雙手對搓止頭痛

頭痛是指頭顱上半部的各種疼痛，頭暈則表現(xiàn)為陣發(fā)或持續(xù)性的眩暈感扣失衡感。這兩種病癥常常同時(shí)出現(xiàn)，多見于從事腦力勞動型職業(yè)的人群。頭痛、頭暈都是腦部供血不足引起的，如果忽視，就有可能使癥狀進(jìn)一步加重，甚至引起腦萎縮。有個(gè)小方法可以緩解。當(dāng)我們一覺醒來時(shí)，臥、坐在床上均可，兩手合十，兩手掌互相對搓36次，左手掌指關(guān)節(jié)越過右手指尖時(shí)，左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直，反之亦然。此動作做36次。然后只用左手按照以上動作，搓握右手指18次，右手保持伸直不動，約40秒。或者兩手握成鷹爪形，用兩手指甲面，自前發(fā)際梳頭至后發(fā)際36次，約40秒。

“車道嫉妒”導(dǎo)致車禍

開車時(shí)頻繁換車道是發(fā)生車禍的重要原因之一，估計(jì)占所有車禍的13％。究其根源，就是駕駛者被感知錯(cuò)覺所驅(qū)使，總認(rèn)為自己的車速太慢。開車時(shí)頻繁變道，這是一種名叫“車道嫉妒”的心理在作怪。當(dāng)我們行駛的車道一旦因擁堵導(dǎo)致車速變慢，立即便會被附近車道的情況所吸引，如果附近車道通暢，便會毫不猶豫地轉(zhuǎn)向該車道。

此外，由于駕駛員目視前方，被超越的車輛很快就會消失在身后，而超過自己的車輛卻一直清晰可見。這會使人產(chǎn)生莫名的煩躁情緒，一種追上前去的沖動油然而生。誰都知道，一旦進(jìn)入斗氣的開車狀態(tài)，對雙方都是非常危險(xiǎn)的。

即使我們的頭腦再靈活，判斷再準(zhǔn)確，開車上路后都需要告誡自己，千萬不要那么自信，不要左顧右盼，把目光多投向汽車的后視鏡。這樣會清楚地看到，大家都在耐心等待，別人的時(shí)間也是同樣寶貴的。只有驅(qū)散沮喪的心情，才可能避免車禍的發(fā)生。

睡覺前吃面包減少噩夢

血糖過低時(shí)，人會感到倦怠、疲勞、暴躁、反應(yīng)遲鈍等。低血糖還可能在入睡后發(fā)難，使人容易在噩夢中驚叫而醒、渾身出汗，難以再重新入睡。

人在睡眠過程中，會以快波睡眠和慢波睡眠兩種形式交替進(jìn)行。快波睡眠又稱“有夢睡眠”，人做夢就是發(fā)生在這個(gè)時(shí)段。在快波睡眠的過程中，人的神經(jīng)興奮增高，腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快。當(dāng)血糖過低時(shí)，大腦能量供應(yīng)不足，蛋白質(zhì)合成受阻，會導(dǎo)致快波睡眠時(shí)間延長，此時(shí)神經(jīng)興奮性會增高，噩夢就可能隨時(shí)發(fā)生。反之，當(dāng)血糖正常，人在睡眠過程中，蛋白質(zhì)的合成代謝、能量的供應(yīng)等處于正常的生理狀態(tài)，快波睡眠與慢波睡眠是有序地交替進(jìn)行。神經(jīng)系統(tǒng)不會過度興奮，因此就不易產(chǎn)生噩夢。

碳水化合物食物能糾正低血糖，如果常做噩夢，睡前不妨吃幾片面包或兩塊小餅干試試，也可喝一杯加糖的牛奶。這對減少噩夢、提高睡眠質(zhì)量有一定幫助。

生菜包飯能護(hù)眼

生菜中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，對緩解眼澀效果不錯(cuò)。但問題是，生菜往往作為配菜，因此，吃起來往往只有幾片，達(dá)不到效果，不妨借鑒一下日本人的做法。日本人喜歡做各種飯團(tuán)，飯團(tuán)經(jīng)常是用蔬菜采包著的，最常用的蔬菜便是生菜和紫菜。生菜往往一次用很多，紫菜是用來調(diào)味的，兩者配合，有條件的還可以加一些芝麻醬，不但吃起來爽口。營養(yǎng)素的攝入也足夠了。

