在中醫(yī)看來，不同時間段的運(yùn)動，對人的身體是起到了不同的調(diào)節(jié)作用。概括來說就是：早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。

晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的時候。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以早調(diào)心肺。早晨起來刷完牙。洗完臉了，吃完早點(diǎn)或者沒吃早點(diǎn)，出門遛彎或上班。此時可以一邊走著。一邊搓著手……手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。搓手的目的就是按摩這個穴位。按摩這個穴位。這個穴位就通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)動能。就跟針灸似的。它就通過穴位刺激經(jīng)絡(luò)，達(dá)到臟器里頭。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上頭捂一會。堅(jiān)持每天這么做，對“白內(nèi)障”都有非常好的調(diào)理作用。

走一會累了，搓搓“列缺穴”，這是肺經(jīng)的主穴位。如果咳嗽、痰多，就離不開搓“列缺穴”。用發(fā)熱的手掌心來回搓。一邊走著、一邊搓著……刺激臟器，臟器興奮，它血循環(huán)就暢快。這叫運(yùn)氣動血。

西醫(yī)驗(yàn)血都驗(yàn)早晨起來的血。因?yàn)楦文I夜里代謝最旺盛。肝腎代謝越好，人身體越好。排毒、解毒能力越強(qiáng)，一旦代謝不掉了，血液里臟東西太多了，什么血脂高、膽固醇高、轉(zhuǎn)氨酶高等毛病就都出來了……

保護(hù)肝腎。加強(qiáng)它代謝能力的方法就是“晚調(diào)肝腎”。

先說腎怎么調(diào)：每天晚上熱水泡腳，在泡腳時手別閑著，兩手握拳。用拳背平行脊柱上下反復(fù)搓“腎俞穴”。底下泡著腳。自己使勁搓搓腰這兒。按摩腎俞穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟。讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講“腎為先天之本”。腎的好壞，就看的是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，垃圾就全排出來了!您一邊泡腳一邊搓著腰這兒，誰也不耽誤誰。

有一個辦法可以證明搓這兒的好處。平常泡腳，出的汗什么味兒都沒有。加上搓腰這兒。慢慢出那汗酸味越來越重，這說明把臟器里頭的那些臟東西全排出來了!

(小南摘自《把吃出來的病吃回去》)

人前笑人后哭最危險(xiǎn)

葉 靜

人前微笑，人后憂郁，像這樣的“雙面人”被稱為“微笑抑郁”。工作壓力讓不少人患上了“微笑抑郁”，患者以服務(wù)業(yè)、公關(guān)業(yè)等窗口行業(yè)為主。

喜、怒、哀、懼本是人類正常的情感流露，但是當(dāng)笑不是發(fā)自內(nèi)心，而是用來掩蓋真正的悲傷憂郁時，就屬于不正常的笑了。因?yàn)椤１谎谏w的憂郁才是真實(shí)的情感，它不僅沒有走遠(yuǎn)，反而越來越深地積累下來。當(dāng)有一天內(nèi)心無法承受時，不僅精神出現(xiàn)了問題，而且還可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損，誘發(fā)胃病、心血管病等疾病。

如果發(fā)現(xiàn)身邊的人出現(xiàn)下述癥狀，就需要懷疑是不是“微笑抑郁”：在眾人面前，他顯得非常樂觀，但一個人的時候，卻沉默呆愣，每天都若有所思；在大家都快樂的時候，他獨(dú)自一個人，沒有快樂的感覺，甚至暗自掉淚；他的家里非常亂，不收拾。有時在家會自虐，對寵物非常兇狠；還有些人會刻意違反社會道德，如破壞別人的家庭充當(dāng)?shù)谌?，通過破壞來找到安全感，緩解內(nèi)心深處的焦慮與恐懼。

運(yùn)動是緩解早期“微笑抑郁”的最好的方法。香蕉、梨、櫻桃等水果，富含B族維生素，能舒緩緊張情緒。讀書能使人心靈寧靜，是對抗負(fù)面情緒的妙方。心情郁悶時，到大自然中走走，多接觸陽光和綠色植物，也能釋放壓抑，遠(yuǎn)離“雙面生活”。從事服務(wù)行業(yè)的人在每天的工作中，應(yīng)時不時地避開顧客。獨(dú)處一會兒，以防“微笑抑郁”。一旦發(fā)展到中重度抑郁，就需要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療并及早用藥。

(莊鴻儒摘自《銀川晚報(bào)》2010.1.23)