摘 要：對于乒乓球選手來說，良好的。理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：乒乓球；技術(shù)；心理素質(zhì)

中圖分類號：G812.2 文獻標志碼：A 文章編號：1671--7740(2010)03-0231-02

一個運動員，尤其是一個高水平的運動員，除了要有高超的技術(shù)外，還要有頑強的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

縱觀現(xiàn)今世界乒乓球大賽，各國運動員的水平相差無幾，尤其是男隊，勝負往往只在一、兩分上，哪個國家、哪個。隊、那一名隊員說絕對地獲勝，都是沒把握的。拿今年第五十屆莫斯科世乒賽賽前隊內(nèi)循環(huán)賽來說，前三輪就把馬琳、王皓、王勵勤淘汰出局。因此，在技術(shù)水平相當情況下，心理訓(xùn)練尤為重要。中國乒壇元老徐寅生曾說過：教練員要注意培養(yǎng)運動員的綜合能力，特別是抗干擾等心理上的意志品質(zhì)，即要培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)。而著名教練員蔡振華也是很注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)，每次比賽都會請心理專家到訓(xùn)練館去專門為運動員進行心理輔導(dǎo)。培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)、抗干擾能力，使之心理承受能力提高，具備良好的作戰(zhàn)心理。要從心理上首先打敗對手。少帥劉國梁也是，在內(nèi)部重大比賽中，往往按每局5:5或9:9開始，為的是讓運動員盡快進入比賽狀態(tài)。由于乒乓球規(guī)則的修改(由原來的21分制改為11分制)比分縮短，勝負稍縱即逝。

隨著中國乒乓球的不斷發(fā)展，中國的乒乓球技術(shù)已經(jīng)超過了世界其他各國，但并不是因為技術(shù)全面在影響著結(jié)果。所以作為乒壇強國——中國。對心理方面的培養(yǎng)就顯得更為重要。只要中國選手走出了心理這一關(guān)，就會立于不敗之地。心理醫(yī)生也因此成為了比賽隊伍不可缺少的一部分。

今年第五十屆莫斯科世乒賽，劉國梁教練就透漏了一個秘密，決賽時對德國隊，原本叫王皓上場，提交名單的前五分鐘才臨時決定派張繼科上，原因是賽前王皓總覺得粘的拍子膠水不行，打的球總是下沉，劉國梁問他有沒有把握，王皓猶豫了一下，原本五秒的時間結(jié)果三秒劉國梁就做出了決定張繼科上。這就是王皓不果斷不堅決。其實劉國梁也說王皓打更有把握，但他猶豫了。不派他上第一可鍛煉新人，第二叫你知道不是非你莫屬，今后要更加努力(而我國女乒這次世乒賽表現(xiàn)不佳，以前，我國女乒幾乎沒對手，這次讓海外乒團新加坡隊打敗。原因是隊員年輕，缺乏比賽經(jīng)驗，心理素質(zhì)差，按說技術(shù)水平不比他們差，甚至還比他們好，(世界排名在他們前)但比賽中隊員往往發(fā)懵，關(guān)鍵時候頂不住，象劉詩文幾次擊球擊到拍邊上，這在以往的比賽中是沒有的，這一點應(yīng)該像鄧亞萍好好學(xué)習(xí))。

通過對獲勝運動員進行調(diào)查統(tǒng)計：有95％的運動員在比賽中是充滿了信心，而最終是獲得了勝利的。只有5％的運動員是在沒有信心之下而贏得了比賽的。作為乒乓球教練員就應(yīng)該從小就培養(yǎng)運動員良好的心理，讓其在訓(xùn)練與比賽中都必須充滿信心去面對一切。

張怡寧、王楠的技術(shù)都很全面，基本功好，打法各有特色，張怡寧打法兇狠，王楠攻守兼?zhèn)?，打法刁鉆。誰勝都不會讓人覺得奇怪。但往往在關(guān)鍵時刻張怡寧總是與冠軍失之交臂。在巴黎世乒賽中狀態(tài)很好的張怡寧最終還是沒有拿到冠軍，最主要的方面是張怡寧在心理素質(zhì)上不如王楠。王楠在多次國際大賽極端困難的情況下，都能以頑強的毅力轉(zhuǎn)危為安，體現(xiàn)出了她出色的心理承受能力。而這一點恰恰是張怡寧最缺少的。她應(yīng)該在心理變得更加強大，只要她能邁過心理這道坎，必將獲得各種國際大賽的掛冠。作為教練員應(yīng)該在平常就培養(yǎng)運動員頑強的意志和必勝的信念，提高其心理承受能力從而為比賽作好準備。