哭“不得當(dāng)”小心胃潰瘍

哭泣會使心中的壓抑得到不同程度的發(fā)泄。從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)，對健康是有一定好處的。但是哭也要適當(dāng)。壓抑的心情得到緩解后就不要再哭了，否則對身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對情緒極為敏感，哭泣時(shí)間過長，胃的運(yùn)動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至引起胃炎或十二指腸球部潰瘍。因此，我們要很好地控制自己的情緒，否則惠了胃病再來保養(yǎng)就得不償失了。

抬肘寫數(shù)字巧治肩周炎

肩周炎是亞健康人群的多發(fā)病之一，它是發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍組織的退行性變和慢性無菌性炎癥。一般治療方法有很多且很復(fù)雜，不易堅(jiān)持，花費(fèi)也高有一個(gè)簡單的方法可有效緩解病情，將雙臂放于身前抬平，曲肘，用肘關(guān)節(jié)寫0～9這10個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，每寫完這10個(gè)數(shù)字是一個(gè)療程。早晚各一次，也可隨時(shí)練習(xí)、兩周內(nèi)有好轉(zhuǎn)，長期堅(jiān)持更可痊愈。

吃完葡萄不要立刻喝水或牛奶

葡萄有通便潤腸功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收。水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵、加速了腸道的蠕動，就會產(chǎn)生腹瀉。不過，這種腹瀉不是細(xì)菌引起的，瀉完后會不治而愈。

而葡萄里富含維生素C，牛奶會和維生素C產(chǎn)生反應(yīng)，對腸胃造成很大傷害，同時(shí)服用容易拉肚子。重者還會出現(xiàn)嘔吐的癥狀，所以建議大家最好吃完葡萄過30分鐘再喝牛奶。

跑一跑視力會更好

運(yùn)動不但有益于心臟和其他器官的健康，對眼睛也具有保護(hù)作用。跑步可降低眼球黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)病幾率、與不跑步的人相比，平均每天跑1～2公里的人患上與年齡相關(guān)的黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)可降低19％與每周跑步少于5公里的人相比，每周跑步7公里或更多的人患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)可降低35％，因此，為了我們的視力，可經(jīng)常跑一跑步。

做白日夢可激發(fā)創(chuàng)造潛能

偶爾做做白日夢，有利于身心健康并激發(fā)創(chuàng)造潛能。人有一個(gè)與白日夢有關(guān)的大腦皮層網(wǎng)絡(luò)、當(dāng)人不集中精神進(jìn)行特定工作時(shí)。這一網(wǎng)絡(luò)便活躍起來，仿佛這種自發(fā)的精神漫游是人腦默認(rèn)設(shè)置的“屏幕保護(hù)”。人腦在不對外界刺激產(chǎn)生反應(yīng)時(shí)，內(nèi)部各個(gè)活躍區(qū)就開始互動，并專注思考內(nèi)在事物，在看來毫不相關(guān)的想法間，形成全新以及富有創(chuàng)意的聯(lián)結(jié)。人體自身有能力治愈60％～70％的不適與疾病。而每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊幻想，對免疫系統(tǒng)起著良好的促進(jìn)作用。有研究發(fā)現(xiàn)。做“白日夢”的人較易抗拒欲望的誘惑。因?yàn)樵诎兹諌糁惺顾麄兂錆M了幻想，夢醒之后又回到現(xiàn)實(shí)，這種夢想與現(xiàn)實(shí)的反差，使他們懂得現(xiàn)實(shí)生活中有許多欲望是難以滿足的。

睡前蹬腳強(qiáng)記憶

很多坐班族精神萎靡、頭暈眼花、記憶力下降，這都是大腦供血不足惹的禍，做做睡前蹬腳會好很多。保持平躺狀態(tài)，先做勾腳動作，這時(shí)小腿肚會有緊繃感；然后做伸直腳動作，這時(shí)腳背會有酸痛感，來回做兩三分鐘；然后再在床上做類似蹬車狀運(yùn)動，正蹬、倒蹬，交替進(jìn)行5分鐘。這樣，腿部鍛煉就足夠了，渾身舒爽的感覺對睡眠也有好處。在平躺姿勢下的蹬腿動作有利于促進(jìn)血液循環(huán)，其原理同倒立。此外，像售貨員、教師等經(jīng)常保持站立狀態(tài)的人，同樣需要做做蹬腳運(yùn)動。