小竅門就能夠有效緩解身體不適。

1、揉耳朵，治喉嚨癢。身上某個(gè)地方癢了，抓抓撓撓就能解決?？珊韲蛋W怎么辦?刺激耳朵神經(jīng)，可使喉嚨肌肉產(chǎn)生反射作用。因此喉嚨癢時(shí)就揉揉耳朵。

2、“舌頭抵上顎，單指壓眉間”治鼻塞。用舌頭抵壓上顎，然后用一根手指按壓眉間。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓鼻子犁骨前后活動(dòng)，緩解鼻塞。

3、左側(cè)臥，防胃酸反流。胃病患者采用左側(cè)臥姿，可防止胃酸反流。而右側(cè)臥時(shí)，胃部高于食道，反流的幾率較大，

4、冰塊揉虎口，止牙痛。用冰塊揉虎口，可大大減輕牙痛。其原理是，虎口區(qū)神經(jīng)活動(dòng)可刺激大腦疼痛區(qū)域，阻斷面部疼痛信號(hào)。

5、左腳著地呼氣。避免側(cè)腹痛。大多數(shù)人對(duì)于跑步中的正確呼吸規(guī)律了解甚少，其實(shí)，左腳落地時(shí)呼氣，可以保護(hù)肝臟。如果右腳落地時(shí)呼氣，則會(huì)加大肝臟壓力，牽扯橫膈膜，進(jìn)而容易導(dǎo)致側(cè)腹痛。

6、單指按上顎。止鼻血。鼻子出血時(shí)，比“冷水拍額頭”更簡(jiǎn)單有效的止血方法是：?jiǎn)沃赣妹耷蛴昧Π磯嚎谇簧项€凹陷處。大多數(shù)鼻血出血點(diǎn)都位于隔膜前段，因此按壓口腔上顎可迅速止血。

7、吹大拇指。緩解緊張情緒?？刂?率的交感神經(jīng)可以通過呼吸調(diào)節(jié)，吹吹大拇指可以平緩0跳，消除緊張感。

8、晃晃腦袋。消除手臂麻木。久坐或姿勢(shì)不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致手臂麻木，這與頸部神經(jīng)壓迫關(guān)系極大，左右晃動(dòng)頭部，消除頸部肌肉壓力，可很快消除麻木感。

五勞七傷往后瞧

曲黎敏

五勞分別是“久視傷血”、“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“久立傷骨”和“久行傷筋”。即看、臥、坐、立、行時(shí)間長(zhǎng)了都不好，都對(duì)身體有傷害。七傷具體是：太飽傷脾。吃飯吃到七八分飽就可以了。大怒氣逆?zhèn)?，郁悶、生氣，?duì)肝臟的損傷最大。而肝經(jīng)繞著人的生殖器循行，所以，生大氣就會(huì)傷害人的性功能。久坐傷腎，人久坐不動(dòng)，對(duì)腎是有傷害的。過食冷飲傷肺，兒童、年輕人都特別愛吃冷飲，這其實(shí)對(duì)身體的傷害很大。憂愁思慮傷心，現(xiàn)代人生活壓力都很大，所有的憂愁、思慮對(duì)身體都是一種傷害。風(fēng)雨寒暑傷形，現(xiàn)代社會(huì)，我們遠(yuǎn)離了自然，對(duì)筋骨和肌膚不利?？謶植还?jié)傷志，經(jīng)常有恐懼的心情而不懂得節(jié)制，就會(huì)傷害腎臟。

“五勞七傷往后瞧”是一個(gè)針對(duì)五勞和七傷進(jìn)行保健的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作的核心要領(lǐng)有兩個(gè)：

一是轉(zhuǎn)頭，即“往后瞧”這個(gè)動(dòng)作。眼睛使勁往后看，眼神向后轉(zhuǎn)移，這就鍛煉了頸部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人體幾乎所有的陽(yáng)經(jīng)都經(jīng)過它。七傷是外界天地自然對(duì)我們身體的傷害，這種傷害必先傷陽(yáng)的層面。這個(gè)動(dòng)作通過扭動(dòng)大椎穴，提升了陽(yáng)的作用，使身體內(nèi)部產(chǎn)生變化，對(duì)抗外界的傷害。

二是旋轉(zhuǎn)手臂。我們的手臂陰經(jīng)在前，陽(yáng)經(jīng)在后。手臂從里轉(zhuǎn)到外。再?gòu)耐廪D(zhuǎn)到里，其實(shí)是把陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)都打開了。五勞是內(nèi)傷，陰經(jīng)主內(nèi)；七傷是外傷，陽(yáng)經(jīng)主外。所以，這個(gè)動(dòng)作在旋轉(zhuǎn)手臂、鍛煉陰陽(yáng)經(jīng)脈的過程中?？蛇_(dá)到防治“五勞七傷”的目的。

具體的做法為：首先，兩腳開立，微微屈膝，與肩同寬，兩掌按于胯旁，掌與胯大概有一拳的距離。身體保持中正，頭視前方，下顎微收。兩手放在胯兩側(cè)時(shí)。就像在按著浮于水面的兩個(gè)球一樣。球有一個(gè)浮力，手要把這個(gè)球按住。

然后，緩緩起身，腿站直，兩手下垂，兩臂外旋，大概旋轉(zhuǎn)45度；同時(shí)，頭向左后方旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)，這樣就壓緊了大椎穴。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)。要稍微停頓一下，閉一閉氣，這時(shí)重心在腳前掌，虛腳后跟。

再放松，身體重心緩緩下降，微微屈膝；頭轉(zhuǎn)正向前，目視前方；同時(shí)。兩掌再內(nèi)旋回來，按于胯旁。同樣的動(dòng)作，在右邊再做一遍。這個(gè)動(dòng)作，一左一右為一套。一共要做三遍。

(水觀音摘自《從頭到腳說健康》)