中國國家男子乒乓球隊為俄羅斯世乒賽所進行的隊內(nèi)大循環(huán)比賽，男乒的“大腕”們步履維艱，過關(guān)不易。老將們輸球，中國男乒的選拔賽出現(xiàn)天下大亂的局面。少帥劉國梁是這樣解釋的，這次選拔賽雖然殘酷但就是為了鍛煉年輕隊員以及老隊員的心理素質(zhì)。

乒乓球運動員如何加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練。對于一位乒乓球選手來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場比賽的失利也許只是一念之差。對運動員來說，良好心理素質(zhì)的建立必須經(jīng)過長期訓(xùn)練和比賽的磨礪；而對教練員來說，如何運用心理學(xué)知識培養(yǎng)運動員優(yōu)秀的心理素質(zhì)，則是我們訓(xùn)練中非常重要的一環(huán)。

根據(jù)運動員在比賽中的表現(xiàn)，可以把心理類型分為三種：(1)發(fā)揮型：這類運動員頭腦冷靜、表現(xiàn)穩(wěn)定，能保證技術(shù)水平的正常發(fā)揮，特別是對關(guān)鍵球的處理能力很強；如馬林、王皓。(2)興奮型：這類運動員到比賽時異常興奮，自我表現(xiàn)欲望很強，經(jīng)常能夠超水平發(fā)揮，但不夠穩(wěn)定，技術(shù)容易起伏；如陳圮。(3)緊張型：這類運動員比賽時容易緊張而影響技術(shù)水平的發(fā)揮，很不穩(wěn)定，平時訓(xùn)練或小型比賽發(fā)揮得很好，挑不出毛病。但一到大賽就發(fā)揮不出原有的水平。如王勵勤。

根據(jù)心理學(xué)控制點的理論，我們把發(fā)揮型和超發(fā)揮型歸結(jié)為內(nèi)控點型——自己能夠把握比賽勝負的程度大。其特點是：(1)往往定向于技能或能力，并且渴望成功，也不懼失?。?2)更能持之以恒，強調(diào)努力的因素，堅韌性好；(3)能夠耐受較長時間的艱苦訓(xùn)練，且自覺性高；(4)更能調(diào)整個人目標，使目標與自己的實力水平相適應(yīng)。如馬林，他是現(xiàn)在年輕選手中典型的發(fā)揮型運動員。他以頑強的意志品質(zhì)著稱，在比賽中頭腦異常清醒，越到關(guān)鍵時刻，越顯出他高人一籌的心理素質(zhì)。以45屆世乒賽單打比賽對瓦爾德內(nèi)爾那場球為例。馬林在大比分0:2落后、第三局又以11:16落后的情況下。沒有放棄，而是一分一分地咬，老瓦稍一松懈，馬林就抓住機會將比分追回，并一鼓作氣連扳三局以3:2淘汰對手沖人決賽，從而為中國隊奪得45屆世乒賽男單冠軍鋪平了道路。再比如劉國正，也是年輕選手中典型的發(fā)揮型運動員，他技術(shù)全面、特長突出，比賽中頭腦冷靜、發(fā)揮穩(wěn)定，在關(guān)鍵時刻更是有高水平的演出。拿46屆世乒賽男團半決賽中劉國正VS金澤沫這場球來說，是一次實力懸殊的較量，無論是技戰(zhàn)術(shù)變化還是大賽臨場經(jīng)驗金澤洙都要高出一籌。在第一局失利、第二局3:8落后、第三局15:19落后的情況下，劉國正緊追不舍，即便是后兩局中相繼出現(xiàn)的七個“賽末點”也未能撼動其超人的意志。在極端困難的局面下，他抓住了轉(zhuǎn)瞬即逝的唯一一次機會，最終以2:1反敗為勝，創(chuàng)造了世界乒乓球團體比賽歷史上空前絕后的奇跡，為中國隊最后奪冠立下了大功。

同優(yōu)秀運動員相比，年輕選手尚有著較大的差距，表現(xiàn)之一就是遇到大賽容易緊張，比賽的勝負往往被對手所控制，這類選手就屬于外控點型。其特點是：(1)定向于機遇，害怕失?。?2)耐久性差，強調(diào)客觀因素；(3)不能正確認識自我，目標與自己的實力水平不相適應(yīng)。比如我們的一些年輕隊員，同水平比自己高的對手比賽往往能有上佳表現(xiàn)，而遭遇水平相近或稍遜一籌的選手時卻經(jīng)常發(fā)揮不出應(yīng)有的水平，當這場球只能贏不能輸時，他肯定輸。這就是由于在心理定向上首先考慮的是比賽的結(jié)果——輸了會怎樣、贏了又會怎樣，私心雜念太多。輸球以后，他們更多的是強調(diào)客觀原因，在日常訓(xùn)練中做不到兢兢業(yè)業(yè)、珍惜每一分球，平時訓(xùn)練瀟灑，比賽卻又緊張。像這種類型的選手，在年輕一代運動員中具有一定的普遍性。

