常服用維生素E或縮短壽命

一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)、歐洲和以色列的關(guān)于服用維生素E和不服用維生素E的人對(duì)比跟蹤調(diào)查表明，服用維生素E的人“完全健康生命月”比不服用的少近4個(gè)月。此前還有研究發(fā)現(xiàn)，維生素E補(bǔ)充劑不但沒(méi)有預(yù)防某些疾病的作用，而且可能和降膽固醇藥相沖突。研究人員說(shuō)，如果能從食物中攝取足量的維生素E，服藥補(bǔ)充毫無(wú)必要。

老年人戒煙可降低失明風(fēng)險(xiǎn)

老年黃斑性病變是造成65歲以上老人失明的主要原因。它由視網(wǎng)膜中的黃斑區(qū)退化而引起，早期表現(xiàn)為視力下降，晚期則表現(xiàn)為中心視力喪失以及視物模糊，嚴(yán)重者可失明。研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙者患老年黃斑性病變的幾率比同齡不吸煙者高出11％。而年齡超過(guò)80歲以后，吸煙者患老年黃斑性病變的幾率為不吸煙者的5.5倍。

適量吃開(kāi)心果有助穩(wěn)定血糖

開(kāi)心果含有大量纖維，適量食用開(kāi)心果有助穩(wěn)定血糖。專家建議糖尿病患者用開(kāi)心果取代甜食和沙拉。將開(kāi)心果的果仁和薄薄的內(nèi)果皮一起食用有助于調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖含量。開(kāi)心果所含的纖維在人體腸道內(nèi)可以延緩糖分進(jìn)入血液，從而避免血液中葡萄糖濃度過(guò)高威脅人體健康。將水果與開(kāi)心果一起食用能夠延緩人體對(duì)水果所含糖分的吸收，從而避免血液中葡萄糖濃度過(guò)高。另外，在日常飲食中，用開(kāi)心果含有的植物脂肪替代動(dòng)物脂肪，還可以預(yù)防心血管疾病。

女性生育1次可增加10年免疫力

研究表明，女性的一生中如果有一次完整的生育過(guò)程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對(duì)乳腺癌、卵巢癌等婦科腫瘤的。此外，由于不生育的女性得不到孕激素及時(shí)有效的保護(hù)，還容易發(fā)生激素依賴性疾病，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有生育史還可推遲更年期的到來(lái)。由于在妊娠期和哺乳期，卵巢推遲了一二十個(gè)卵子的排出，因此有生育史婦女的更年期往往比未生育的婦女來(lái)得晚。此外，孕育兒女不僅可以使女性的生理更趨成熟，其心理也將更加健康。

白糖腌海帶可緩解咽炎不適癥狀

生活中，人們常常有咽部不適的感覺(jué)，這里介紹一款有效的食療方法：白糖腌海帶。

做法：海帶250克洗凈，切絲，開(kāi)水中燙過(guò)撈出，用白糖適量拌好腌制3天食用。每天吃1次，每次一小碟，連續(xù)食用15天，對(duì)慢性咽炎具有良好效果。這道方子尤其適合咽干心煩、手足心熱等陰虛內(nèi)熱的慢性咽炎。食用這款食療方，癥狀得到明顯緩解后，不宜立刻進(jìn)食油膩、麻辣的東西，以免產(chǎn)生刺激。一定要繼續(xù)保持一段時(shí)間清淡、正常的飲食，才能避免咽炎的復(fù)發(fā)。

牛奶敷眼可緩解電腦族干眼癥

干眼癥主要表現(xiàn)為眼睛發(fā)干、刺痛，有燒灼感和異物感。給大家介紹一種治療干眼癥簡(jiǎn)便易行的小方法，牛奶敷眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20至30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛干澀疲勞。

枕邊放姜有助改善睡眠質(zhì)量

如果你常常失眠，廚房中有一些調(diào)料對(duì)治療失眠有很大幫助，特別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用。將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡?；蛉⊙笫[適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)蓋好，睡前稍開(kāi)蓋，聞其氣味，10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后，睡眠就會(huì)明顯改善。

兩組簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作可改善頸椎不適

首先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，包括頸部、腰部的前后拉伸和繞環(huán)，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。

魚(yú)式：平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放松。

鋤式：平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。

上述兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持30秒左右，然后緩慢地呼吸回位，放松。動(dòng)作過(guò)程中，以身體達(dá)到最大限度為佳，不要勉強(qiáng)用力。

責(zé)編 昕 莉