diǎn)起床是最理想的。

2、提高睡眠質(zhì)量有利于早起，所以晚餐要吃得清淡一些，睡前不要吃甜點(diǎn)，以免腸胃活動太過旺盛，一晚上睡不好。

3、對于貪戀溫暖被窩的人，可以選在春、夏開始實(shí)行你的早起計(jì)劃，難度會比冬天小很多。

4、加入“早起聯(lián)盟”，相互監(jiān)督。在自己的圈子里面發(fā)起早起活動，大家相互督促，不早起就罰!到早起的網(wǎng)站注冊一個賬號，每天早起按時簽到，與其他“晨型人”相互監(jiān)督、相互鼓勵?，F(xiàn)在這方面的網(wǎng)站、小組很多，比如早鳥網(wǎng):http://iwakela.com/，Joe's Goals:http://www.joesgoals.com/，豆瓣晨型人小組:http://www.douban.com/group/morn/。

5、看看晨型人的書?！霸缙鹦纳磲t(yī)學(xué)研究所”的所長稅所弘是提出“晨型人”這一概念的人。他寫了十多本關(guān)于晨型人的書:《晨型人的成功哲學(xué)》、《一百天內(nèi)成為晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等等，翻翻這些書，也是一個不錯的激勵。