我們必須從以下幾個方面著手，教會他們?nèi)绾握{(diào)節(jié)比賽時的心理狀態(tài)。

1.從平時的點滴做起，要求運動員以實戰(zhàn)的心態(tài)投入每天的練習(xí)。甚至在日常訓(xùn)練中有意識地給運動員制造困難，使其在克服困難的過程中得到意志品質(zhì)的鍛煉。

2.掌握正確的心理定向，包括控制對象、控制時間、控制比賽結(jié)果等。在控制對象上，首先控制的因素是自己，把勝利的希望建立在自己精湛的技術(shù)上，靠自己的實力去戰(zhàn)勝對方，而不是建立在對方發(fā)揮失常的基礎(chǔ)上幻想僥幸取勝。在比賽中，要以我為主，控制住比賽的節(jié)奏和局面，方能爭取最后的勝利。在控制時間上，首先控制的因素是現(xiàn)在，隊友的勝利是對自己的鼓舞，隊友的失利是對自己的激勵。盡自己的全力打好比賽，在反勝為敗的情況下不是耿耿于懷前面比賽的得失，而是著眼于下一局。從零開始，絕不服輸。在控制比賽的結(jié)果上，首先控制的因素是過程，多想技戰(zhàn)術(shù)的變化。少想比賽結(jié)果和個人得失。

3.心理素質(zhì)的提高是與技術(shù)水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進技術(shù)，跟上世界乒壇發(fā)展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。

4.提高運動員的文化修養(yǎng)，促使他們盡可能多地閱讀各類知識讀物，跟蹤知識經(jīng)濟時代的發(fā)展，不斷拓展眼界，這樣才可以令他們具有更強的理解能力、學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力，更好地發(fā)揮其主觀能動性，提高在賽場上的應(yīng)變能力。如何控制心理的一點心得：

你的對手大致可以分為三類：水平比自己高的、水平相當?shù)?、水平不如自己的?/p>

1.跟水平高于自己的人比賽，其實本身就是一種學(xué)習(xí)的機會，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把對手想得過于強大，從而失去戰(zhàn)勝對手的勇氣和信心。這點不可取。以往我遇到這樣情況總是這樣想，反正輸也是很正常的，我要想辦法給對方制造點麻煩，輸球可以，但是不能輸入。另外球場上什么事情都有可能發(fā)生，一旦對手發(fā)揮不佳或者自己超水平發(fā)揮，出現(xiàn)機會的時候，千萬不要急于求成，心理不要出現(xiàn)太想贏的想法，沉著應(yīng)戰(zhàn)，把比賽當成0比O去打。

2.跟水平相當?shù)娜舜?。心理因素是至關(guān)重要的。俗話說的好，兩強相爭勇者勝。勇者相爭智者勝。大家水平都差不多，勝負都在一兩分之間，說實話，就是看誰的心理承受力強，誰在關(guān)鍵時候能頂住了。當然，賽前，可以根據(jù)對手的球路制定一系列的技戰(zhàn)術(shù)，這樣利用對手對自己短時間內(nèi)的不適應(yīng)，取得領(lǐng)先，占據(jù)心理上的優(yōu)勢，從而一舉奠定勝局。比賽中，可以用自己自信又有霸氣的眼神讓對手從心理上懼怕你，未戰(zhàn)先輸。

3.跟水平不如自己的人打。本人小時候就有這樣的毛病，經(jīng)常莫名其妙輸給一些水平不如自己的人。其實，與本人一種盲目自信有一定關(guān)系，賽前總是想，打他還不小意思嘛，把自己定位過高，對對手估計不足，而到比賽中時，一旦遇到一點困難，心理上戰(zhàn)術(shù)上都沒準備，那么就會越打越懵，從而思想崩潰。其實遇到再弱的對手，也還是要抱著“拼”的思想去的，有個成語“驕兵必敗”、“哀兵必勝”，說的就是這個道理。還有，想堅決杜絕“想贏怕輸”的思想，一旦背上這個包袱，那么比賽中肯定會患得患失，貽誤戰(zhàn)機。

總而言之，八個字“拼才能贏，保就會輸?！鳖I(lǐng)先不放松，落后不放棄，關(guān)鍵時刻手不軟，才是比賽心理的最高境界。高水平乒乓球選手的技術(shù)水平想要有飛躍已經(jīng)不太現(xiàn)實，能夠有所提高的只有心理素質(zhì)。